与预期焦虑共舞 走出犹豫不决、回避、灾难想法的CBT方法
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作者(美)莎莉·M.温斯顿,(美)马丁·N.塞夫
出版社上海科学技术出版社
ISBN9787547861554
出版时间2023-06
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1203007167
上书时间2024-12-25
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第1章 预期性焦虑：伤未现，血已流1
第2章 长期犹豫不决：前怕狼，后怕虎25
第3章 焦虑的身体和黏性思维的生理机制43
第4章 回避：预期性焦虑和长期犹豫不决如何让人陷入困境59
第5章 被想象劫持71
第6章 犹豫不决的助燃剂：完美主义、追求确定性和害怕后悔83
第7章 疗愈性的态度：元认知视角99
第8章 让步和承诺：回避的解药117
第9章 问题解决：常见问题与解答139
第10章 康复意味着什么149
后记157
参考文献158
内容摘要
预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达40多年的资深焦虑问题专家莎莉·M.温斯顿和马丁·N.塞夫所著。
本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioraltherapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。
本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。
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