疗愈时光

图书标准信息

• 作者 清流 著
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2014-05
• 版次 1
• ISBN 9787505730588
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 248页
• 字数 99999千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。
　　只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。
　　有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……
　　《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。

【作者简介】

　　庄晓丹，美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。
　　擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。
　　关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。

【目录】

开篇　你盛放的日子终将到来

 

第一部分　唯有我们的身体陪我们终老

 

现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。

 

第一章　身心不相弃，且行且珍惜　003

 

身心一体，不离不弃　003

 

将心灵与身体重新连接　005

 

像“喵星人”一样放松　008

 

幸福，就是懂得如何睡觉　010

 

拥有一个能够说走就走的身体　012

 

善待你的身体吧　015

 

第二章　不妨做一个快乐的吃货　018

 

吃是一种传统美德　018

 

爽！用食物调节情绪　019

 

当你了解了食物的“情绪”　021

 

认真吃认真喝　023

 

当一个正确的吃货　026

 

第三章　我们想要的只是一个拥抱　028

 

一个温暖的拥抱，免费的　028

 

触摸的正能量　029

 

测试彼此心灵的距离　031

 

与最亲密的人亲密接触　033

 

温柔抚慰，获得释放和平复　035

 

每个身体都是一座圣殿　041

 

 

第二部分　支撑你走过坎坷的内在力量

 

史蒂芬·弗蒂克（Steven Furtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放

 

弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。

 

第四章　你也有深埋于内心的力量　045

 

自我实现的魔力预言　045

 

我感觉到自己的存在　047

 

换个解释，你的感受也会截然不同　049

 

一起来将负面转化为正面　051

 

不妨泡一杯香草茶　055

 

纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较　057

 

第五章　让点滴的美好浸透在你所有的时光中　059

 

不要花太多心思在那只手腕上　059

 

那些身边的，美好的　060

 

表达感谢是一件值得去做的事情　063

 

疗愈一切伤痛的根本之爱　066

 

把爱传下去　069

 

第六章　来自意义的幸福　071

 

一件点燃你生命热情的事情　071

 

什么是你今生的“感召”　072

 

回味美好过去也是珍惜的一种方式　076

 

面对现实也可以春暖花开　079

 

你是无可替代的　082

 

 

第三部分　至少，要尊重自己的内心

 

当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是最终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。

 

第七章　总有一种声音能让你感动到落泪　087

 

有没有那么一首歌　087

 

治愈系好声音　089

 

为什么音乐能疗愈我们　091

 

如何触摸到音乐的天空　093

 

倾听内在的声音　096

 

寂静，你可以不浮躁　098

 

第八章　来和我们的内在小孩聊聊　100

 

他一直在那里，从未离开过　100

 

与内在小孩的初次相遇　101

 

与你的内在家庭相识　104

 

真心实意，疗愈内在小孩　106

 

你是如何长大的　109

 

每天活出内在的真实感受　112

 

第九章　最终幻想：这里是没有界限的　114

 

幻想中二病，其乐无穷　114

 

用想象力让生活更美好　115

 

荣格的枕头　117

 

梦工作　118

 

撰写自己的英雄之旅　121

 

重新审视你的人生故事　128

 

 

第四部分　与身边的美好温柔相待

 

积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。

 

第十章　你被温暖着，你被需要着　133

 

那些最刻骨铭心的温暖瞬间　133

 

你身边的人快乐了，你也快乐了　134

 

关系好了，更容易疗愈　138

 

寻求帮助并不是软弱　139

 

注意，这些关系是有害的　142

 

说“不”　144

 

温暖他人之时你也获得温暖　147

 

第十一章　毛茸茸的治疗师　149

 

最后一刻的宁静　149

 

狗的舌头就是医生的舌头　151

 

跨越千万年的陪伴　153

 

爱情荷尔蒙　155

 

一匹马医生　157

 

在与其他生命的关系中疗愈　159

 

我们的自然兄弟姐妹　161

 

第十二章　上帝与你同在的方式　163

 

性，萝卜和白菜　163

 

唤醒你的性感　164

 

让感官愉快起来　168

 

属于你的性爱基本法　172

 

 

第五部分　此刻，灵性的觉醒

 

终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现最终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。

 

第十三章　冥想，开悟每一缕时光　179

 

痛苦是我们接近人生真相的机缘　179

 

一粒正念的葡萄干　180

 

转化痛苦和焦虑的法门　183

 

世上没有万灵药　185

 

三分钟静心之旅　186

 

进入无门之门　189

 

生命中的转化力量　191

 

第十四章　回到我们永恒的家园　193

 

记住晒太阳时的好心情　193

 

感受一下大地的呼吸　194

 

换一种体验，人生就会不一样　198

 

你的私人疗愈花园　201

 

善待大地，它是我们借来的　204

 

第十五章　首先，爱你自己　206

 

就算是佛陀也搞不定　206

 

慈悲心，对自己抱持爱意与善意　208

 

家家有本难念的经　211

 

学会与自己相处　213

 

如何让自己不会忘记爱和同情　216

 

当我开始爱自己　219

 

后　记　这是光明的季节，这是黑暗的季节　222

 

附录1　治疗音乐简表　226

 

附录2　心理营养食材简表　222

 

附录3　性取向和性别名词简表　231