细节决定健康

图书标准信息

• 作者 慈艳丽、翟文龙 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787550264267
• 定价 29.80元
• 装帧 软精装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 496页
• 字数 200千字

【内容简介】

　　我们要记住，“好的医生是自己”，正如古希腊名医希彼克拉底所说的：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”同时，“大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如健康专家洪昭光教授所感慨的：“许多人并非死于疾病，而是死于无知！”那么，请从今天开始，从简单的细节出发，培养健康的生活方式，利用正确的养生智慧，做自己的保健医生。让岁月和健康伴奏出生命里动听的音符。让我们在享受人生这一美好过程时，与健康同行。

　　本书用近2000幅精彩生动的图片与详细的文字描述有机结合，将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述，每位读者都能从每个小小的细节入手，改变身边的小错误，轻松地掌握健康的生活方式。这本书里有你想要的答案！

　　本书共分七大篇，详细介绍了决定健康的1000多个生活细节，内容包括饮食细节、厨房细节、健康进补细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性保健细节、老年保养细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。

【作者简介】

　　慈艳丽，毕业于北京师范大学。长期从事养生类图书的写作，先后出版《人人都是大中医——写给百姓的刮痧、拔罐、按摩手册》、《吃出免疫力》、《吃掉腹部赘肉》、《从头到脚说健康全集》、《本草纲目的养生智慧全集》、《灸除百病刮痧保健康大全集》等畅销书。

　　翟文龙，男，郑州大学医学院医学博士，现就职于郑州大学医学院。

【目录】

第一篇 细心饮食：慎防“病从口入”

