居民膳食指南系列：孕产妇饮食营养全书（有污渍）-A-31-4

图书标准信息

• 作者 刘娟 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787538453362
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 262页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

拥有一个健康的宝宝，是天下妈妈的心愿，所以做好孕前、孕期调养是重中之重。十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，如何保证优质蛋白质的供给，如何保证维生素和无机盐的摄入平衡，如何补充叶酸及矿物质等营养素，如何平衡膳食，都是孕妈妈关心的问题。《居民膳食指南系列：孕产妇饮食营养全书》的宗旨就是帮助准妈妈们做好孕前、孕期的营养方案，让孕妇吃得好，吃得健康，吃出一个聪明健康的宝宝。

【目录】

第一章孕前营养与保健
1孕前需要了解的常识
做好孕前的准备
女性生育的最佳年龄
优生要注意什么
孕育聪明宝宝需注意的事项
计划怀孕前应该思考的问题
胎儿的健康状况与父母有关
通过白带预测排卵法
排卵期前后体温的变化
女性假排卵
冬天不适合怀孕
孕激素的生理作用
酸儿辣女不可信
2孕前营养
孕前营养对优生很重要
生男、生女怎么吃
晚孕女性营养与优生的关系
怀孕前要补维生素A
怀孕前要补维生素B1
怀孕前要补维生素B2
怀孕前要补维生素C
怀孕前要补维生素E
蛋白质对优生的作用
3禁忌怀孕的几种情况
停避孕药后忌立即怀孕
去掉避孕环后不宜立即怀孕
戴避孕环怀孕，胎儿不能要
4准妈妈孕前的营养准备
准爸妈孕前营养原则
不同的饮食习惯对宝宝的影响
过度减肥影响怀孕
肺结核影响优生
高龄女性怀孕的不利之处
偏食对孕妇的影响
孕前营养调整与储备
孕前应及时补铁
先排毒后怀孕的食物
女性孕前保养法
孕前保养的要点
5准爸爸的孕前营养准备
准爸爸该如何努力生育健康孩子
男人优生的前期准备
男性优生怕什么
准爸爸孕前不能忽视的营养
准爸爸要补锌
准爸爸要补微量元素
准爸爸要补充叶酸
准爸爸要注意营养均衡
男人育前保健的关键
准爸爸的生活禁忌

第二章孕期营养与保健
1孕期膳食安排
孕早期膳食安排
孕中期膳食安排
孕晚期膳食安排
孕期可以素食
孕期不可以节食
孕妇不可以吃热性香料
孕妇便秘不可以吃泻药
2孕期饮食注意事项
孕期不宜喝茶及咖啡
孕期不能喝酒
孕期不能多吃罐头食品
孕期能多吃酸性食品吗
孕期忌食用过敏食物
3孕期营养与胎儿智力的天系
营养与智力的关系
春天怀孕要注意饮食均衡
孕育聪明宝宝的饮食建议
孕妇的饮食要点
双胞胎孕妇需要的营养
怀胎十月每月需要的不同营养
4孩子成长的助力剂——孕期补钙
钙不足对孕妇的影响
准妈妈钙流失量大的原因
怀孕期间需要一直补钙吗
孕妇忌过食鱼肝油
怎么选择孕妇最需要的钙
孕妇吃豆腐配鱼有利钙吸收吗
孕妇怎样补充钙和维生素D
5孕期进补微量元素
孕妇补铁，不可忽视
孕期要适量补碘吗
镁对孕妇是不可缺少的
孕妇不可缺铜
胎儿健康不可缺锌
顺利分娩也应补锌
孕妇不可缺硒
孕妇宜注意摄入锰
孕妇吃海带补碘要注意安全
6孕期进补维生素
维生素A对孕妇的保健作用
孕妇不可缺少维生素B1
孕妇不可缺少维生素B2
孕妇不可缺少维生素B6
孕妇要补充维生素B12
维生素C对孕妇的保健作用
维生素D对孕妇的保健作用
维生素E对孕妇的保健作用
维生素K对孕妇的保健作用
孕妇如何补充复合维生素
7孕期宜食的水果
孕妇宜吃秋梨
孕妇宜吃柿子
孕妇宜吃柑橘
孕妇宜吃樱桃
孕妇多吃苹果好不好
孕妇可以吃榴莲吗
孕妇宜吃莲雾
孕妇宜吃火龙果
孕妇可以吃杨桃
孕妇可适量吃木瓜
喝石榴汁可防胎儿脑受损
孕妇不要把水果当正餐
孕妇别贪吃秋季水果
8孕期食用蔬菜的讲究
孕妇宜吃胡萝卜
孕妇宜吃茭白
孕妇宜吃黄花菜
孕妇宜吃黄豆芽
孕妇宜吃莴笋
孕妇应吃姜蒜吗
怀孕为什么要多吃菠菜
怀孕时为什么要多吃韭菜
孕妇吃“酸”要远离酸菜
怀孕期间要少吃土豆
9孕期食肉、蛋
孕妇宜吃瘦肉
孕妇要怎样吃鸡蛋
孕期不宜多食动物肝脏
孕妇忌食蛙肉
孕妇忌吃黄芪炖鸡
怀孕能吃兔肉吗
孕期吃虾有好处
孕期鸡蛋和鱼并非多多益善
孕妇吃鱼有讲究
不吃猪、牛、羊肉该如何补充营养
墨鱼最适宜孕妇保健
10孕期食坚果、干果
孕妇宜吃无花果
孕妇不宜吃银杏
孕妇能吃榛子吗
孕妇不宜吃太多腰果
孕妇可以吃葵花子吗
11孕期喝水的讲究
孕妇不可喝哪几种水
女性怀孕后怎样喝水
孕妇可以喝自来水吗
12孕期保健
可以解决孕期水肿的食物
孕期吃花胶产后更舒服
正确饮用孕妇奶粉
合理选择补充DHA的营养品
DHA营养品的服用方法
不宜滥服温热补品
孕妇吃饭要细嚼慢咽
孕妇保护眼睛的方法
孕期粗粮怎么吃
职场准妈妈怎样吃工作餐
孕期不宜多吃伤脑的食物
夏天孕妇饮食中的防晒秘诀
孕期吃走黄褐斑的食物
用饮食预防孕期胎毒
孕期失眠的调节
准妈妈安全过年
孕妇应提防“酒精胎儿综合征”
孕期如何预防胎儿脑积水
孕期春季保健的注意事项
怀孕早期吃葡萄干可防止孕吐
孕期手脚冰凉的防治方法
孕妇“胃灼热”是怎么回事
13孕期禁忌
孕妇不宜多吃月饼
孕期后三个月妈妈不宜猛吃
孕妇应避免的流产食物
孕妇不能饲养小动物
孕妇不宜接触农药
孕妇不宜多吃方便食品
孕妇不宜多吃油条
孕妇忌常吃火锅
孕早期不宜多吃水果罐头
孕妇要忌不正之食
孕妇不要喝浓茶
孕妇要忌喝糯米甜酒
孕产妇应慎吃海鱼防汞中毒
14孕期营养调理
孕期要不要吃双倍的食物
孕中期如何加“油”
孕期要少吃甜食
上班族准妈妈的营养便当
孕期不应吃得太咸
有办法克服孕期贫血吗
母乳喂养应做哪些准备
孕期可以吃巧克力吗
孕妇要多吃酸味的食物吗
孕妇需要禁糖吗
孕妇如何纠正膳食不平衡
孕妇多喝牛奶对胎儿的益处
孕妇要重视能量需求
孕妇对碳水化合物的需求
孕妇适宜喝酸牛奶
孕妇要补充足够的蛋白质
孕妇可以食用珍珠粉吗
15孕期养胎
孕早期的厌食与呕吐不会影响胎儿吗
黄体酮是治疗流产的“安胎药”吗
孕期要逐月养胎吗
孕期的饮食方法决定宝宝的智商
年龄偏低孕妇如何制定饮食计划
16孕期疾病防控
癫痫病患者孕期如何保健
保住有流产先兆的胎儿的方法
孕妇患有牙菌斑会危害胎儿健康吗
孕期龋病也会影响宝宝牙齿
高龄孕妇冬季要预防高血压

