我的轻生活：健康减肥蔬果汁

图书标准信息

• 作者 [日]冈田明子 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2015-12
• 版次 1
• ISBN 9787510453342
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸

【内容简介】

　　蔬菜水果是人们日常生活中的重要营养食物，对人体健康有着不可或缺的调节作用。在快节奏的现代生活中，人们以肥胖问题为主，身体亚健康倾向愈发严重，越来越多的人由于生活、工作繁忙而无暇长期静心摄入水果营养。本书从水果的营养成分对应疾病或亚健康状态的视点出发，推荐出50余种健康蔬果汁的制作方法，供读者针对不同的正装参考引用。作者身为营养师，长期研究饮食平衡。在2005年通过坚持引用蔬果汁的方法成功减种13kg，最终达到理想体重。针对25岁以上人群出现身体老化征兆的情况，特别编辑此书以帮助人们保持身体年轻态。每天清晨一杯蔬果汁，简单便捷又健康。

【作者简介】

　　冈田明子，营养师。在瘦身养颜保健品公司工作后独立。通过自己瘦身13kg的成功经验找到了“饮食瘦身”方法。在电视节目、企业讲座以及各种活动中不断提出新的饮食瘦身方案，还长期担任个人饮食瘦身指导的工作，得到了众多苦于肥胖的人们的肯定。经营着“美食style”网站。

【目录】

写在前面的话

本书使用方法

Part 1 用适合早晨饮用的减肥果汁打造完美身材

黄金秘诀！开始健康的果汁生活

制作工具的准备

掌握基本制作方法

5种食材一周充足！黄金秘方让您轻松迎接果汁生活

Part 2 改善体质！击退慢性疾病困扰的果汁

治疗便秘的果汁

1 西梅、香蕉、水

2 西兰花、苹果、酸奶、柠檬汁

3 玄米片、酸奶

治疗体寒的果汁

1 香橙、生姜、蜂蜜、碳酸水

2 鳄梨、柠檬汁、酸奶

3 花生、车前、豆奶

提亮肤色的果汁

1 胡萝卜、柠檬汁、水

2 西兰花、核桃、牛奶

3 鳄梨、香橙、牛奶

消除水肿的果汁

1 黄瓜、柠檬汁、豆奶、蜂蜜

2 香蕉、猕猴桃、水

3 哈密瓜、鳄梨、柠檬汁、水