第一章 饮食重在细节

全麦面包是面包中的“健康明星”.... 2

玉米是好的主食.......................2

虾皮含钙高，不宜晚餐吃............3

粗茶淡饭≠粗粮＋素食................3

吃肉时应适量吃一点蒜................4

肝脏应和蔬菜一起吃....................4

动物肉的哪些部位不能吃............5

鳝、藕合吃更能滋养身体............5

偏食素油并不好..........................5

猪肉也有“克星”.......................6

适当吃些肥肉对身体有益............7

鸡头、鸭头少吃为妙....................7

食用鲫鱼比鲤鱼更安全................7

吃香油有利于软化血管................8

酱油好还是熟吃.......................8

吃生姜有益健康. .....................9

香椿吃前先用开水烫....................9

芹菜叶比茎更有营养..................10

吃胡萝卜可改善皮肤干燥..........10

吃豆腐过量对肾脏不利..............11

花生可养胃，但不是人人皆宜..11

贪吃荔枝当心低血糖..................12

水果早上吃更营养.....................12

水果不可以取代青菜..................13

水果削了烂处也不能吃..............14

喝水多了也会中毒.....................14

白开水过了三天不宜饮用..........15

饮用水并非越纯越好..................15

蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝... 15

全脂奶比脱脂奶更有益健康......15

多饮啤酒易致癌.........................16

啤酒温度过低易伤身..................16

喝汤不当易致病.........................17

喝汤应该在饭前.........................17

有些人不宜喝鸡汤.....................18

吃汤圆要记得“原汤化原食”..18

酸奶饮用过量伤身体..................19

豆浆饮用不当，也会诱发疾病..19

饮茶不当也会“醉人”..............20

熬夜提神，茶比咖啡好得多......20

咖啡对女性健康伤害多..............21

吃完烧烤可用绿茶来解毒..........22

每顿少一口，能活九十九..........22

饭后八不急，疾病不上门..........23

不吃早餐加速衰老.....................23

适当吃辣更有助于健康..............24

哪些食物不能生吃.....................25

吃过多蔬菜也有害.....................25

过食瓜子会致病.........................26

吃水果时间好放在饭后两小时........ 26

吃过烫的食物隐患多..................26

哪些食物易致癌.........................27

营养打折的罐头要少吃..............28

油炸食品越薄越有害..................28

常吃酸菜会增加患癌的风险......29

清晨起来先饮一杯白开水..........29

一些不良的生活习惯会导致维生素流失... 30

第二章 健康美味源于完美厨房

不宜一起存放的食物..................32

蔬菜保鲜离不开冰箱..................32

蔬菜垂直竖放，维生素损失小.. ...33

大葱怕动不怕冻.........................33

大白菜这样过冬不会“老”......34

怎样储藏萝卜不会糠..................34

玉米长时间保鲜妙法..................34

韭菜、蒜黄巧保鲜.....................35

苹果保鲜有窍门.........................35

大米如何保存才不会被虫蛀......35

如何让绿豆远离小飞虫..............36

豆腐怎样保存不易变质..............36

如何让鱼存活得更长..................37

如何延长螃蟹的“寿命”..........37

贮存糖果有讲究.........................37

面包不宜放在冰箱里..................37

让葡萄酒更香醇的保存秘籍......38

啤酒存放要防冻.........................39

新茶贮存有诀窍.........................39

食用油贮存不要超过1 年..........39

用塑料容器存放食用油的方法不可取.... 40

酱油巧储存，营养不降低..........40

给剩菜覆上保鲜膜.....................41

好厨具帮你减少营养的流失......41

从营养的角度审视日常烹调方法..... 42

减少主食类食品营养损失的烹调技巧....43

尽量不使用铝或铝合金餐具......44

不锈钢餐具要慎用.....................44

煮饭忌用生冷水.........................44

大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多......45

煮粥放碱应慎重.........................46

煲汤时间越长越没营养..............46

怎么熬肉汤科学合理..............47

热水洗猪肉使不得.....................47

切菜应迅速且不宜过碎..............47

蔬菜要先洗后切.........................48

炒豆芽加醋好处多.....................48

煮鸡蛋不要用凉水冷却..............48

花生好煮着吃.........................49

茶水煮饭可防四种病..................49

绿叶蔬菜忌焖煮.........................50

飞火炒菜有害健康.....................50

每炒一道菜，请刷一次锅..........51

醋、淀粉有助减少维生素流失..51

第三章 药膳补品中的细节之道

进补不会补，等于吃毒药..........53

进补要因人而异.........................54

进补要适度，不能越多越好......54

药无贵贱，对症即行..................54

秋冬进补好先排毒..................55

麝香辟秽通络，活血散结就找它........ 55

生精补髓当属鹿茸.....................56

珍珠，养颜防老之上品..............57

钩藤平肝息风降血压..................57

枸杞子有神力，滋肝又补肾......58

利水健脾薏苡仁，药食兼可用..58

