正念高效工作 成就更好的人生
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作者(丹)拉斯姆斯·侯格,(加)杰奎琳·卡特,(澳)吉里安·库茨
出版社清华大学出版社
ISBN9787302566144
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价79元
货号1202450678
上书时间2024-12-19
商品详情
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作者简介
"拉斯姆斯•侯格是优选企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的认可非常不错。他是潜力工坊（Potential Project）的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验，同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年，经过多位很好科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究，拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一靠前组织的宗旨是致力于帮助个人、团队和企业在完成任何事务或任务时，变得更加友善、智慧、高效，从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作，拉斯姆斯帮助各类企业和机构提升组织效率，包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等，并帮助数千名职场人士提升工作效率，让职场体验更加幸福、友善。
杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验，帮助企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练，帮助个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊靠前机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在优选各大会议发表演讲，主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应性提升、变革管理等。
吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验，在大型企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度很好大，包括零售、政府、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划，为癌症患者提供电话心理诊疗。"
目录
章正念职场技巧
管理你的思维—步/4
技巧#1电子邮件/18
技巧#2开会/25
技巧#3目标/30
技巧#4优先级管理/36
技巧#5计划/43
技巧#6沟通/49
技巧#7创造力/55
技巧#8变革/62
技巧#9精力/68
技巧#10改善睡眠/72
技巧#11饮食和能量/79
技巧#12运动和能量/84
技巧#13高效休息/87
技巧#14上下班时间/90
技巧#15平衡情绪/93
技巧#16平衡工作与生活/98
第2章正念心理策略
策略#1当下/106
策略#2耐心/111
策略#3友善/115
策略#4初学者心态/118
策略#5接纳/123
策略#6平衡/127
策略#7喜悦/131
策略#8放下/135
第3章基础训练
训练#1训练敏锐的专注力/141
训练#2训练开放的觉察/155
第4章成为生活的主人——后续步骤
附录自主训练材料/181
参考文献/185
内容摘要
本书是作者拉斯姆斯先生基于个人和他所领导的潜力工坊（Potential Project）靠前咨询团队对数百家世界500强企业进行职场正念应用实践及自主创作而成的理论成果，曾应用于耐克、微软、埃森哲、安永、汇丰、奥美、乐高、宜家等众多知名跨国企业。作者介绍了职场工作和管理场景的16个正念应用技巧和8个正念心理策略，并介绍了2种强大的正念训练方法—敏锐的专注力和开放的觉察，同时对自我引导的正念训练方法和持续训练资源给出了建议。本书可以帮助企业管理者和广大职场人士提升专注力、创造力和工作效率，保持精准的决策和清晰的思维，从而更好地驾驭工作场景中的各种挑战，达到生活和工作的平衡。
主编推荐
"我们正面临生产力危机
我们在工作中聚焦的能力正在下降。为什么？因为在充满压力、时刻在线、信息超载、精力分散的工作环境下，我们的专注力遭受重重围攻。而专注力和成果息息相关。如果我们想在工作中获得成功，那么我们需要选择专注于什么、不专注于什么。但是研究显示，管理好专注力是很好困难的。我们的思维有一个自然的本能，就是在清醒的时候有一半时间都处于游离分神的状态。在工作环境中，这意味着我们只有一半的时间专注于工作，这无疑大大了我们取得成果的能力。
通过正念训练，我们有机会训练大脑，对当前不断遇到的干扰和分心做出合理的回应。简而言之，对初学者而言，正念就是经过训练的注意力。经过数千年的实践发展，正念方法可以让人们更好地管理注意力、提升意识，让思维更加专注和清晰。这本书讲解了如何将正念方法应用于日常工作。
这是优选企业正念定制咨询领域的——潜力工坊（Potential Project），抢先发售向公众公开其工作成果。这本书是基于潜力工坊10余年的工作积累，以及服务于埃森哲、耐克、谷歌等200多家跨国公司的智慧结晶。它为你讲解了提高工作效率和工作幸福指数的可靠法则。这本书包括了：
将正念应用于工作，从而提升专注力、清晰度和成果的工具及方法；
怎样以更镇定、清晰、创造性和友善的态度，改变你对工作中人和事的思考方式；
简单、翔实、循序渐进的系统性正念训练方法；
更生动地呈现训练方法、加强记忆的简短而真实的故事；
为帮助你重塑工作和生活，每天进行10分钟正念训练的方法；
为便利你的学习和练习的正念训练网络配套资源。
本书旨在帮助你培育更强的专注力、更好的意识、更清晰的思维，从而获得更好的工作成绩。"
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