健康不是快车

图书标准信息

• 作者 夏平 编
• 出版社 中国文联出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787505946613
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 263页
• 字数 216千字

【内容简介】

关爱自己，善待生命！

  本书就是从过程论的角度，从人的全方位健康的角度，详尽地论述了人的健康与保健。每一个关心自己和周围亲人健康的人都会从中得到启示和帮助。一言而蔽之，保持健康是一个日积月累、持续不断的过程，让我们从开始做起，从细小处做起，从自我做起。坚持就是胜利！坚持就会幸福快乐！坚持就会延年益寿！

【目录】

健康没有快车

一、健康新概念

  （一）诠释健康

  （二）应拥有什么样的新健康

二、掌管自己的健康

  （一）自我保健是健康之宝

  （二）储备足够的健康知识

  （三）培养健康的生活方式

  （四）营造健康的生活环境

  （五）心理健康于关重要

三、简单的健康测试

  （一）简单测定健康指数

  （二）测试健康状况

  （三）检查你的饮食情况

四、影响健康的因素

  （一）不良的生活习惯对健康的影响

  （二）不良的生活环境对健康的影响

  （三）精神状态对健康的影响

五、一天的健康常识

  （一）清清爽爽起个早

  （二）早晨排尿一身轻

  （三）一天之计在于晨

  （四）畅快排便好处多

  （五）营养早餐要吃好

  （六）一路平安最重要

  （七）职业病大盘点

  （八）午餐时间谈减吧

  （九）晚餐时间谈消化

六、一生的健康方案

  （一）健康之旅始于生命之初

  （二）初生数年影响一生

  （三）需用心培植的童年期

  （四）躁动不安的青春期

  （五）自我掌控的成年期

  （六）如何安度晚年

七、一张营养处方笺

  （一）最佳营养创造最佳生命

  （二）营养均衡的秘密

  （三）补充营养的维生素和矿物质

  （四）抗营养物质不要吃

  （五）新健康的饮食习惯

  （六）新健康食谱

八、健身是人生之本

  （一）运动健身的好处

  （二）走向健身运动误区

  （三）常见的健身项目

  （四）人生各阶段的生理状况与健身选择

  （五）对抗疾病的运动健身

九、养生之道

  （一）饮食有节

  （二）起居有常

  （三）体欲常劳

十、精神自助餐

  （一）什么是心理健康

  （二）心理健康模式

  （三）心理健康的基本特征

  （四）心理保健疗法

十一、制定你的健康计划

  （一）制订长期计划

  （二）确定短期计划