• 自控力修成手册 [平装]
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自控力修成手册 [平装]

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8.1 2.5折 32 九品

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作者[美]卡耐基 著;杨涓子 译

出版社天津社会科学院出版社

出版时间2013-08

版次1

装帧平装

货号8979173375530237953

上书时间2024-12-05

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]卡耐基 著;杨涓子 译
  • 出版社 天津社会科学院出版社
  • 出版时间 2013-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787806889404
  • 定价 32.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 270页
  • 字数 255千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】

  《自控力修成手册》是卡耐基心灵修炼的又一杰作,旨在帮助人们更好地掌控自己的想法、情绪和欲望。卡耐基认为,缺乏自控力是成功的绊脚石。一个缺乏自控力的人,即便是天赋异禀,也发挥不出应有的能力。
  《自控力修成手册》汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控力的最新洞见,告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、理顺大脑、管理压力。卡耐基指出,一旦找到了适合的方法,养成了正确的习惯,自控力就会显著提升,并且无须消耗大量的心智能量来集中精力或者抗拒诱惑。总之,掌握了提升自控力的方法,不管人生的道路上有多少诱惑,多少坎坷,人们都能保持内心笃定、稳步前行,收获辉煌的人生。

【作者简介】
  卡耐基(1888年11月24日-1955年11月1日),美国著名的人际关系学及心灵潜能开发大师,被誉为是20世纪最伟大的心灵导师。卡耐基利用大量普通人不断努力取得成功的故事,通过演讲和著书唤起无数陷入迷惘者的斗志,激励他们取得辉煌的成功。
  20世纪早期,世界范围内的战争纷乱和经济萧条,人们丧失了对美好生活的憧憬和信心。卡耐基有鉴于此,独辟蹊径地开创了以心理学为基础的人际关系学和心灵励志学,帮助人们更好地生活和工作。卡耐基的著作在美国乃至全世界都影响巨大,改变了无数人的命运。时至今日,卡耐基的作品已被翻译成几十种文字在全球热销,他以超人的智慧、严谨的思维,在道德、精神和行为准则上指导了万千读者,帮助人们改变自我,激发人们对生命的无限热忱及信念,勇敢地开创崭新的人生!
【目录】
第一章操之在我,责任心是提升自控力的关键
如果说,懂得如何控制他人的人是聪明的操纵者,那么懂得如何控制自己的人则是智慧的主宰者。操之在我是一种极其具有影响力的处事能力,能够把握时代脉搏的人,都具有把握自己命运的能力。要知道,只有对自己的人生负责,才能掌控自己的人生,而这也是生命赋予我们神圣的使命。

成为负责任的人就是生命的意义所在
自己主宰自己,强化自我效能感
承担责任是走向心智成熟的第一步
明确自己的使命,并想方设法付诸行动
过去的就让它过去,过分自责是逃避责任
发挥自己的主动性,克服潜意识的失败心理

第二章掌控自己的目标,才能掌控自己的人生
一个看不到海岸线的人,很难坚持游到终点,同样,一个没有目标的人,也不可能体会到成功的价值。有了明确的目标,即使我们的起点与终点之间遍布着沼泽、荆棘,即使我们奔赴目标时头顶着风霜、暴雨,即使前路再黑暗,只要终点仍然在远处闪闪发光,我们就不会迷失,不会放弃。

超越自我,从追求更高理想开始
不断地眺望前方,才能不断地前进
通过小成功可以一步步培养自信
确立明确且可行的目标,才能实现它
做更好的规划,让生命的羽翼更丰满

第三章发现内心深处的动机,才能迸发持久的动力
我们内心具有惊人的能力,而它们并非永远潜藏于我们心中,许多事情都能够激起我们莫大的兴趣,从而激发我们的巨大能量。这股看似高深莫测的能量似乎总是逃出我们的手掌,以致我们时时感到脆弱和无助。事实上,它只是需要一个主宰者来发号施令,而我们的自控力是这个角色的最佳人选。

倾听内心的声音,选择感兴趣的工作
重新描述工作,塑造工作中的使命感
感受沉浸体验,发挥最佳工作状态
尝试新的方式,保持对工作的热情
磨练自我,激发内心潜藏的能量
你可以更优秀,只要你永远追求卓越

第四章保持精力充沛,可以增强你的自控力
我们的自控力就像一艘巨型邮轮,在驶向成功的过程中,它的能量也会耗尽。我们应该学会以适当的方式化解疲惫,从而让自己保持充沛的精力,为自控力这艘邮轮安装上永不停歇的马达。只有懂得如何发掘外界能量来充实自己内心的能量,才不至于使我们的心灵孤立无援。

