即刻奔跑

图书标准信息

• 作者 洪子淇 著
• 出版社 生活·读书·新知三联书店
• 出版时间 2015-10
• 版次 1
• ISBN 9787807681106
• 定价 48.00元
• 装帧 软精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 288页
• 字数 179千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　跑步是古老的运动之一，也是时尚的潮流。我们为什么跑步？怎么跑？到哪跑？《即刻奔跑》是帮你解决十万个为什么的跑步宝典！《即刻奔跑》讲述了10个跑者的跑步故事，为你注入动力；介绍了3阶科学训练，让你从菜鸟到尖端跑者；涉及跑步相关的一切，助你“全副武装”；后还有52周属于你的跑步记录，记录下自己一路跑来的每一步……让健康的生活很好玩，带上它，即刻奔跑！

【作者简介】

　　洪子淇，媒体撰稿人。美好生活爱好者，曾任时尚杂志专题编辑、美容编辑，现经营体育文化公司。十余年健身史，从每周15小时的疯狂健身房打卡人到随时动起来的健康运动享受者，相信身体是用来使用而不是伺候的，健康科学的运动不仅滋养身心，更会令一个人的世界更宽广。

【目录】

序章 跑步这件事的前世今生 005

 

一 006

 

二 007

 

关于跑步的A 到V 011

 

第一章 漫跑人生 023

 

陈盆滨 固执跑男一执跑 024

 

温凤麟 跑掉五十斤 029

 

喻舟 吃着跑完马拉松 034

 

崔林娜 为了爱，跑出地球上最美的5 公里 039

 

于嘉 在跑步中找回自己 045

 

仇乾阳 90 后小城青年的跑马人生 052

 

王晓刚 赤足跑出新事业 057

 

毛大庆 人文企业家的跑步情怀 062

 

徐濠萦 用跑步定义幸福 067

 

刘力扬 为自由而奔跑 073

 

第二章 成为全天候跑者 081

 

基础篇——学会这些就上路 082

 

提升篇——成为全天候路跑者 108

 

高阶篇——针对性训练 116

 

第三章 全副武装再出发 131

 

跑鞋 132

 

压缩衣 137

 

运动袜 143

 

运动腕表 145

 

其余小物 149

 

第四章 一个跑者的自我修养 155

 

音乐推荐 156

 

APP 推荐 159

 

跑团推荐 163

 

电影推荐 167

 

第五章 一定可行的跑步计划 177

 

懒人计划 178

 

减肥计划 181

 

塑型计划 185

 

5 公里计划 188

 

10 公里计划 190

 

半程马拉松计划 192

 

全程马拉松计划 194

 

第六章 一张最美的跑步地图 201

 

中国十大最适合跑步的城市及跑步地点 202

 

全世界最有格儿的马拉松 208

 

跑出四季，跑遍全国 215

 

第七章 即刻奔跑吧！ 225

 

建立属于自己的跑步档案 226

 

我的跑步大事记 228

 

我的跑步周记 230