脂肪燃烧减肥

图书标准信息

• 作者 [日]高木 著；张军 译
• 出版社 中国画报出版社
• 出版时间 2005-09
• 版次 1
• ISBN 9787800249631
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 165页
• 字数 100千字
• 丛书 阳光女性系列

【内容简介】

　　一般性减肥只能说是减少了体重，也不可能使自己变成“不易发胖的体质”。本书从运动和饮食两个方面介绍最有效的脂肪燃烧方法。不费力又能够持久保持的运动减肥程序载满书中。
　　有效燃烧体脂肪，塑造不易二次发胖的体质。
　　很多女性都有过一次或几次的减把经历。不过，既然有那么多的减肥方法或减肥商品，为什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？
　　那是由于在减肥的方法上出现了错误。
　　利用那些奇特的减肥方法或按照自己的方式进行减肥，虽然可以使体重一时降下来，却不会使身体成为“不会发胖”的体质。
　　本书从运动、饮食两方法向您介绍可最有效燃烧体脂肪的方法。进而通过这些方法，以达到塑造能够燃烧体脂肪中多余的脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促进这种“易瘦脂肪”的活性化来增加肌肉，便能塑造出只会瘦“不会再度发胖的体质”。

【目录】

开始减肥之前
为什么瘦不下去？
检查您瘦不下去的原因！
要从放弃“必须这样去做”的想法开始
轻松地坚持运动会更有效果！
不仅仅是减轻体重，还要塑造“易瘦的体质”
正确的瘦身方法
增加肌肉，减去多余的脂肪
提高基础代谢，塑造易瘦的体质
以塑造“易瘦脂肪”为目标！
您所拥有的减肥知识真的正确吗？减肥知识
在减肥的过程中，想象力的训练也是非常重要的
让我们开始减肥吧！
首先预习为了更有效地减肥
按以下方式进行吧！
测量尺码、体重、体脂肪！
确定减肥目标和减肥时间
填写体重、体脂肪总表
饮食与运动相结合的合理的减肥程序
做好记载所吃食物和所做运动的减肥日记
运动程序及运动菜单
选择一天消耗200kcal的运动菜单
随时瘦身运动
利用随时瘦身运动，紧绷肌肉的同时瘦身
全身
腹部
臀部
大腿
上臂
背部
洗浴
躺着进行伸展运动
日常动作
只要稍微做如此变化，即可提高热量的消耗！
端正姿势，提高肌肉力量
“易瘦脂肪”的活性化
利用“易瘦脂肪”，塑造不易发胖的体质
促进“易瘦细胞”活性化的其他方法！
成功进行减肥的饮食菜单
掌握可以瘦身的饮食方法！
一天最佳进食量
饮食的根本即是减肥的根本
了解营养素的功能和人体发胖的机制构造
可轻松坚持的热量检测方法
体重不减了……这或许是停滞期？
愉快进餐，轻松减肥
可立即使用的减肥菜单
自己烹制
低成本、低热量！给您以双倍快乐的健康菜谱
眼睛和心灵均会获得满足，防止进食过量的秘籍
亲手制作的盒饭
可很快做成的有充足蔬菜的盒饭
向您推荐的减肥盒饭
充分活用减肥食品
降低热量
将平时的菜谱略做变化，有利天减肥！
在烹调方法上做文章，降低热量
减肥之友，120%蔬菜活用法
在外进餐
将便利店的食品、快餐变成减肥之友！
解决空腹的对策
饿了的时候就这个！可放心食用的低热量食物
健康补助食品
减肥结束后
利用良好的生活习惯，不反弹！
洗浴时刻的妙方
防止反弹的7个技巧
巧妙地应对食欲
是否“减过头”了？