不与自己对抗，你就会更强大

图书标准信息

• 作者 [美]克里斯托弗·肯·吉莫 著；李龙 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787559615435
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 260页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。

 

实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已。二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。

 

比如，失恋是一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。

 

那么，我们如何才能从一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。

 

……

 

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

 

【作者简介】

克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版，便成为了美国畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

 

【目录】

第一部分  强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己

 

第 1 章　与自己对抗，你永远成不了赢家　｜　3

 

为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸　｜　6

 

伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨　｜　10

 

只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值　｜　21

 

接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬　｜　23

 

别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大　｜　27

 

 

 

第２章　觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来　｜　32

 

不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在　｜　34

 

当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来　｜　41

 

一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒　｜　49

 

学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静　｜　51

 

佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛　｜　56

 

 

 

第 3 章　你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你　｜　62

 

我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏　｜　63

 

情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪　｜　66

 

了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火　｜　71

 

你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到最低　｜　81

 

 

 

第 4 章　 你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来　｜　85

 

同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己　｜　86

 

跟自己过不去，是很多人痛苦的根源　｜　88

 

先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人　｜　91

 

你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你　｜　94

 

内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹　｜　98

 

 

 

第 5 章　越是对自己温柔，你的内心就越坚韧　｜　102

 

与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱　｜　103

 

思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你　｜　106

 

你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒　｜　109

 

自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望　｜　118

 

把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由　｜　122

 

 

 

第二部分  自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量

 

第 6 章　内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来　｜　127

 

恐惧是一种最可怕的情感，慈爱是它唯一的解药　｜　128

 

当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己　｜　129

 

四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵　｜　134

 

人在走投无路时，才知道什么是真谛　｜　137

 

从三个方面培养你心中的慈爱　｜　142

 

一把锤子敲不开一朵莲花　｜　146

 

内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放　｜　150

 

在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟　｜　152

 

 

 

第 7 章　关爱别人是最高级别的自私　｜　158

 

如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵　｜　160

 

内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人　｜　163

 

在关爱别人的同时，不要丢失自己　｜　174

 

唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开　｜　180

 

 

 

第三部分  每个人都可以觉醒，人人都可以成佛

 

第 8 章　世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行　｜　191

 

掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运　｜　192

 

不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上　｜　194

 

要觉醒，人必须过五关　｜　207

 

其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路　｜　212

 

 

 

第 9 章　为了改变，我们需要不断接纳原来的自己　｜　222

 

如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次　｜　223

 

自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受　｜　224

 

目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松　｜　229

 

冥想没有你想象的那么难　｜　231

 

每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情　｜　235

 

痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里　｜　246