坐月子饮食养生堂

图书标准信息

• 作者 中国保健协会 编
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2011-04
• 版次 1
• ISBN 9787510106781
• 定价 21.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 197页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　生完宝宝之后，妈妈的喜悦之情溢于言表，但不安也随之而来.身体也会频频出现状况：疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调。
　　

【目录】

PART 1 坐月子饮食知识导读

Q1　传统习俗VS现代医学

Q2　西方女性与东方女性坐月子饮食调理

Q3　坐月子如何才能做到科学饮食

Q4　月子期的饮食要求是什么

Q5　月子期营养如何跟进

Q6　月子期营养素摄取

Q7　月子期正常进餐顺序是什么

Q8　坐月子的10大饮食吴区

Q9　坐月子宜吃的10种水果

Q10　坐月子期间哪些食物应少吃或者忌口

PART 2 坐月子饮食营养全程指导

Chapter 1 第一周活血化淤恢复新妈咪元气

新妈咪身体变化

会阴疼痛

体重减轻

子宫收缩

恶露

乳房分泌乳汁

宝宝成长情况

营养与护理

以“排”为主

循序渐进

饮食与宜忌

食物要松软可口，易消化吸收

少量多餐，宜荤素搭配

不宜食生、冷食物

不宜快速进补，以免得不偿失

新爸爸必知

安全转移新妈咪回家

心理行为多多关心妻子

言语上多多关心妻子

包揽家务活

营养均衡搭配

新爸爸问答

如何帮助妻子洗头发

男人天生不会带孩子，是吗

如何克服害怕伤害宝宝的恐惧感

我的生活是否会发生改变

本周重点食谱推荐

牛奶红枣粥／花生红枣小米粥

麻油面线／紫菜鸡蛋汤

麻油鱼／薏米饭／麻油猪肝

甜糯米粥／豆浆莴笋汤／枸杞鸡丁

生化汤／青椒肉片／冬笋雪菜黄鱼汤

Chapter 2 第二周补肾养腰调理新妈咪脾胃

新妈咪身体变化

浆液恶露

子宫复位

易产生便秘

宝宝成长情况

营养与护理

保护腰肾

保持清洁

卧床休息

轻微的床边活动

调节情绪

……

PART 3 特殊情况的饮食调养食谱

PART 4 产后瘦身，重塑窈窕新妈咪

PART 5 坐月子生活与保健宜忌

饮食与宜忌