别抑郁了，你的未来会更好

图书标准信息

• 作者 吕欣
• 出版社 广东旅游出版社
• 出版时间 2019-05
• 版次 1
• ISBN 9787557014216
• 定价 38.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 214页

【内容简介】

随着社会的高度发展，我们的生活越来越充裕，但同时也带出了一个问题，我们面临的压力也变得越来越大。于是，一部分人在面对压力的时候产生了心理上的问题。从2003年香港影星张国荣的纵身一跃，到著名主持人崔永元的抑郁症被曝光，越来越多的人加入到了抑郁症患者的行列，让我们不得不对这个心理问题进行重新审视。本书就是从这个角度出发，从纠正人们对抑郁症认识的种种误区开始，使人们能够正确对待抑郁症，进而从抑郁症的常识、调节和治疗等角度出发，尽可能详尽地使人们了解抑郁症，走出抑郁的沼泽，摆脱抑郁症的困扰。

【作者简介】

吕欣，毕业于北京师范大学心理学专业，资深图书策划人，长年以来从事文史，养生，经管，励志，男性女性心理，家教，传记，少量小说等多种题材的策划撰稿工作。策划出版过《逆转思维》《底线博弈》等畅销书籍。

【目录】

第一章 抑郁是一种能治好的病

著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

 

人类心灵的感冒

第一号心理杀手

抑郁症的核心特征

抑郁症的通常表现症状

抑郁症的患病原因全揭秘

抑郁症的心态原因

抑郁症的易患人群

抑郁症对身体有什么危害

抑郁症不是一般的发愁

抑郁与焦虑的联系和区别

如何正确对待抑郁症

 

第二章 抑郁症的判断及心理治疗

诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

 

你需要心理治疗吗

测一测自己的抑郁程度

抑郁症的自我检查

如何对抑郁症进行心理治疗

认知疗法

行为疗法

森田疗法

其他有趣的心理治疗方法

 

第三章 抑郁的时候，别压抑自己

一旦不再有抑郁，真正的幸福就要来临。届时，人类的美好信念和自信将达到极高的境界，人类绝不会像以前一样只是梦想着安全和自由，人类的力量将大大提高。

 

抑郁是一个幻想的“怪胎”

威利·卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

根据平均率告别抑郁

在忙碌中摒弃抑郁

保持健康的心理，根治抑郁

勇敢直面现实的生活

 

第四章 青少年有抑郁倾向怎么办

青少年抑郁症是一种发生在青少年身上的心理病症，多是个人性格因素及较重的学业压力引起。青少年抑郁应广泛引起家长的重视，精神科专家提醒，若青少年抑郁没有得到有效控制，后果将不堪设想。

 

关注青少年的成长

中学生的抑郁症

中学生抑郁症的调节

中学生抑郁症的治疗个案

如何对待“高三抑郁症”

大学生的抑郁症及其调节

贫困大学生的抑郁状况

 

第五章 正确调节男人的抑郁心理

《国际先驱导报》报道：据美国精神卫生研究所的有关数据统计，得了抑郁症的男人自杀概率要比女性高4倍。作为妻子、女儿或母亲，如何才能帮助自己的亲人摆脱抑郁的困扰呢?

 

新好男人不好做

男人易产生的失落感

预防男性的“产后抑郁症”

男性更年期也可能导致抑郁症

 

第六章 正确调节女人的抑郁心理

女性较男性更容易患上抑郁症，女人的生理结构，使得她们在成年时经历来经、停经和怀孕的过程，这些生理上的变化都会带来压力，而一旦不能正确地控制这些压力，就容易产生抑郁症。女性抑郁症的症状很多，主要是心情很郁闷，患者的意志力很消沉，对生活没有希望，情绪很低落，忧伤、难过，不愿意和别人接触，不愿意多说话等。

 

现代女人也抑郁

职业女性的压力山大

白领女性易患“产前抑郁症”

产后抑郁症的调节

女性特有的更年期抑郁症

秋季女性抑郁症的调节

 

第七章 老年人的抑郁心理及调节

人步入老年之后，往往会因为身体的老化，病痛的折磨，对死亡的恐惧，儿女不在身边陪伴的寂寞等而带来消极情绪。消极情绪久不能排除就容易变成抑郁情绪，甚至最后转化为抑郁症。因此预防抑郁症要尽可能减少老人的孤独感及与社会隔绝感，增强其自我价值感。

 

老年抑郁心理的一般常识

独居老人最容易患抑郁症

 “离退休抑郁症”的正确调节

中风后抑郁症的调节

 

第八章 其他抑郁心理及其调节

抑郁症的产生多数是因为人在某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情、类似的场面时，你就会抑郁、痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停地循环重复。因此，要找出心结所在才是解决之道。

 

星期天抑郁症

双面人的“微笑抑郁症”

失恋也可能带来抑郁

摆脱掉“失业抑郁症”

 “落榜抑郁症”的预防

媒体工作者易患抑郁症

家庭暴力引发抑郁

过分虚荣也可能导致抑郁症

 

第九章 抑郁症的自然治疗

抑郁不仅让人感到悲伤，还让人无法正常承担家庭和工作方面的责任与义务。尽管可以用抗抑郁药等药物治疗抑郁，但也有许多自然疗法，它们可能与传统的抗抑郁药有同样不错的疗效，或至少是对传统治疗能起到很好的辅疗作用。

 

天然的抗抑郁处方

眼睛也可以消除抑郁

改变饮食习惯抵抗抑郁

光照疗法

芳香疗法

锂盐疗法

 

第十章 关怀身边的抑郁症患者

对于抑郁症，人们存在很多的误解，从而对患有抑郁症的他人采取了不恰当的应对态度，虽然出发点是善意的，但在某种程度上反而加重了患者的苦恼。所以，如何与抑郁症患者相处也是有学问的。

 

如何与抑郁症患者相处生活

对抑郁症患者的家庭护理

对抑郁症患者的医院护理