情绪自疗手册:日常生活里隐藏的身心秘密

图书标准信息

• 作者 孔令雪 著
• 出版社 中国工人出版社
• 出版时间 2020-12
• 版次 1
• ISBN 9787500873648
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 245页
• 字数 154千字

【内容简介】

本书是一本实用性的心理类图书，通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密，来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈，真正对生活带来切实的影响和改变，逐步摆脱情绪问题和心理困扰，解决积压在身体里的疾患。

 

 

 

本书内容主要分为三个部分。

 

 

 

第一部分的主题是认识未知的自己，主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界，认识自我的思维程序，追本溯源，了解这些思维程序对我们的影响。

 

 

 

第二个部分的主题是和身体成为朋友，主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处，并学习识别身体信号的方法，从维持身体运转的日常现象里，理解身体、照顾身体，助力身心和谐状态的达成。

 

 

 

第三个部分，则是在前两个部分的觉察和训练基础上，开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练，力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯，开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。

 

【作者简介】

西南大学应用心理学、教育学双学士，国家二级心理咨询师，心身关系整合治疗师，培训师，国际潜意识图像卡治疗师，催眠治疗师，中国心理卫生协会会员，近20年心理咨询从业经历。

 

【目录】

目录：

 

 

 

第一部分 认识未知的自己

 

我觉察自己看到什么

 

我觉察自己听到什么

 

我觉察自己说些什么

 

我觉察自己问些什么

 

我觉察自己想些什么

 

我觉察自己的思维模式

 

我觉察内心的规则和禁忌

 

我觉察自己的日常习惯

 

我觉察自己的成瘾行为

 

 

 

第二部分 与身体成为朋友

 

身体扫描：倾听身体发来的信号

 

身心一体的秘密：身体会说话

 

与器官对话：理解身体的诉求

 

我关注自己吃些什么

 

我关注自己喝些什么

 

我关注自己的排泄

 

我关注自己的呼吸

 

我关注自己的睡眠

 

 

 

第三部分 开启全新的自我

 

我开始关爱身体

 

我开始释放情绪

 

我开始客观地看待自己

 

我开始重建新的习惯

 

我开始看见身边的美好

 

今天我款待自己

 

我开始接管自己的人生