一周解压瑜伽

图书标准信息

• 作者 陈玉芬 著
• 出版社 知识出版社
• 出版时间 2006-12
• 版次 1
• ISBN 9787501551828
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 117页
• 字数 90千字
• 丛书 美人生活馆

【内容简介】

本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。

【作者简介】

陈玉芬，中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理，瑜伽体位法指导专家，具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人，中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人，中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师，邱素贞瑜伽天地教材总编，中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。

【目录】

推荐序身体听你的，世界才会听你的
自序还原成自在清爽的人
前言情绪困境一了嶆，即圆满
Chapter1行前说明会
1.身心准备
2.道具准备
3.呼吸准备
4.“星”情指数
5.动作前的贴心叮咛
6.暖身操
Chapter215分钟完全解压瑜伽之旅
1.静坐
2.拜日式
3.摊尸式
Chapter330分钟完全解压瑜伽之旅
1.犁锄式
2.肩立式
3.跷式
4.鱼式
5.轮式
6.弓式
Chapter41小时完全解压瑜伽之旅
1.剪刀式
2.扭转腰式
3.挺腰举腿式
4.前弯式
5.三角式
6.后视式
7.骆驼式
8.飞机式
9.海狗式
10.侧弓式
Chapter52小时完全解压瑜伽之旅
1.双人猫式
2.双人蛇式
3.双人前折叠式
4.双人大树式
5.双人三角式
6.双人帮浦式
7.双人V字式
8.双人蝴蝶式
9.双人身印式
10.双人金刚扩胸式
11.双人犬式
12.双人互背放松式
13.双人皇冠式
14.双人金字塔式