零成本健身计划:五禽戏、八段锦入门详解
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九品
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作者刘海飚、零成本健身计划编写组 编
出版社化学工业出版社
出版时间2015-02
版次1
装帧平装
货号5012
上书时间2024-10-05
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
刘海飚、零成本健身计划编写组 编
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出版社
化学工业出版社
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出版时间
2015-02
-
版次
1
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ISBN
9787122224286
-
定价
28.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
228页
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字数
225千字
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正文语种
简体中文
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丛书
零成本健身计划
- 【内容简介】
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五禽戏,是民间广为流传的健身方法之一,以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制,健身效果被历代养生高手所推崇。
八段锦,是中国传统保健功法之一,易学易练,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼,因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
《零成本健身计划:五禽戏、八段锦入门详解(附光盘)》对于五禽戏和八段锦的介绍,重点在于技术动作的剖析,为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学,书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述,并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
随书附有演示光盘,以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进,掌握五禽戏和八段锦的运动规律,成就运动健体、养生梦想。
- 【作者简介】
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零成本健身计划创作团队,有运动训练专家,有一线体育教师,还有金牌健身教练,他们的通力协作,只为帮你用“投入最少的时间和精力,赢得最多的身体健康”。
- 【目录】
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五禽戏篇
五禽戏的由来
五禽戏的健身功效
五禽戏技术动作详解
一、起势调息
二、虎戏
三、鹿戏
四、熊戏
五、猿戏
六、鸟戏
收势引气归元
八段锦篇
八段锦动作详解
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须
单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势
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