心理健康枕边书3压力走开活力回来拥抱轻松快乐的心灵减压操

图书标准信息

• 作者 牧之 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2006-10
• 版次 1
• ISBN 9787802281509
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 174千字

【内容简介】

适当的压力我们还是应该要承受的，关键是学会调适压力，将压力控制在适当范围内，让它既能促进我们的工作、学习和生活，又不会影响到我们的身心健康。可见，如何认识压力、调适压力是现代人的必修课程。
《心理健康枕边书3（压力走开活力回来拥抱轻松快乐的心灵减压操）》从生理学和心理学出发帮助大家先认识压力，了解压力过大对人身心的影响，接着阐述了如饮食、运动、兴趣爱好、作息调整、认识转变以及催眠之类的专业放松法等调适压力的一些办法，还介绍了在面对环境、工作、家庭和考试等压力时的处置办法。对于压力可说是有了完整的解说。
那么现在您还犹豫什么呢?请拿起这本《心理健康枕边书Ⅲ》吧，试着翻翻它，觉得可以读一读的话，再试着把它置于床边案头，时常翻阅。你或许会发现，原来，轻松愉快是与它结伴而来的！

【目录】

第一章认识压力
第一节什么是压力
第二节压力产生的原因
第三节压力的身心反应
第四节压力的影响因素
第五节判断属于你的压力类型
第六节测试你的压力

第二章压力可能会对你造成的影响
第一节压力引起的各种身体不适
第二节压力导致性格改变
第三节压力导致行为异常

第三章错误的降压方法
第一节暴饮暴食
第二节酗酒
第三节吸烟
第四节疯狂购物
第五节赌博
第六节网络成瘾

第四章饮食缓解压力
第一节健康饮食
第二节能加重压力的食物
第三节能化解压力的食物

第五章锻炼身体抵抗压力
第一节体育锻炼
第二节学习瑜伽
第三节练习太极
第四节体操减压

第六章培养一些减轻压力的爱好
第一节养花
第二节钓鱼
第三节读书
第四节旅游

第七章减压的自我调节法
第一节呼吸法
第二节学会冥想
第三节情景想象法
第四节渐进式放松法
第五节静坐
第六节自我暗示法

第八章专业疗法帮你减压
第一节催眠疗法
第二节漂浮治疗
第三节反射疗法
第四节按摩疗法
第五节芳香疗法
第六节音乐疗法
第七节光照疗法
第八节自然疗法

第九章释放压力其他招
第一节倾诉自己的苦闷
第二节发泄情绪，不要压抑自己
第三节释放情感
第四节眼泪缓解压力
第五节到美术馆去看油画吧
第六节缺氧训练缓解压力
第七节借助自然的力量舒缓压力
第八节“效仿”动物解压力
第九节从生理着手缓解压力
第十节用认知调节压力天平

第十章如何应对家庭压力
第一节家庭的功能
第二节婚姻生活
第三节家庭生活的压力源
第四节营造和谐的家庭氛围

第十一章如何应对工作的压力
第一节正确认知，快乐工作
第二节技巧降低工作量压力
第三节将工作压力隔离在家门外
第四节学会给自己的心情放个假
第五节缓解压力--安排好工作时间
第六节工作压力对身心的危害与应对
第七节处理工作压力五步法
第八节下岗的心理压力与应对

第十二章如何应对环境压力
第一节释放你的“交通压力”
第二节灾后心理干预
第三节工作环境压力的调适
第四节春节压力综合征
第五节谨防周末综合征
第六节季节心理调适

第十三章如何缓解考试压力
第一节考试焦虑与调适
第二节高考综合症的调适
第三节考试后的心理调适
第四节六招教你轻松考试
第五节播种习惯，收获命运