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了....... 59

滋阴祛火非银耳莫属..................59

荷叶，当之无愧的养心佳品......60

人参：大补元气，固本培元......60

灵芝：延年益寿，扶正固本......61

莲子：补脾止泻，养心安神......61

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容..61

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘..62

补血养颜的佳品——阿胶..........62

治疗头痛的妙药——天麻..........63

中医气血双补要方：十全大补汤..... 63

药品与保健品不能混同..............64

吃补品应适当忌口.....................64

第四章 顺应四季的饮食细节

春季食补养生“六宜一忌”......65

春季补血看“红嘴绿鹦哥”......67

葱香韭美，春天是多么美妙的季节...... 67

吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘..68

香椿，让你的身心一起飞扬......68

春季补铁养肝，鸭血佳..........69

春季应多吃些胡萝卜..................70

摆脱“春困”的4 款独家“汤术”........... 70

春季多吃蜂蜜防感冒..................71

春季吃油菜可防口腔溃疡..........71

春季饮食良方助健康..................71

春季是养眼好时节.....................73

中老年人春季养生“四不”原则......... 73

夏日吃西瓜，药物不用抓..........74

夏季饮食要注意“清淡”二字..75

夏吃茄子，清热解毒又防痱......76

夏季尽享西红柿营养餐..............76

夏季丝瓜，美丽“女人菜”......77

夏季吃黄瓜，爱那一口清凉..78

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉......79

清热解暑，“香薷饮”功不可挡............ 79

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果.........80

正确用膳，预防三种夏季病......81

姜汤是对付空调病的有力武器..81

夏季怎样利用食物清热消暑......82

夏季里好的降温食物..............82

防暑降温粥伴你清凉度夏..........83

夏日喝凉茶有讲究.....................84

万物收获，秋季养生注“收”..85

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡..85

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳..86

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄..86

西蓝花，滋阴润燥的秋季菜......86

莴笋就是秋季主打菜..................86

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥.........87

秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了....................88

秋令时节，新采嫩藕胜仙丹......88

“多事之秋”要多喝温润的饮品........................89

初秋时节应怎样防中风..............90

为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生................90

寒水结冰，冬天养生注“藏”..91

冬季进补也应讲原则..................92

冬季喝御寒粥可预防疾病..........93

药食同源，冬季养生便宜的“药”................93

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补..94

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜....................94

冬季暖身找洋葱.........................95

冬季吃圆白菜可杀菌消炎..........95

平常土豆冬季不平凡..................96

鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”................97

御寒有方——家庭火锅的做法..98

热水泡脚，不妨加点中药..........98

第二篇 细心美丽：爱美不可损建康

第一章 日常妆容中不可不知的小细节

每天应让肌肤喝足水................100

肌肤也需常呼吸.......................100

洗脸方法不当会揉出皱纹........101

只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”... 101

油性皮肤经常洗不管用............102

冷水洗脸美容又保健................102

中干性肌肤要少用泡沫洁面产品...................... 103

男性其实也需要护肤................103

婴儿护肤品不适合成人............104

补水同时别忘了锁水................104

远离面霜的四个使用误区........105

脂肪粒——错用眼霜惹的祸.... 105

黑头千万不能用手挤................106

敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品 106

使用防晒霜的五个提醒............107

防晒指数高无益于健康............107

不宜过频使用精华素................108

不同肤质，保湿方法也应不一样........ 108

面膜别等干了再揭...................109

增白美容要防中毒...................109

果酸美容要慎之又慎................109

按顺序化妆可避免皮肤松弛.... 110

不化妆也要卸妆.......................110

刚洗完澡后不宜立即化妆........111

痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题...... 112

战“痘”小心入误区................112

选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项.... 113

使用化妆品时有哪八忌............113

孕妇禁用哪些化妆品................115

及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸.... 116

洗发不可反复搓洗...................116