避免疲倦显然也能避免心烦意乱
化解疲倦,让你的心灵变强大
发掘外界的能量,你并非孤立无援
学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
时不时给自己打一针幸福强心剂
感受幸福是一种能力,也是一门艺术

第五章消除压力,别让压力削弱了自控力
快节奏的工作和生活就像一个巨大的包袱,时常将我们压得喘不过气来。然而,生命是丰富多彩的,如果只将精力放到工作中,未免失去了生命的本色,要知道,幸福的真谛都藏在我们的生活中,只有安静下来,我们才能够聆听到内心最真实的声音。齿轮锈迹斑斑之时,不妨给它一些呵护吧。人生最重要的,不只是工作,还有享受!

关注内心,追求心灵上的宁静
别让心太累,保持一颗年轻的心
丢掉不安全感,让自己平静下来
摆脱过度的自恋,才能使心灵轻盈
别让繁重的工作溢满你的人生

第六章战胜拖延,真正掌控自己的时间
人生匆匆而过,时不我待,拖延所带来的损害是不可估量的。也许我们的临阵磨枪能够补救由拖延带来的损失,但这也是极少数情况。积跬步以至千里,积怠惰以至深渊,每一次拖延都对我们的未来有着巨大的影响。所有人都应该明白,拖延是将我们的梦想变为幻想的罪魁祸首!

对症下药,找准拖延的心理根源
正视成功的代价,剔除拖延心理
培养失败的勇气,才能摆脱拖延心理
着眼于未来的意义,拒绝沉迷当下的快乐
保持适当的独立,自己拯救自己

第七章掌控自己的心智,让身心合一
真正的成熟,应当是独立个性的形成,是真我的发现,是精神上的结果和丰收。成熟的人并非如世人想象中的那样圆滑和世故,而是一种由内而外的生命底气,是一种醇厚、静默、自信的气质,是一种凛然而智慧的思想作风,而这一切,都由我们的心智来决定。

正确的观念可以把坏事变成好事
幸或不幸取决于你的思维方式
人生无须太完美,失败并不可怕
学会感恩,吸引更多的正面能量
学会正面思维,你可以反败为胜
秉持善意对待他人,也是解救自己

第八章掌控自己的行为,养成良好习惯
与其伸着脖子瞪着眼,茫然地眺望着遥不可及的成功与幸福,不如从自己当下的生活中去挖掘成功的秘密。的确,我们现在的一言一行都与自己未来的发展息息相关,所有的成功都是由一个个小习惯寸积锱累而来的。良好的习惯比天赋和才能更加重要,因为好习惯会放大我们的优秀特质,让我们创造出最大的人生价值。

90%的行为方式都是由习惯造成的
好的工作习惯意味着效率的倍增
找到坏习惯的根源才能战胜它
调动自控力,战胜自身的不良嗜好
拒绝空想,养成习惯从当下开始

第九章激发积极情绪,克服消极情绪
每个人都会有各种各样的负面情绪,但如果不对它们加以控制,任其自由发展,这些情绪就会如同一群猛虎在我们心头乱窜,使我们生活在焦虑、恐惧、忧郁、彷徨之中无法自拔。我们应该试着激发自己积极的情绪,并以适当的方法,将消极情绪出现的频率降至最低,以获得最大的幸福感。

不要抱怨,接受生活中的不完美
赶走忧郁,让心灵回归到阳光之下
将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
摆脱烦恼,先做好最坏的心理准备
放下仇恨,别拿别人的错误惩罚自己

第十章让逆境和挫折锤炼你的自控力
我们对待挫折与困境的态度,从某种程度上就决定了我们取得成功的可能性,因为逆境遇挫折为我们锻炼自控力创造了绝佳的机会。那么,当困难如同一堵高耸的墙,横亘在通往成功的路上,你是在墙根下忧伤满腹,踯躅不前,还是冷静下来找到翻过这堵墙的方法呢?应该知道,只有将一切苦痛放下,以坚毅的姿态迎难而上、披荆斩棘之人,才有可能击溃眼前的挫折。

克服缺陷,用意志力征服一切
克制愤怒,冷静应对对方的无理攻击
战胜困难,走出痛苦的人生沼泽
别害怕犯错误,只要你做到知错能改
摆脱痛苦,踏上重寻幸福的道路
……
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