不失控：如何有效管理你的坏情绪

图书标准信息

• 作者 黄德惠 著
• 出版社 中国画报出版社
• 出版时间 2015-02
• 版次 1
• ISBN 9787514611205
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 200页
• 字数 140千字

【内容简介】

　　学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！
　　没有过不去的事，只有过不去的心情；
　　生气，只是拿情绪折磨自己；
　　学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；
　　从今天起，做自己情绪的主人；
　　天天都是艳阳天，每天都有好心情！
　　6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？
　　32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！

【作者简介】

　　黄德惠，心理咨询师，毕业于台湾国立政治大学心理系，获得法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士学位。曾担任精神专科医院临床心理师、社区心理咨询师，临床经验丰富。专长领域是生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗等。常受邀至各大专院校和各大企业做心理分析讲座。同时在多家杂志开设专栏，深受广大读者喜爱。著有《不管怎样，别小看自己！》《不完美，才能看见真幸福》等。

【目录】

第一章  都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 001
性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 002
聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 004
嫉妒别人，不能帮你解决问题 010
好情商能逆转运气 016
你的度量，决定人生的悲喜 021
摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 027

第二章  提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 033
性格透视★你的抗压性强不强 034
厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 036
境随心转，别用他人的错惩罚自己 041
今日的沉潜，是为了明日的跃起 045
一动怒，就先输给自己了 050
忍下第一句争辩，默默去做更能说服人 055

第三章  战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 061
性格透视★你对现在的生活满意吗 062
放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的 064
当你拥有更多，就会害怕失去更多 070
人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 075
分享所有，忘却占有 079
幸福只要“刚刚好”就好 084

第四章  打开心胸，宽恕别人就是放过自己 089
性格透视★你的度量有多大 090
人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 092
原谅别人，就是善待自己 098
勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106
不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111
宽容非纵容，赢得人心和尊重 116

第五章  顺其自然轻得失，该放下时且放下 121
性格透视★你有多爱记仇 122
得意之时坦然，失意之时淡然 124
祸福相依，破除好运的障眼法 130
别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136
别苛求自己，你不可能让所有人满意 140
不计前嫌，人生才能重新开始 145
真正的放下，是你不介意再提起 149

第六章  常怀感恩心，消除嗔恨心 155
性格透视★你有一颗感恩的心吗 156
幸福的关键字就是“珍惜” 158
即使置身阴暗，也要活出阳光 163
心无怨怼，生命不受限 169
疗愈伤口，改写伤痛的意义 175
心因知足而满足，人因满足而富足 180
感谢曾经折磨你的人 186