10分钟拉伸击退疼痛

图书标准信息

• 作者 [韩]崔在锡
• 出版社 中国轻工业出版社有限公司
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787518443369
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 232页
• 字数 200千字

【内容简介】

《10分钟拉伸击退疼痛》针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛，详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律，找出每个人的疼痛原因，自行按摩拉伸，10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码，扫码看视频，作者亲自演示。

【作者简介】

崔在锡，韩国网红物理治疗师，专攻疼痛治疗十余年，主张康复中最重要的一点是正确使用肌肉，用自己的方法让很多慢性疼痛神奇痊愈。因能有效治疗慢性疼痛”，各地患者蜂涌而至，通常需要提前一个月以上预约才行。很多患者提出“平时也想跟着老师做运动”，
于是在网上开设“韩国物理治疗师PT在锡”，点击率2000多万。

【目录】

1 基础知识

似懂非懂的拉伸

关节和肌肉为什么开始疼痛

拉伸如何击退疼痛

肌肉的使用是有顺序的

阻断疼痛的拉伸

静态拉伸和动态拉伸

重建被毁掉的身体的拉伸方法

应下意识做出的正确姿势

拉伸打造健美的肌肉

做拉伸时，上下关节共同参与

大脑记忆的高级拉伸，延伸

正常关节活动度

2 外科患者数较多的背部与肩部疼痛

自我检查

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