长青藤·奇迹成长教育书系：站起来，让世界看到你 [9-14岁]

 每个生命都有表达的渴望（推荐序）

 每个生命都有表达的渴望，就看我们是否拥有畅快的表达环境；每个人的内心都极其丰富，就看我们有没有一双发现的眼睛。如何把“丰富的感受”转化为“精彩的表达”，同学们也许可以在这本书里找到答案。

 从踏入幼儿园开始，你们就已经在面对这个社会，需要依靠自己的努力在任何一个社交圈子里适应和成长。不可否认，语言表达是每个人必须具备的生存技能之一，我们会用它去战胜和克服各种困难，用沟通去解决各式各样的问题。

 那什么算是好的表达力呢？是口若悬河？是滔滔不绝？还是像小大人一样说话？其实，世界上所有美丽的语言，都来自于真挚。我认为，好的表达是在敏锐感知周围世界的基础上，在充沛感情的推动下，把所想所感准确地表达出来，直达你或他人的内心，感染你的听众。

 毛毛虫哥哥是我在中国传媒大学的师弟，也是播音与主持专业毕业的。他把自己多年以来的主持经验、教学经验诉诸文字，为喜欢播音主持的同学提供专业的指导，为不爱说话的同学注入开口的勇气……

 毛毛虫哥哥是一个很认真、细致的人，他把自己对生命的体验和盘托出，告诉你们要善于在生活中储存丰富的感受，告别过度紧张，这样才能轻松自在地表达自己的真情实感。因为，头脑中有东西，你才会想要表达，而表达力丰富的孩子，会拥有明亮而美好的未来！

 英国著名作家、诗人王尔德曾经说：“如果你浪费了自己的年龄，那是挺可悲的。因为你的青春只能持续一点时间——很短的一点时间。”我想说的是，童年是人一生当中美好的时光，这时的你们拥有更强的学习力，为什么不趁此好时光多丰富自己呢？

 每个生命都有表达的渴望，认真阅读这本书，它会让你有话想说、有话可说、有话敢说、有话会说。

 凯叔

 遇见更好的自己（自序）

 记忆中，我的整个基础教育阶段，基本上和唱歌、跳舞、主持、表演、美术等一系列与艺术相关的活动无缘，并不是我不想参与其中展示自己，只是对于一个从小内敛、羞涩的孩子来说，总是缺少了那么一点勇气和自信。而且父母当时的观念就是“学好数理化，走遍天下都不怕”，他们这种传统的教育理念让我从小就对“数理化”这三个字产生了深深的敬畏， 再加上自己性格比较内向，也就对艺术方面的学习少之甚少。

 如果说父母的教育是客观原因，那我的性格就是主观原因了。小时候的我是个非常腼腆的男孩，尤其在小学阶段，只要上课被老师点到名字，我立刻就会脸红，每次站起来回答问题都紧张兮兮的，还经常语塞，说话声音也小……当然，这跟自己的个人能力、学习好坏没有太大关系，那时候的我还没有敞开心扉去面对他人和这个世界。

 现在回想起来，我感觉笔下这个人离自己好遥远啊，但那确确实实是儿时的我，就跟现在看这本书的你一样的年纪。当年那个胆小、羞涩、怯场的我是真实存在的，所以以前的老师、同学到现在都不敢相信我居然成了一名主持人，而且还是一名少儿节目主持人。他们对我的印象还停留在小时候，大家都觉得我是一个不太善于表达的人，而一个害羞、不爱说话的人，怎么可能去当主持人呢？不过这也从另一方面告诉我们，任何事情都是可以改变的，只要你愿意为之付出，并努力改变。

 改变分为两种，一种是主动改变，一种是被动改变。主动改变的时间和效率都是化的，因为你主观上愿意为之行动；被动改变在时间和效率上则是成本、改变小化的，因为你主观上会有抵触。