第三章产后营养与保健
1产后营养与调理
分娩后的补养
怎样进补可改善乳汁不足
奶水不足的饮食调理
分娩后第一周不能吃的食物
产后须吃七日猪腰的原因
坐月子期间是否需要忌口
回乳的饮食调理
产后喝红糖水要适量
产妇适合多吃莲藕
产后怎样注意营养调理
产妇的补钙食谱
坐月子可适当吃些野菜
产后的豆类健康美食
补气血的最佳食谱
月子饮食不可过量摄取营养
产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全吗
产后是否适合喝老母鸡汤
产后不宜喝茶吗
产后可以喝点葡萄酒吗
产后头三天饮食的安排
产后要多补锌、硒、铁
产后身体虚弱要首选红参
产后进补以“温补”为宜
2产后膳食结构应平衡
产妇分娩后3个月内忌多吃味精
产妇应节制的食物
产妇忌吃巧克力
“坐月子”吃些鲤鱼好
产妇不吃蔬菜、水果的害处
月子里的饮食禁忌
产妇剖宫产后适宜的食物
月子后瘦身要加强排毒
坐月子补过头小心脂肪肝
孕后不留斑的饮食调养法
3产后的日常护理
会阴侧切术后的月子护理
月妈妈保健大盘点
坐月子细则手册
静悄悄的“月子”好吗
产后脾虚小心“阴吹”
春季坐月子怎么吃
酷暑天气坐月子注意事项
冬季坐月子注意事项
产后气虚体质的调理
产后过分依赖月嫂是个误区
4产后体育锻炼
坐月子期间不要完全卧床
产妇早活动的好处
月子里也能做瑜伽
剖宫产产妇的辅助运动
骨盆肌肉如何运动
产后准妈妈按摩手臂的方法
走T台步能让阴道回复弹性
有利于产后子宫恢复的锻炼方法
分娩后紧缩阴道的锻炼
产后发胖的预防技巧
产后如何恢复明亮双眸
5产后防病治病
产后吃绿色蔬菜防脱发
乳腺炎的食疗方
月子病不是非得月子治
预防产后出血的食谱
产后贫血食疗方
产后腹痛的食谱
产后发热的食谱
产后昏厥食谱
产后身痛食谱
产后血晕的药膳调治
产后尿潴留吃什么好
治疗产后阴血不足的健康食谱
预防产后消化不良