提高你的免疫力

图书标准信息

• 作者 安龙 编
• 出版社 北京工业大学出版社
• 出版时间 2003-06
• 版次 1
• ISBN 9787563912698
• 定价 8.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 172页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　提高自身免疫力，不仅仅是句口号，关键的是去行动。通过这次“非典”的肆虐，每个人都认识到了增强免疫力对自身的重要性，同时，大家也在百般寻找着适合自己快速提升免疫力的方法，以便时刻抵抗疾病的侵入。

  本书作者基于这一点，深刻地剖析了免疫系统、免疫力及与人体的关系，介绍了很多快速增加免疫力的方法，包括如何进行健康跑来增强免疫力、怎样正确擦胸捶背轻松提升免疫力、冬季如何揉脚提高自身免疫机能、如何平衡膳食增强免疫力、如何锻炼情绪让免疫系统更加协调、如何聆听音乐增强免疫力等等，还列举了许多流行疾病的防治方法。为了让广大读者能更好地理解，作者汇编了很多提高免疫力的生活小知识和医疗保健小常识，分别放在每个章节后的“流行常识”中，丰富了本书的内容，有利于开阔读者的视野。

  “珍爱生命，提高自身免疫力，从现在开始。”

【目录】

前言

1　认识自身的免疫力

　捍卫人体的战士——免疫系统

　“防御队伍”的组成及其功能

　防御系统是如何保护我们的

　什么是我们所说的淋巴系统

　特异性预防

　免疫力的强弱与人的个性大有关系

2　免疫力与人体的关系

　免疫力在人体中所扮演的角色

　人体如何用免疫机能去抵抗病菌

　如何养护免疫系统

　良好的免疫能力是决定个人健康的关键

　防病重在提高免疫力

　心理因素对免疫系统及疾病的影响

　人际关系对免疫系统的影响

3　免疫力与运动

　运动可以增强免疫力

　如何进行健康跑来增强免疫力

　擦胸捶背增强“免疫大王”的功能

　冬季揉脚提高免疫力

　细嚼进食，促进免疫系统的防病功能

　长期熬夜免疫力下降

4　免疫力与饮食

　保持免疫系统活力主要依靠饮食

　平衡饮食增免疫，养成良好的饮食习惯

　饮用牛奶可增强机体免疫力

　健康食用植物油，轻松释放免疫力

　吃大蒜好处多，免疫系统有保障

　膳食补品，增加免疫力

　常吃苦味食品益处多

5　免疫力与情绪

6　免疫力与疾病的防治

附录一　具有降压作用的水果

附录二　对症吃鱼