想瘦

图书标准信息

• 作者 许梦然 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2019-12
• 版次 1
• ISBN 9787557671235
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 134千字

【内容简介】

《想瘦》针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

【作者简介】

许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。

 

【目录】

第一章  关于减肥，多的是你不知道的事

 

减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002     

 

你可能减了个假肥 / 010     

 

没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018     

 

一切都是童年的错吗？ / 026

 

第二章  减肥有风险，行动需谨慎

 

每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036 

 

胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043 

 

不瘦5千克，不换头像 / 050     

 

不要盲目相信体重秤 / 057 

 

要么瘦，要么死 / 063 

 

第三章  一口吃个瘦子

 

神奇减肥餐是不存在的 / 074     

 

吃饱了才有力气减肥 / 080 

 

吃了多少，立此存照 / 087 

 

眼不见为净 / 095 

 

下雨天和巧克力并不配 / 102     

 

一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110 

 

让我往东，我偏往西 / 116 

 

带着正念吃饭 / 123     

 

向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131

 

酸奶取代小龙虾  / 138

 

第四章  懒人运动福利

 

坐电梯换成走楼梯 / 146     

 

玩的就是心跳 / 153     

 

顺便减了个肥 / 159     

 

好记性不如烂笔头 / 166

 

先定一个小目标 / 174 

 

追剧还是跑步？ / 180 

 

重压之下，必有胖子 / 188 

 

第五章  心宽体不胖

 

魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196     

 

胖子回怼指南 / 203     

 

心急吃不了热豆腐 / 210

 

扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217     

 

我就是很开心，你管得着吗？ / 224

 

“诱惑”是我的好朋友 / 230

 

后记  说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241