 而我，真正的改变发生在高中。虽然此时看书的你比那时的我小，但有句话说：改变要趁早。如果我的故事能带给你一点启示，那好不过了。

 上高中以后，我经历过两次人生转折。当时文理科分班，我毫不犹豫地和一众好友加入了理科班的大家庭。按理说我的未来之路应该是顺利高中毕业，然后进入医学院成为一名医生，或是按照爸妈的设想考入军校，成为一名军人。不过在高三那年，我经历了人生中的个转折——我报考了民航飞行学院，打算成为一名民用航空飞行员。然而，我在高考结束后的后一次体检中被淘汰。 于是，我只能选择复读，也正是在复读这一年，我迎来了人生中重要的一次转折。

 当时我的几个好朋友是文科班的，他们想上北京广播学院（现为中国传媒大学）播音专业。那时候我还不了解这个专业，只见他们拿着招生简章说广院今年开始文理兼收了，要不大家一起去试试吧。为了准备接下来的专业考试，我爸妈专门请河北人民广播电台的纪青云老师给我做辅导。作为国内资深主持人，纪老师给我进行了专业的、具有针对性的辅导。一个月下来，不管是我的语言面貌还是语言组织能力，都发生了特别大的变化。我们当时的考试内容是说普通话，看你的吐字发声，以及普通话基础好不好；第二是自己准备文章，朗诵或者讲故事；第三是抽一个题目，即兴评述一段新闻事件。那次的考试结果十分令人惊喜，我竟然考上了北京广播学院。当时和我一起参加考试的朋友后来也都进入这一行业，她们分别是财经频道主持人张琳和新闻频道主持人王宁。

 电影《阿甘正传》里有句话我特别喜欢：人生就像一盒巧克力，如果你不打开一一品尝的话，永远不会知道下一颗是什么味道。很庆幸朋友将播音主持这盒“巧克力”递给我，也很庆幸我勇敢地打开了它，品尝到了人生另一种甜美的味道。更要感谢纪老师，是她给了我信心和勇气站在播音主持这条道路的起点，并勇敢地走下去，让这盒“巧克力”永远留在我的生命里。

 你是不是像儿时的我一样胆小、害羞？你是不是也想勇敢地跟别人交流，或自信地站在舞台上……其实，只要你想改变，你就有可能突破自己，成为你想要的样子。这也是我写这本书的初衷，希望把自己的故事分享给每一个成长中的孩子，让你们知道，永远不要觉得自己就是什么样的人，每个人都是可塑的，你需要做的就是再勇敢一点、自信一点、努力一点，去遇见更好的自己。

 现在聚会，同学们都不相信我会变得这么健谈，这完全颠覆了他们的印象，而且他们意识到，不管艺术也好，主持也好，原来都是可以后天培养的。虽然天赋很重要，但很多东西是可以从内心被激发出来，或培养训练出来的，否则播音主持也不会成为一门单独的学科。我的起点比较晚，同学们若能从此刻开始改变，相信你们会比我收获得多。

 《站起来，让世界看到你》不仅仅是一本告诉你如何做好主持、演讲、朗诵的书，它更是一把钥匙，一把让你通往自信、勇敢，让你学会和世界对话的钥匙。

 本书涵盖主持、演讲、朗诵、发言等小学生表达自己的方方面面，央视少儿著名主持人毛毛虫根据多年的主持经验、教学经验，为孩子提供从声音到形体，从表达到心理的系统性指导，旨在提高孩子的表达能力和自信心，让孩子有展现自己的勇气和能力，让世界看到孩子的风采。同时邀请央视少儿频道全体主持人为孩子们准备了朗诵、演讲、绕口令的录音实例，旨在教会孩子们正确的发音方式，让他们爱上表达。

 了解自己的声音——从心到口，让你找到勇气和自信，提高发声技巧。

 准备完美的自己——教你克服紧张，注重仪态，学会管理形象。

 向世界表达自己——朗诵、演讲、主持的实战技巧和真实案例。

 霍小雷，主持名毛毛虫，毕业于中国传媒大学播音与主持艺术学院，2003年12月进入央视少儿频道工作至今，先后主持《大风车》、《智慧树》周末版、《金龟子城堡》、《小鬼当家》、《极速少年》、《赢在博物馆》等节目，深受全国家长和小朋友们的喜爱。

