戒了吧拖延症(写给年轻人的拖延心理学精装纪念版)(精)
￥ 20.6 4.0折 ￥ 52 全新
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四川成都
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作者编者:辰格|责编:陈烨
出版社天津人民
ISBN9787201159898
出版时间2020-05
装帧其他
开本其他
定价52元
货号30900657
上书时间2024-12-14
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，在这本书里，我们循序渐进地解开了这些谜团。
面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。
目录
来点心理测试,看你有没有拖延症
|第1章?Take care！拖延症在靠近?
拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
“病态”的悠闲：还有明天
不漂亮的计划不执行
可怕！零碎的“小岔子”
无能为力的自责
无尽的挫败感与怀疑
【解读】?拖延症有哪些类型？
|第2章?可怕的真相：拖延害你有多深
有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
生命，是这样浪费的
拖延=一团糟
“压力山大”很黏人
怪圈：拖延与颓废
麻烦，只会越来越大
一场被fire的惨剧
谁来“还我健康”
【解读】?如何把拖延发生的概率降到最低？
第3章?你为何会变成“拖拉斯基”?
拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开方，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到治愈的良方。现在，就来揪出那个“真凶”吧！
诡异的“心理症结”
拖延与懒惰，狼狈为奸
万恶的完美主义
不去承担失败的恶果
拖延带来的劣质快感
你有“决策恐惧症”吗
害怕成功？开玩笑吧
内心太过于依赖他人
【解读】?只有普通人才会拖延吗？
第4章?战拖，从抗击惰性开始
前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！
克服了懒惰，战拖就成功了一半
远离那些懒散的伙伴
多做点儿事，其实不吃亏
放下三分钟热度，多点专注力
踏实才能换来长久
时刻提醒自己：别犯懒
神奇的PDCA循环法
【解读】?你经常这样问自己吗？
第5章?让完美主义见鬼去吧
完美主义者，看似是在追求最好的结果，实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦，反而会深陷纠结的沼泽无法自拔，甚至还会拖累他人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是唯一的结果了。
解放心智，承认不完美
完成比完美更靠谱
消极的完美主义
不在错误里迷失
尽心尽力就好，无须尽善尽美
你不可能让所有人都满意
半途而废不都是错
别固执！缺憾也是一种美
完美主义拖延症
【解读】你是典型的完美主义者吗？
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第6章?跟借口说一声“bye-bye”?
当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”。
生活的赢家，从来没有借口
借口等于自我束缚
不能说的那些“理由”
负责的人，不需要借口
心不难，事情就不难
争取一次就把事情做到位
【解读】?你为什么而找借口？
|第7章?打造强大的执行力?
三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
重拾行动力，克服拖延症
快速决定，思虑太多不是好事
Just do it！一分钟也不要耽搁
重要的事情别拖到最后
优先处理最讨厌的工作
多点定性，不要虎头蛇尾
赶走那些负面的情绪
【解读】?如何收回你的注意力？
|第8章?有目标的人，才不拖延?
如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡拼乱凑地生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着我们前行，把梦想变成现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
有什么样的目标，就有什么样的人生
别瞎忙，有一个明确的目标
什么目标都需要“Deadline”
专注眼前，做好每个步骤
一次只专心做好一件事
把大目标分解成小目标
评估与修正目标的法则
修正目标的五个原则
【解读】?如何快速地实现目标？
|第9章?时间管理，终结拖延恶习
再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
让虚度年华的事情不再发生
别小看十分钟
盘活那些零碎时间
抓住“黄金时间”
二八法则与四象限法则
远离意外的干扰
适当放松，享受惬意时光
每天“多出”1小时
【解读】?桌面脏乱的人为何总拖延？
|第10章?来吧！给自己来点正能量?
在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到倦怠，丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极性。可不管怎样，你要记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。
输给别人，别输给自己
收起消极的情绪吧
职业倦怠，一起击退它
让工作氛围积极起来
抛开抱怨，不给拖延留机会
怎样让工作变得有趣
慢慢走，才会走得更远
【解读】?如何培养对工作的热情?
内容摘要
上学时，你以为青春永驻，岁月很长，有大把的时间可以用来挥霍，结果该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开。毕业后找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来刷微博、刷微信、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做“悲催”。
生病时，你以为自己年轻，身强体壮，“病魔”不会找上你，结果等到疼得受不了去了医院后却发现很多事后悔已经来不及了，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
人生有限，拖延有害向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。
精彩内容
“病态”的悠闲：还有明天塞缪尔·约翰逊（SamuelJohnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”工作这件事儿，平时看它就像一条射线，只有开始没有结束，规律使然。可心烦时，怎么看它都觉得像夏日里的苍蝇，“嗡嗡嗡”地没完没了。胡小懒，此刻正坐在办公室里愁眉苦脸愣着神，咒骂
着工作是“苍蝇”。
他刚刚煞费苦心地结束了一个项目方案，得到了老板跟客户的一致好评，本想再多“飘飘然”几天，可该死的新任务马上又从天而降了，顿时熄灭了他心里那点儿快乐的小火花。
“好烦啊！怎么没完没了？不能让我喘口气吗？
”胡小懒牢骚满腹。
“做完了这个，肯定还有‘接班’的，反正不会有闲着的时候。”胡小懒在加强心理暗示。
“没人心疼我，我还心疼自己呢！半个月肯定能搞定，不用着急，先放松放松再说！”胡小懒做出了终极决定。
胡小懒觉得一周的时间够充裕了。毕竟，做创意方案这种事儿急不来，方案真正跃然纸上的时间，半天就足够了，关键是前期的苦思冥想，那才是黎明前最黑暗的时候。现在，最重要的是找灵感，可灵感是在放松的时候才更容易产生的！
胡小懒用各种名人的
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