胸部不下垂 小腹变扁平（重塑你的身体，要小心瘦错了哦）

图书标准信息

• 作者 [日]Micaco 著；关婷 译
• 出版社 江苏凤凰文艺出版社
• 出版时间 2018-11
• 版次 1
• ISBN 9787559427182
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 纯质纸
• 页数 160页
• 字数 50千字

【内容简介】

有人对我说过这样的话：

 

“对于Micaco 老师来说，无论如何是不会产生自卑感的吧？您皮肤总是那么光滑，又漂亮，又苗条……”

 

虽然这样的话听起来让我心情很愉快，但绝对没有那样的事！

 

我来谈一谈，困扰我的两件自卑的事情。

 

 

 

一件自卑的事情是，从学生时代到20 岁为止“身高的自卑”。

 

我因为身高太高而非常讨厌自己，并且讨厌到了极点。为了不让自己那么显眼，我不停地克制自己，不知不觉姿势变得很不好，甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始，自己就连行动都变得很消极。

 

曾经那样痛苦的我可以这样断言：

 

因为微不足道的自卑感，我浪费了很多的时间和机会！

 

“自卑会剥夺女性的笑脸，让她变得不幸”是事实。

 

进一步来说的话，从根本上断绝自卑的原因是很理想的。

 

话虽如此，从根本上解决“身高的高度”，正常来考虑的话是不可能的。

 

至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢，契机是成为礼仪小姐的一份兼职。

 

只要穿上指定的化妆服，身高高一点的女性就可以获得大约2 倍的报酬。

 

指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的，非常可爱。

 

而且，兼职公司的同事很开心地说：“因为身高高的女性太少，所以我们很困扰呢”。

 

不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍！

 

正是因为身高足够高，所以才展现出了一种合身的时尚，可以为兼职的公司发挥自己的作用，我的内心开始慢慢发生变化。

 

“身高很高，可能未必是坏事。”

 

能够这样想之后，我的笑脸变多了，并开始享受装扮，外出与人见面的机会也开始增加了。

 

相比以前，也活得更加积极。

 

第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。

 

我经历过两次生育，产后被折磨得很痛苦。不论是谁，产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹，不能再次恢复”，我的心情就很低落，神情变得很忧郁。现在想来，由于小腹变胖，我可能得了产后忧郁症。但是，通过自己开发出来的运动，我克服了“小腹自卑”。

 

终于，感受到了小腹变扁平时的喜悦！

 

所以，在抚养孩子的同时，我能够按照自己的节奏，怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后，给我带来了自信。之后，我又克服了离婚2 次的痛苦经历，和儿子们微笑着享受生活。

 

“克服自卑”的这种“成功经验”，可以赋予我们自信，帮助我们从根本上改变人生。

 

这不仅仅是将消极的情绪重归原点，更是因为我们额外获得了巨大的自信，相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话，自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10 000。

 

如果你现在对自己的小腹比较在意的话，像我一样，在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下，尽早消除小腹赘肉吧。

 

要认真面对自己的身体，如果能变得自爱的话，就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病，和对我们重要的人一起，共同度过更多美好的时光。

 

【作者简介】

日本知名女艺人，模特私人教练，体形塑造指导师，减肥专家。亲历2次产后体重增加后，开始研究矫正骨盆的激励运动，后成为骨盆减肥提倡者，其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本销售量达50万部，成为畅销书，出演过《中居正广的星期五微笑者》《国王的早午餐》《所罗门流》《自助餐》等。

 

 

 

Micaco通过锻炼女性骨盆，以及对饮食生活习惯、呼吸系统以及荷尔蒙等的研究，扩展了人们对女性健康和女性美的知识，其“胸部不下垂，小腹变扁平”的也逐渐得到了日本女性的认可。现在Micaco正在指导1000多名学生们参与学习，并多次举办研讨会和演讲。

 

【目录】

序章 与 Micaco 老师的邂逅

 

一坐下来，小腹赘肉就会出现的真凶

 

将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限……

 

 

 

第 1 章 “只有胸部会变下垂”的问题

 

深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的“运动平胸”

 

变瘦有顺序！

 

为什么选错减肥方法后，只有胸部会下垂？

 

胸部依旧挺立，小腹凹陷下去，这种有张有弛的身材是最好的！ 

 

 

 

第 2 章 为什么小腹赘肉难以消除？

 

35 岁是小腹的转折点，内脏下垂，小腹突出 

 

你的小腹下垂，一定和内脏下垂有关 

 

由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回 

 

事实上，小腹变瘦有 5 个阶段！ 

 

这就是腹部变瘦 5 阶段的法则！ 

 

在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么

 

以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因 

 

所谓的“骨盆”究竟是什么样的骨头？ 

 

女性的骨盆比男性更容易变松 

 

骨盆可以向任何方向转动 

 

为什么骨盆扭曲不好？ 

 

肌肉训练减肥法会使上臂变粗，瑜伽会让女性特有的丰满消失！？ 

 

再强调一遍，我们的目标是塑造女性特有的

 

丰满而错落有致的身材！ 

 

 

 

第 3 章 每天 5 分钟！让小腹变扁平的运动

 

胸部不下垂，小腹变扁平的 4 个绝对条件 

 

开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法！ 

 

各位实践者的记录 & 感想 

 

让小腹变扁平的运动终于要登场了！ 

 

4 周的时间内让小腹凹陷的 4 种锻炼 

 

对健康也有好处！ 

 

腹部变瘦的“站姿” 

 

腹部变瘦的“坐姿” 

 

建议睡觉的时候也要穿文胸

 

 

 

第 4 章 特制饮料 & 腹部面膜

 

因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去 

 

每天代替早餐，只需饮用就可以让小腹变扁平的

 

“超级?扁平饮料” 

 

一周只需涂 2 次腹部就可以变瘦的“碳酸噗呲噗呲面膜” 

 

一周 1 ～ 2 次，仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜 

 

每天使用腹部会更光滑的白马毛刷 

 

如果你要出镜减肥节目

 

 

 

第 5 章 坚持减肥的“心”的秘诀

 

珍惜自己  

 

对于喜欢的事情，不要忍耐 

 

在潜在意识里印刻理想的体型 

 

4 周的运动项目结束了 

 

 

 

后记