 2013年6月15日，霍小雷与爱心人士共同发起并成立中国首家儿童慈善启蒙公益基金“小爱也温暖”专项基金。2017年他被中央精神文明办授予学雷锋“四个100”全国美志愿者，并担任中华儿慈会爱心大使、中国扶贫基金会爱心大使、北京市环保形象大使等。 

一本书让你找到表达的魔力、自信的魅力！送给即将走上人生舞台的孩子。

——霍小雷

每个生命都有表达的渴望，认真阅读这本书，它会让你有话想说、有话可说、有话敢说、有话会说。

——凯叔

激发孩子实践就是小雷提倡的“主动改变”，去发现自己，训练自己，从而遇见更好的自己。

——周洲

第1章 让世界听到你的声音

节：把自己说给别人听 / 002

1.勇敢地说出来 / 004

•重新认识自己，解决语音问题 / 004

•去除恐惧心理，克服心理障碍 / 014

2.你了解自己的声音吗 / 020

•你耳中自己的声音与他人耳中你的声音 / 020

•了解自己的声音，向世界发声 / 022

第二节：好听的声音需要训练 / 030

1.丰富多彩的声音 / 033

•声音的色彩学 / 033

•给自己的声音调色 / 036

2.让声音优美的三部曲 / 043

•科学地发声，保持声音洪亮 / 043

•喉部放松，身体放松 / 048

•声音是情感的表达，将情感注入声音 / 053

第2章 准备好完美的自己

节：站成一棵树 / 064

1.仪态的重要性 / 066

•优雅人生的必修课 / 066

•长得漂亮不如站得漂亮 / 070

2.让副语言为你增光添彩 / 074

•什么是副语言 / 074

•什么是台风 / 080

第二节：展示美的自己 / 082

1.每个人都有自己的气质 / 084

•了解自己的气质类型 / 084

•个人形象管理 / 086

2.提升自信的三部曲 / 089

•培养兴趣爱好，找寻安全感 / 089

•勇于表现自己，给自己创造机会 / 095

•培养积极乐观的心态 / 098

第3章 观察世界的美好

节：拥有一双发现美的眼睛 / 104

1.世界那么美，你要去看看 / 106

2.做生活中的有心人 / 109

第二节：好的主持人首先是一名好观众 / 114

1.主持人的自我修养 / 116

2.共情拉近彼此的距离 / 121

第4章 向世界表达自己

节：让世界认识你 / 126

1.表达的魔力和魅力 / 128

2.让人印象深刻的自我介绍 / 135

第二节：我是小小朗诵家 / 140

1.朗诵这件小事 / 142

2.跟我一起来朗诵 / 144

第三节：我是超级演讲家 / 150

1.演讲是一场旅行 / 152

2.跟我一起来演讲 / 154

第四节：小主持人就是我 / 160

1.揭开主持的神秘面纱 / 161

2.朗诵、演讲、主持的三角关系 / 170

附录一：绕口令训练营 / 172

•练习绕口令的目的 / 172

•那些难倒你的绕口令 / 176

附录二：大声地喊出来，让世界看到你 / 186

•遵循法则：库尔德内法则 / 186

•青少年语言素养提升“四部曲” / 188

后记 / 190

鸣谢 / 193

1、央视少儿主持人毛毛虫哥哥生动有趣地为孩子们讲述说话的魅力、表达的魔力，让孩子克服不敢开口的毛病，在任何场合都能勇于表达自己。

2、文本可读性强，让孩子零基础接受播音主持、舞台表达的专业性、系统性指导。如果你容易紧张、怯场、弯腰驼背……这本书一定可以帮到你！

3、本书从发现自己的声音、准备完美的自己、向世界表达自己三个成长层面，有技巧、有实例，为孩子提供全方位的成长指引。 

4、每个家长都很重视孩子的表达能力和自信心的培养，希望孩子有胆量、有口才，有展现自己的自信和能力，这正是本书想要教给孩子的。 

5、毛毛虫哥哥和央视少儿频道全体主持人倾情献声，为孩子们录制发音*纯正的绕口令、

诗歌、散文。 

6、全彩印刷，特邀插画师倾情绘制，整本书格调优雅，能够唤起孩子阅读的兴趣，潜移默化地提高孩子的阅读品位。