一周七天玩转心理学
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35
九五品
仅1件
作者朴珍英, 李知惠
出版社机械工业出版社
ISBN9787111538332
出版时间2016-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数168页
定价35元
上书时间2024-07-17
商品详情
- 品相描述:九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:一周七天玩转心理学
定价:35.00元
作者:朴珍英, 李知惠
出版社:机械工业出版社
出版日期:2016-07-01
ISBN:9787111538332
字数:
页码:168
版次:1
装帧:平装
开本:16开
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韩国的心理轻科普读物。1个星期、7个心理话题、让生活大为改观有料、有趣、有方法的心理轻科普读物实用的心理学应用指南懂心理学的好朋友 友心人作序推荐著名心理学科普作者 沉默的马大爷、西野渡、柯晗强烈推荐
内容提要
一周七天,每一天都有不一样的心理话题。本书就是从大家亲身经历的生活小事出发,用心理学的知识和逻辑加以深入探讨,解读各种表型问题下深刻的心理内涵,用轻松实用的心理学知识帮助读者在一周七天之内,甩掉“周一病”、战胜拖延症、厘清人生目标、找寻到生命的意义、提升自尊心、收获满满的幸福。
目录
推荐序 我们生活在怎样的时代?/Ⅲ前言 帅气地跑完人生这场马拉松/Ⅶ周一(Monday)克服“周一病”——何谓自控力?1拧紧微微松动的螺钉/00知易行难/与懒惰的自我为敌2灵活地发挥自控力的方法/00自控力是有限的资源/用糖分让自控力元气满满/一日之计在于晨3这时,你需要补充糖分/0社会生活/隐藏真实的自我/社会偏见/转变观念/调节情绪附:贫困会让智商下降?/0周二(Tuesday)高效做事——提高积极性的方法1从容度过周二/0减压练习/信念的力量2找到做事的乐趣/0增强动机的“仪式”/丰富比单一好/结束的非凡意义3提升自控力的捷径/0 “如果-那么”计划/转移注意力与平静内心/手臂向内弯/用桌子或气味来提高自控力周三(Wednesday)回首来路——厘清目标1就一定好吗?/0强调主义的社会/警惕他人的过高期待/真有的选择吗?2不也没关系/0对他人的期待/摆脱人际交往中的主义3积极和消极的思考方式/0积极思考方式真的是万能的吗?/希望会变好,就真能变好吗?/有利于正视现实的消极思考方式/战略性悲观主义者的积极性/工作中的陷阱附:警惕一味地努力/0周四(Thursday)我为什么而活?走出人生低谷1寻找人生真正的意义/0焦虑是敌亦是友/人是寻找价值的动物/探寻人生的意义2我认为重要的是什么? /0了解自己的价值观/他做这个否定行为的理由是什么?3我什么时候开心快乐?/0自我实现一定要经历痛苦吗?/探知幸福的意义周五(Friday)爱自己——提升自尊1什么是自尊?/能力或者自信等同于自尊吗?/竭尽所能地维护自尊/自尊越强越好吗?2培养健康的自尊/对提升自尊有重要影响的领域是什么? /改变我人生的事是什么?/比较的消极作用/是什么支撑着我的自尊?3作为社会性动物的自尊/归属感有利于维护自尊/培养健康自尊的方法附:感谢和激励的力量/周六(Saturday)寻找幸福——幸福的本质1幸福从何而来?/幸福不一定是没有不幸/幸福是天生的吗?/什么样的人更幸福?/神经质与幸福的关系2客观条件对幸福的影响/比财富更重要的事/金钱还是很重要附:不公平的感觉/3有动摇幸福的因素吗?/年薪与婚姻状况对幸福的影响/真正能够获取幸福的方法/什么样的生活才是好的?附:相貌能决定幸福吗?/周日 (Sunday)收获幸福的方法——创造幸福1通向/人际交往应更看重质量/对待幸福的积极态度2将熟悉的事当作陌生的事来处理/不确定性带来的快乐/做出小的新改变/感谢将“平凡”变成“特别”/享受内心的悠闲3幸福地去花来之不易的钱/体验重于物质/警惕炫耀/明智的选择结束语听从自己内心的声音
