开发自身正能量

图书标准信息

• 作者 [英]利兹·米勒 著；王露西 译
• 出版社 译林出版社
• 出版时间 2013-04
• 版次 1
• ISBN 9787544736985
• 定价 34.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 194千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Mood Mapping：Plot Your Way to Emotional Health and Happiness

【内容简介】

　　《开发自身正能量》给出的是一种有效的心理自助与调节新方法，能帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人转变坏心情，开发自身正能量。它提供了14天的实践指导，帮助读者辨认自己的心境、了解心境的成分及其影响因素，并达到保持良好的心境、开发正能量的目的。掌握书中的方法后，读者不仅可以调控自己的能量，还可以掌控环境的影响因素，操控他人的心情状态。《开发自身正能量》是又一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。

【作者简介】

　　利兹·米勒Liz Miller，英国爱丁堡皇家外科医生学会会员，皇家全科医生学会会员，伦敦大学文学学士、医学学士，伦敦大学伯贝克学院组织心理学硕士，心理学家，职业健康医生，是英国第一位有行医资格的神经外科女医生、全科医生。
　　她与索姆斯·米切尔森医生一起建立了“医生互助网”，如今以职业健康医生的身份活跃于心理健康领域，尤其对双相障碍（躁郁症）的非药物治疗做出了突出贡献。2008 年，她荣获英国心灵慈善协会颁发的心理健康年度人物奖。

【目录】

前 言
导 论
如何使用本书
第1 天 保持好心境的益处
第2 天 能量以及心境生物学
第3 天 你的第一个心境地图
第4 天 四个基本心境
第5 天 你的优势在哪里，是什么让你焦虑
第6 天 心境影响要素之环境
第7 天 心境影响要素之生理健康
第8 天 心境影响要素之人际关系
第9 天 心境影响要素之你的知识
第10 天 心境影响要素之天性
第11 天 变得更加积极
第12 天 摆脱抑郁
第13 天 摆脱焦虑与抑郁的恶性循环
第14 天 控制正能量
心境和你的个性
心境和其他人
管理日常生活的心境
心境障碍
结 论