姿势对了就能瘦

图书标准信息

• 作者 [韩]黄相普 著；潘春爱 译
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787555230618
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 256页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Posture Correetion Diet

【内容简介】

　　经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。

【作者简介】

韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。

　　体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。

【目录】

★第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？

矫正姿势，才能呈现美丽的线条

姿势矫正减肥法的显著效果

生活中破坏体形的不良姿势

正确姿势的核对明细

自我检测身体状况

突显身材的正确姿势

正确进行姿势矫正减肥

专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形

姿势矫正减肥后的惊喜变身

★第二部分 14天姿势矫正减肥法

第1天 舒缓关节的基础运动

第2天 舒缓肌肉的基础运动

第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1

第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2

第5天 弯曲的肩膀矫正运动

第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动

第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动

第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动

第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动

第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动

第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动

第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动

第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1

第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2

★第三部分 生活中的姿势矫正减肥法

情景01 在复印机前

情景02 在办公室

情景03 在床上

情景04 在居室

情景05 在浴室

★第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动

部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动

部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动

部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动

部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动

部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动

部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动