洗头发还是要水洗...................117

发要常梳，也要适度................117

梳子的选择不能太随便............118

护发素不宜过多抹在发根........118

护发素要彻底冲净...................119

嘴唇脱皮，不要用手撕............119

常喷发胶会给健康带来危害.... 119

去体毛要顺着它的生长方向.... 120

常涂唇膏不如多吃水果............120

盲目瘦身苦身体.......................121

抽脂减肥要谨慎.......................121

错误走姿让你变成大象腿........122

四个要点，轻松缔造完美胸部 123

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法.... 123

美白牙膏只适合抽烟人群........124

剔牙不当损害健康...................124

常拔眉毛害处多.......................125

仰卧可以减少皱纹...................125

用淘米水洗脸洗出雪白肌肤.... 125

香水不宜直接洒在皮肤上........126

随便除痣不可取.......................126

第二章 注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜

文胸还是纯棉的好...................128

纯棉内裤未必好.......................128

小心丁字裤.....129

睡裤比睡裙更好.......................129

贴身衣物要勤换洗...................130

穿露脐装，注意保护肚脐眼.... 130

在家中穿工作服，有碍健康.... 131

女性谨防瘦身衣的危害............131

男性不宜穿过紧的衣裤............132

穿衣服要看质地.......................133

运动时好不穿纯棉衣服........133

情绪低落时如何穿衣服............134

冬天戴棉帽胜过穿棉袄............134

为什么穿衣春要捂，秋要冻.... 135

夏天穿衣不一定要露................135

冬季穿衣保暖有讲究................136

不适当地多穿衣，害处多........136

服装的色彩会影响人的健康.... 137

老年人穿衣要注意的事项........137

孩子穿衣应注意的事项............138

怎样的鞋才算理想的鞋............139

塑料鞋有味尽量不要买............139

高跟鞋也不是谁都能穿............140

常穿硬底皮鞋，有害脑健康.... 140

常换洗鞋袜，有效预防足癣.... 141

穿袜子也需要讲科学................141

别把围巾当口罩用...................142

冬天裹保鲜膜保暖是有害的.... 142

第三篇 细心居家：给生活添活力

第一章 从小细节入手，提高睡眠质量

人一天睡多久合适................144

测试：你的睡眠充足吗............144

女性睡眠过多或不足易患心脏病...................... 146

定时觉醒是生物钟运转良好的表现.................. 146

睡得太晚有损健康...................146

双休日“补”觉只会越“补”越累.................. 147

睡回笼觉不利于健康................148

开灯睡觉易患癌.......................148

早上醒来先赖床五分钟............149

睡觉好右侧睡.......................149

面对面睡觉不可取...................149

几种病人适宜的睡姿................150

睡觉时给自己松松绑................150

裸睡能增强免疫力...................151

哪些不良睡眠习惯应避免........151

午睡也需讲究细节...................152

哪些人不宜睡午觉...................152

常睡软床可致畸形...................153

在沙发上睡觉易伤脊柱............153

选对枕头，保证睡眠................154

睡前泡泡脚，胜过吃补药........154

在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠.................. 155

怎样预防可怕的噩梦................156

睡眠无梦要小心.......................157

被失眠折磨，不妨试试拔罐.... 157

常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握........... 158

长期失眠，不妨做做催眠操.... 159

勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍............... 159

美满性爱，治疗失眠的一剂良药...................... 160

呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐 160

自我催眠法助你摆脱失眠的困扰...................... 161

舒缓音乐能改善睡眠................162

助眠饮食大盘点：这样吃不失眠...................... 163

不可吹着电风扇睡觉................164

开着空调睡觉危害大................164

电热毯不能整晚使用................165

第二章 在细节中营造健康居家生活

居室不要太洁净.......................166

充满阳光的居室更健康............166

住宅空气质量决定人体健康.... 166

新房不要急于入住...................167

硬木家具有益健康...................167

早晚开窗通风只会适得其反.... 168

预防感冒和消毒，通风比熏醋好...................... 168

如何进行家庭消毒...................169

室温20℃左右合适...............169

夏天不宜在室内泼水降温........170

不要在室内摆放太多家具........170

如何减少家庭噪声...................171

临街窗台上好养植物............171

居室里放花，视房间而定........171

净化空气宜选哪些植物............172

不要长期使用室内照明............172

营造绿色环境.173

居室慎用电感镇流器日光灯.... 174

留意家中七大卫生死角............174

抹布好“各尽其责”............175

沐浴时间不可太长...................175

让细菌无处藏身的居家好习惯 176

