• 核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案
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核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案

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作者[美]Mark、Verstegen、Pete、Williams 著;钟秉枢 编;周龙峰 译

出版社北京体育大学出版社

出版时间2016-02

版次1

装帧平装

上书时间2024-12-25

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]Mark、Verstegen、Pete、Williams 著;钟秉枢 编;周龙峰 译
  • 出版社 北京体育大学出版社
  • 出版时间 2016-02
  • 版次 1
  • ISBN 9787564420178
  • 定价 40.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 182页
  • 字数 252千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Core Performance:The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body&Your Life
  • 丛书 首都体育学院国外运动训练科学译丛
【内容简介】
  《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分,第1部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用;第3部分介绍核心区训练的营养计划,讲述什么是健康饮食及如何健康饮食;第4部分是核心区训练计划,介绍如何组织核心区训练的7个模块,如何制订核心区训练计划。总之,《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书,书中的理论知识通俗易懂,实践方法简单易学,适合各种人群学习。
【作者简介】
作者:(美国)沃斯特根(Mark Verstegen) (美国)威廉姆斯(Pete Williams) 译者:周龙峰 …
【目录】
第一章 欢迎来到核心区训练
1 导论
2 开端
3 挑战

第二章 核心区训练的内容
1 训练基础:发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划

第三章 核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食,从现在开始
2 训练食谱

第四章 多年核心区训练计划
1 训练挑战(回顾)
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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