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解读健康密码

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0.85 九品

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作者胡大一 著

出版社当代中国出版社

出版时间2011-01

版次1

装帧平装

上书时间2024-12-03

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 胡大一 著
  • 出版社 当代中国出版社
  • 出版时间 2011-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787801708144
  • 定价 28.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 其他
  • 页数 193页
【内容简介】
一个人从青少年起至中老年,如果一直保持心血管健康的理想状态,就不仅能远离心血管疾病,也可促进其他5大慢性非传染病一一癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾脏疾病和眼底疾病的防控,达一石多鸟之效。
我们的期望寿命应在90岁以上。不仅寿命要延长,最重要的是生命质量要提高。
优雅老去,无病而终,不再是一个遥不可及的梦想!
【作者简介】
胡大一,主任医师、教授、博士生导师。国家和北京市突出贡献专家,卫生部健康教育首席专家,国家重点学科心血管内科负责人,享受政府专家津贴。现任中华医学会心血管病学分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任。曾获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、两次获医学科普图书国家科技进步二等奖、北京市先进科普工作者奖、并荣获“健康奥运健康北京——全民健康活动”优秀工作者称号。倡议并发起了救治先天性心脏病患儿的“红十字会胡大一爱心工程”和“健康从心做起”大型健康教育公益活动,积极致力于推动心血管疾病预防的各项活动。
【目录】
第一章14065430268之140
控制高血压,记住数字140
导语:不愿沾着脑卒中的边儿/3
1.血压是怎么回事?/6
2.高血压最喜欢纠缠的九类人/9
3.重视高血压的起点/14
4.高血压与病入膏肓/17
5.降压才是硬道理/21
6.控制血压要趁早/24
7.你的血压在理想状态吗?/29
8.家庭轻松自测血压/31
9.“低压食物”是降压高手/35
10.有氧运动是降血压的灵丹妙药/40
11.给我们的心灵减压/48
第二章14065430268之6
控制糖尿病,记住数字6
导语:苦涩的甜蜜/57
1.初次尝到“甜头”/59
2.谁是糖尿病的罪魁祸首/61
3.回归健康——血糖小于6/63
4.血糖比尿糖更重要/65
5.血糖连连测/66
6.低血糖是危险杀手/68
7.泡在“糖水”里的心脏/70
8.从依赖药物到饮食控制/73
9.10000步与小药丸的博弈/77
10.盲目运动有危险/81
第三章14065430268之543
总胆固醇达标值,记住数字543
导语:没有胆固醇升高就没有富贵病/85
1.胆固醇有好坏之分/87
2.不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常/89
3.血脂检查不是项目越多越好/91
4.化验血脂前的注意事项/94
5.两种斑块,两种命运/96
6.血脂异常造就一个脂肪肝/99
7.将“坏”胆固醇拒之口外/101
8.这样降脂的方法行不行?/111
第四章14065430268之0
零吸烟,记住数字0
导语:烟草——国际化的平民毒品/119
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材/123
2.烟草是如何“杀人”的/124
3.吸烟者是如何“谋害”他人的/126
4.烟草依赖是一种疾病/129
5.吸烟对心血管的危害/131
6.一份戒烟成绩单/132
7.解决七个问题有助戒烟/134
8.戒烟五大误区/137
9.戒烟建议:一次了断/139
10.戒烟理念“双子座”/140
11.戒烟可适当使用药物/142
12.远离烟草,你我同行/147
第五章14065430268之268
控制腰围,记住数字268
导语每天坚持到底/157
1.肥胖分型:你是“梨”型还是“苹果”型/161
2.肥胖标准:你BMI了吗/163
3.为什么减肥这么难?/166
4.提高基础代谢率让脂肪燃烧/168
5.先饮食教育,后控制肥胖/170
6.健身圣经——有氧运动/174
7.控肥运动“三宝”:安全、简便、恒久/179
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