学会正确使用洗涤剂................176

如何保持卧室的卫生................177

如何打造健康的床...................178

床的摆放有哪些不宜................179

选择床垫床罩有学问................179

被子晒后别拍打.......................180

警惕厨房里的“烹调综合征” 181

厨房里的保健小常识................182

健康，从厨房布置开始............183

卫生间其实不卫生...................183

便后水洗是彻底的清洁方式 184

第三章 家电使用：别让高科技毁了自己的健康

家电勤“洗澡”可除尘降辐射 185

如何防范电磁炉的辐射............186

电脑族：靠垫一定要放在腰部 186

液晶显示屏更容易让眼睛疲倦 187

键盘污染是健康的潜在杀手.... 187

别让电脑伤害了你的脸............188

鼠标使用不当，“鼠标手”找上门...... 189

小心电脑躁狂症.......................190

历数冰箱的六宗“罪”............190

食品在冰箱里的贮存时间不要太长......... 191

冰箱要定期清洗.......................192

冰箱内食物摆放位置有讲究.... 192

看电视要谨防致癌物................193

勿将植物与电视机摆在一处.... 194

每天看电视不要超出3 小时.... 194

不宜边吃饭边看电视................195

婴幼儿不宜长时间看电视........196

微波炉使用禁忌.......................196

空调如何侵害我们健康............197

怎样防止和减少“空调病”的发生..... 197

洗衣机也需清洗.......................198

饮水机要定期清洁消毒............198

如何使手机对人体的危害降至低.................. 199

短信勿狂发.....200

家电超期服役危险多................200

加湿器不能滥用.......................201

插座要与电器“门当户对”.... 202

第四篇 细心出行：出门须知量力而行

第一章 别让细节给运动减分

劳动不能取代运动...................204

运动强度并非越大越好............204

运动时间黄昏佳...................205

运动时，别忘了带上好心情.... 206

运动时四种“不适”忽略不得 206

运动后不宜大量饮水和吃冷饮 207

运动计划要根据自身年龄来制订........ 208

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉............208

吃饭前后不宜剧烈运动............209

偶尔运动会致使寿命缩短........209

走出误区，让运动变得更科学 210

久坐不动，易诱发哪些疾病.... 211

跑步能让身体各器官“动”起来.... 213

跑步一定要穿跑步鞋................213

跑步不妨来点新花样................213

快步走比跑步更能健身............214

男性健身这样更科学................215

健身房里，女性运动要合理.... 215

女性如何制订健身计划............217

雾天锻炼身体有损健康............217

“饭后百步走”未必适合你.... 218

溜达也要定时、定量、定强度... 219

游泳健康须知. ... 219

游泳疾病要小心.......................220

骑车益处大.....221

警惕“单车病”.......................221

脚跟走路，补肾又延寿............222

经常练“腿劲”，老来也健康 222

打乒乓球可防近视眼................223

跳绳能延缓衰老.......................223

常练太极拳能治疗消化系统疾病...................... 224

赤足行，激活你的“第二心脏”...................... 224

退步走，加强对小脑的锻炼.... 225

拍打，让身体更放松................225

卧室也可变成“健身房”........226

第二章 关注细节，健康出游

旅游，重在放松心情................227

办份保险再出游.......................227

旅途中必带的物品...................228

出行前要牢记的禁忌................228

旅行途中“吃”的要领............229

旅行途中喝水“六诀”............229

旅游饮食不要盲目“入乡随俗”...................... 230

出游中易引发哪些疾病............230

舒服不要忘了卫生...................231

良好睡眠为出行加足动力........232

消除疲劳有妙法.......................233

掌握“走路经”，让你玩得轻松...................... 233

自驾游，健康习惯为伴............234

长假出国游备忘录...................235

充分准备，尽享飞行愉悦........236

乘机前饮食三忌.......................237

乘车需防意外事故...................237

旅游登山五注意.......................238

蜜月出行健康第一...................238

野外旅游莫露宿.......................239

路边的野花你不要采................240

出外“踏青”要防花粉过敏.... 240

皮肤晒伤治疗法.......................241

防治晕车、晕船六妙招............242

第五篇 细心纠正：不良行为就是病

第一章 不良情绪致命

现代心理健康的十条标准........244

损身体健康的是心理上的痛苦...................... 245

心情不好是致病的罪魁祸首.... 245

精神刺激易得病.......................247

过度紧张是健康的杀手............247

没事瞎生气，伤免疫力........247

忧愁过度催人老.......................248

“网络病”也是一种心理疾病 249

购物成狂也是病.......................249

过于敏感妨害健康...................250

消极情绪宜疏不宜堵................250

乐观的人活得久.......................251

遗忘烦事是不可少的养生良药 252

情志生克法让不良情绪难以任意泛滥.............. 253

调摄七情，益寿延年................254

九个减压小妙方.......................255

写日记可治疗抑郁症................256

