居家养生小妙招

图书标准信息

• 作者 程乐卿 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2018-02
• 版次 1
• ISBN 9787555266860
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 字数 1600千字

【内容简介】

　　本书从饮食养生、运动养生、时令养生、疾病防治等方面阐述了居家养生的小妙招，操作简便，安全可靠，效果显着，是居家保健的必备宝典。

【目录】

第一章　饮食养生 

 

饮食互补更健康 / 3 
四类食物减轻雾霾伤害 / 4 
喝原汤不吃肉也能补 / 5 
莲藕能养胃 / 7 
“中药零食”有禁忌 / 8 
每天吃28克坚果延年益寿 / 9 
多彩食物均衡膳食 / 10 
喝茶对健康的七个好处 / 11 
喝茶讲究六妙招 / 13 
喝茶讲究正确的时间 / 14 
一天三时换着样喝茶更健康 / 15 
饮茶的三大误区 / 18 
早上空腹喝茶的好处 / 19 
适合中老年人喝的四种茶 / 20 
喝茶的五个坏习惯有损身体健康 / 21 
老来要好眠 别喝下午茶 / 22 
晚上喝茶怎样才能不失眠 / 23 
到底喝哪种水好 / 24 
常吃红豆好处多 / 25 
吃腐乳可防癌减肥补营养 / 26 
萝卜煮着吃胜过胃肠药 / 28 
早餐吃鸡蛋可健脑 / 29 
吃肥鱼对身体有益 / 29 
早餐加两“果” 增营养强免疫 / 30 
含ω-3脂肪酸的食物有助于降压 / 31 
豆腐越老越补钙 / 32 
胖人吃点柑橘更健康 / 32 
四种食物是天然抗生素 / 33 
七种食物抗衰老 / 34 
多吃植物蛋白能延寿 / 35 
三种菜应常吃 / 37 
吃小白菜有助于延缓衰老 / 38 
一把鲜枣补足维生素C / 39 
黄瓜降糖别当正餐 / 40 
粗粮“少量常吃”最健康 / 40 
五种食物健脾暖胃 / 42 
莲藕、西红柿能开胃 / 43 
多吃蔬菜、水果远离癌症侵扰 / 44 
50~65岁的人少吃蛋白质 / 46 
五种食物最好少吃 / 47 
饮食防癌做到一日三“掺” / 48 
肠胃不好 别用粗粮来“刮油” / 50 
进补羊肉鸡汤要因体质而异 / 51 
餐后吃啥营养更均衡 / 53 
轻松“吃回”丢失的营养 / 54 
选对吃的东西有效对抗雾霾 / 55 
常吃红辣椒 可能更长寿 / 57 
化解油腻的妙方 / 58 
六种食物不能趁“鲜”吃 / 60 
五谷杂粮健脾扶正 / 61 
吃果蔬遵循“彩虹饮食”原则 / 62 
第二章　运动养生 
学古人坐姿调养身心 / 67 
快走比慢跑更能降低血糖 / 67 
每天练瑜伽能防高血压 / 68 
搓脚健身贵在坚持 / 69 
饭前勤做“口瑜伽” / 70 
常揉腋窝延缓衰老 / 71 
六个部位揉一揉助长寿 / 72 
中老年人拍打拉筋要谨慎 / 74 
饭后如何正确地“百步走” / 76 
老人散步有讲究 / 78 
老人锻炼四原则 / 79 
每天步行助抗炎 / 80 
扭手扭脚睡得香 / 81 
鼓掌蹬足亦健身 / 81 
……