奈大婶变XS小姐!
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九五品
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作者贵妇奈奈 著
出版社广西科学技术出版社
出版时间2013-12
版次1
装帧平装
货号9976430681552846849
上书时间2024-12-23
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
贵妇奈奈 著
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出版社
广西科学技术出版社
-
出版时间
2013-12
-
版次
1
-
ISBN
9787555100713
-
定价
36.80元
-
装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
184页
-
字数
50千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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《奈大婶变XS小姐!吃货49天甩肉排毒大变身》是一本介绍40岁中年大婶49天逆袭少女、甩肉排毒大变身的案例书,更是一本塑形旅程大公开、瘦身秘密全揭露的爆笑日记书。
“本以为中年女性瘦身难如登天,原来不仅轻松简单,速度也不慢,7天就有明显的外形转变”
撑爆了世界上结实的牛仔裤之后,贵妇奈奈终于承认自己胖的事实,于是展开了一场爆笑又真实的减肥大作战。从胖奈的诞生到奈婶的觉醒,最终逆袭,全文以诙谐搞笑地叙述,绝伦纷呈的文笔公开减肥步骤,减肥餐被大吃大喝的奈奈首先抛弃,独创不瘦胸不伤膝盖不壮小腿的运动方法,进而大量研究国内外著作、咨询减肥名医,研创出营养极简的速瘦餐,流着口水边吃边瘦。
40岁的贵妇奈奈靠着减肥的黄金关键:增加肌肉、调整体质。完全不节食、不饿肚子、不流汗的辛苦运动,减肥期间还照样吃宵夜!只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9 cm、体内年龄只有23岁!从之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲线。
减肥并不难,难得是愉悦减肥的心情,踏上爆笑中轻松简单塑身的列车,华丽丽地逆袭吧!
独门瘦身秘笈分享
1.塑身公主贵妇奈奈在大量研究各种国内外知识、咨询减肥名医的基础上自创研发出“超营养极速极简无脑激瘦菜单”帮你养成吃不胖的体质。
2. 大吃大喝还瘦0.2公斤,全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素,一条一条真人验证的生活好习惯,倾情巨献。
3. 不管是伸展操还是跑步运动,都有弊端,跟着奈奈学习不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿又极速有效的瘦身运动。
4. 平时顾好脊椎和肩胛骨,决定不再驼背就是激瘦的开始!
5.塑身减的不是公斤而是公分,只有身材标准、前凸后翘才是所有减肥者的追求,所以规避“排骨”美女的有效方法就是把肥肉变肌肉,增加优质肌肉,塑造自己的玲珑曲线美。
- 【作者简介】
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贵妇奈奈,《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾,本名苏陈端,笔名贵妇奈奈,台湾著名畅销书作家,第一届百万博客得主,专业谘商心理师,曾任职于台湾大学、世新大学等。目前专注于写作及心理治疗相关演讲,充满正能量的她,让数万人从她身上找到生活的热情与乐趣,也是为数不多的在网络上和现实中、文字与演说都受到热烈追捧的作家之一,她清新、健康、搞怪而又认真的形象也得到众多产品商的喜爱,争相与之商讨合作代言。
- 【目录】
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CHAPTER01奈婶的诞生
变胖不知不觉,变瘦度日如年。
奈胖报告(一)其实我不胖,是摄影师跟我过不去
奈胖报告(二)大婶和小姐的分隔线
奈胖报告(三)原来我不瘦,我活在皇帝新装的世界里
奈胖报告(四)我是隐藏派,不为人知的身材秘密
奈胖报告(五)人见人爱的莱卡胃女孩
奈胖报告(六)学会神奇的肥肉收纳术,谁还要减肥?
奈胖报告(七)我也减过肥,只是从没坚持过
奈胖报告(八)减肥霜顶多只是保养品,若擦这么勤,换成乳液、婴儿油也会瘦。
奈胖报告(九)胖到被检举,还好意思再胖下去吗
CHAPTER02奈婶的觉醒
流传20多年,彷佛幸运信般不断躺在大家信箱的荣总三日减肥餐!
减肥餐日志(一)退出贪食界吧!
减肥餐日志(二)我承认我对减肥餐反感又不积极,谈恋爱后减肥难上加难
减肥餐日志(三)减肥餐第一天,万事起头难
减肥餐日志(四)减肥餐第二天,饿魔在身边
减肥餐日志(五)减肥餐第三天,不可能任务完食
减肥餐日志(六)这样吃会饿死吗?不会。9招帮你找回饱足感!
CHAPTER03奈婶的逆袭
大婶大婶快走开,不要上我身!
美体日志(一)每个胖子减肥都有一个理由,放弃都有一个借口
美体日志(二)公斤算什么?公分才是最残酷的!
美体日志(三)老天关我一道门,同时开我三扇窗:跑步、整骨、健身操
美体日志(四)减肥只有两条路:少吃、多运动
美体日志(五)有氧运动不一定要跑步,快走不瘦胸、又易持久
美体日志(六)运动其实好大学问
美体日志(七)一个月的密集快走消脂有成,接下来转换运动方式
美体日志(八)运动不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿的方法
美体日志(九)解决大家最关心的下半身肥胖
美体日志(十)针对下半身肥胖设计的简单运动
美体日志(十一)简单的毛巾美体操,假举重也可雕塑
美体日志(十二)不要用明星的方法去减肥,要以明星的规格去实践
美体日志(十三)平时顾好脊椎和肩胛骨,决定不再驼背就是激瘦的开始!
美体日志(十四)“奇迹美女改造王”的减肥密技分享
美体日志(十五)绝不忽悠:不吃不动又不想当胖子,至少要很会大便
美体日志(十六)懒人必学的一技之长:按摩、抬腿、敲胆经
CHAPTER04自创速瘦料理
越吃越瘦好惊人!
速瘦料理日志(一)那些我们以为会胖的食物,其实是帮我们减肥的大功臣
速瘦料理日志(二)38种越吃越瘦的激瘦食材,请放入日常采购饮食清单
速瘦料理日志(三)激瘦需要天然食物中的维生素和纤维素
速瘦料理日志(四)研创超营养极速无脑速瘦菜单,帮你养成吃不胖体质
速瘦料理日志(五)只要掌握食物类型和食用时间,非瘦不可
CHAPTER05你不能不知道的减重秘密
减重解密(一)减肥不能三餐全靠生菜水果,瘦却像鬼又老得快
减重解密(二)与其排毒,先让自己无毒,学习毒物专家的饮食习惯
减重解密(三)想维持健康、年轻、弹性、充满香气的美体,一定要会做新鲜的料理给自己吃
减重解密(四)做菜本是很解压,很享受的过程
减重解密(五)极速料理的健康冰箱管理术
减重解密(六)减肥中难免失控,放心,你不会因为这次就把自己吃胖
减重解密(七)如果持续用喂猪的方式养自己,就别期望自己是只猴子
减重解密(八)早睡早起的规律生活,就是最健康的减肥密技
减重解密(九)大吃大喝还瘦0.2公斤,全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素
【友人见证】----小姮、CPU
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