作者介绍
朴珍英,社会心理学者,韩国延世大学的心理学硕士。主要关注社会性、信任、两性关系等研究主题。为了打破人们对心理学的误解,分享一直以来被学者垄断的实用心理学知识,她开设专栏,用通俗易懂的文字进行介绍社会心理学知识。代表作有:《敏感动物:我们为什么那么在意别人的脸色》
序言
我们生活在怎样的时代?“长期太穷或太累,脑子会变笨。”这是来自哈佛大学的心理学研究结论,也是友心人团队内部经常互相开玩笑的话。现代都市人工作压力非常大,脑力劳动者朝九晚六都对着电脑,多线程处理着各种事务;哪怕下班或放假,也依然是对着各种电子设备,维护和同事、老板或客户之间的关系,根本没有停止工作的界线,更没有自我成长的空间。很多人自诩是“拖延症患者”,然而世界上本没有拖延症,只是需要做的事情多了,就有了“拖延症”。所谓的“都市病”,情绪失调、懒惰拖延、迷失茫然、效率低下、焦虑失眠……也是在这样的情况下出现。“周一不想上班,周三不想加班,周五只想下班!”Facebook大数据研究告诉我们,这是在全球发达地区人们生活的真实写照。为什么你需要这本书?人们常说,万事开头难,中间难,结尾还是难。之所以觉得难,大抵有以下几个原因: 可能是,自控力的枯竭和真实自我的迷失。当我们总想着成为别人喜欢的样子,按着别人认可的模式行动的时候,往往容易丧失对自我的控制感以及迷失真实的自我,由此滋生消极的情绪体验,而消极的情绪体验又反作用于行动,这种行动常常伴随低生理唤醒、低动机水平、低目标指向。又或者是,当你觉得待办事件多、压力大的时候,你选择了用省力的一招——拖延。拖延的原因有很多种,也许是你对这件事情的目标不清晰,主观上得到“这件事情太复杂”的错觉,用“事情太多”来自我设限,回避发挥自由意志做更多的主观分析;又或者是“完美主义发作”,非要想到一个完美的方案才愿意开始动手。也可能是,习惯了做上行社会比较的你,对自己的能力缺乏自信。心理学家费斯廷格提出的社会比较论认为,当个体需要认知自己但又缺乏判断的客观标准时,往往就会用与自己地位、职业、年龄等相关类似的人进行比较来认知自己。当我们与他人进行比较的时候,总会遵循两条路线:一是下行社会比较,二是与之相反的上行社会比较。不恰当的社会比较路线会降低人们的自尊和幸福感体验。无论是哪种原因,心理学上都有简单有效的方法可以帮助应对。专业靠谱、通俗易懂、有趣实用是友心人一直以来推荐心理学内容和资源的标准。当我们拿到《一周七天玩转心理学》这本书时,就深深地被它吸引。• 它以我们日常上班族一周七天的生活体验为主线,将我们平常经常谈论的心理学概念连接起来,比如自控力、不完美焦虑、时间管理……• 它的语言风格轻松、简明、有趣,比起一般的心理学著作,显然可读性更强,就算像咱们这些“长期太穷又太累”的孩子,读起来也不需要太费力。• 里面包含丰富的生活事例和量表测试,在方便理解概念的同时,还能帮助更好地了解自己,获得靠谱的自我提升方法。总之,这本书就像一位可以随手拿起的“懂心理学的好朋友”。幸福是什么?塞利格曼提出有三个层次的幸福,这也是目前很被推崇的一个幸福模型——幸福应该包括以下三个层次:快乐的、投入的和有意义的。其中第二个层次,投入的人生,其实就是沉浸体验,也叫心流(Flow)体验(心流是全身心投入某件事情时的心理状态),这是无关性别、金钱的一种纯粹主观感受。而我们又该如何在不容易且循环往复的每一天中体验到幸福感呢?《一周七天玩转心理学》会给你答案! 无论你是被工作推逼着上班下班加班过完一周七天的上班族,还是被课业催促着上学放学补课过完一周七天的学生党,无论叫醒你的是闹铃还是理想,你都应该且自信你将帅气地跑完人生这场马拉松!懂心理学的好朋友 友心人团队2016年6月1日
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