吃和喝使你心情愉快................256

好的心理医生是自己............257

第二章 不好的习惯害“死”人

开快车易诱发疾病...................259

崴脚当天切忌按摩...................260

饭局越多，患病机会也越多.... 260

车上吃东西害处多...................261

你刷牙的方法科学吗................261

起床后先刷牙后喝水................262

饭后马上刷牙有损牙齿健康.... 262

感冒初期吃西瓜，感冒重上加重...................... 263

这些不良习惯会损害我们的牙齿...................... 263

沐浴调节身心要讲究方法........264

泡澡比淋浴更有利健康............265

凉水澡给健康埋下隐患............265

呛水后不可使劲擤鼻子............265

巧制洗澡水，健体又护肤........266

洗手也有大学问.......................266

健康洗脸十步走.......................267

洗脸时要注意“四不该”........268

收藏凉席先除螨.......................269

别让大脑长期负重...................269

长期饱食损害大脑...................270

太累了喝点酸梅汤...................270

消除脑疲劳不能靠睡觉............271

一次醉酒，数万肝细胞死亡.... 271

饮酒过量大脑易萎缩................272

不要用浓茶解酒.......................272

喝酒时吸烟毒害大...................272

珍惜口中的唾液.......................273

过度节俭不利健康...................273

正确呼吸，强身健体的好方式 274

目常运，近视花眼远离身........275

对抗眼睛疲劳五妙招................276

耳洞太多，有了个性伤了健康 277

耳常弹，耳聪目明精神健........277

不要随便挖耳屎.......................278

保护健康从保养鼻子开始........279

科学排尿少癌症.......................279

正确排便可防病.......................280

第六篇 细心保健：不同人群的养生细节

第一章 孕产妇，别忽视这些小细节

择时怀孕保证后代更健康........282

避开八大黑色受孕时间............283

小心女性不孕的九种因素........283

子宫病变是自然流产的主要原因...................... 284

孕妇好不要强行保胎............286

孕妇营养不良，对胎儿有害.... 286

准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩....... 287

孕妇七大佳食物...................288

孕妇不宜多吃的食物................289

胎儿期的保健诀窍...................289

孕期重点补充铜元素................290

准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘.................. 290

准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补........... 291

孕期不必担心身体发胖............291

孕期易被忽视的“营养”.... 291

孕期要注意抑郁症...................292

准妈妈贫血，宝宝不聪明........292

孕妇要防辐射.293

孕期要警惕铅污染...................293

孕妇少看电视.293

孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病.......... 294

孕妇夏季应注意保健................294

孕妇感冒伤胎儿大脑................294

妊娠期宜侧卧不宜仰卧............295

孕期≠性爱禁锢.......................295

孕妇运动要适量.......................297

产后五注意.....297

坐月子穿衣要注意...................298

月子里刷牙有讲究...................299

月子里好别吃哪些食品........300

产后喝老母鸡汤，产妇奶水少 300

产后不宜马上进补营养高汤.... 301

产后腰腿痛的原因...................301

产后运动的注意事项................302

产后不宜“捂月子”................303

产后马上节食减肥伤身体........303

产妇不必吃大量的滋补品........304

第二章 孩子的健康，父母的责任

给新生儿冲奶粉不能太浓........305

母乳是孩子好的食物............305

婴儿是否有病可观察其行为来判断.................. 306

给孩子接种疫苗要慎重............306

新生儿不宜多大笑...................306

囟门是观察孩子健康状况的窗口...................... 307

婴儿夜晚啼哭有原因................308

断奶的佳时间.......................308

抱着新生儿睡觉，弊大于利.... 309

冬季带孩子晒太阳有讲究........309

乳类充足，也应给婴儿添加辅食...... 310

尽量不要给孩子吃干硬的食物 310

带孩子要“三分饥和寒”........311

孩子咳嗽有时候未必是坏事.... 311

拍背可缓解孩子的咳嗽............312

如何判断孩子是否发热............313

高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取...... 314

近视眼孩子多吃糖，近视更严重....... 314

发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油 314

儿童感冒时别忘“护心”........315

孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫......... 315

有些手术宜在儿时做................316

不同成长阶段要采取不同的刷牙方法...... 316

儿童锻炼要循序渐进................317

让孩子远离这些日常用品........318

别陷入喂养孩子的误区............319

白开水适合孩子...................319

四种水果小孩不宜多吃............320

孩子晚餐不宜吃得太少............321

这些食品会让孩子变笨拙........321

怎样让孩子爱吃蔬菜................322

批评孩子时，要选择他易于接受的方式........... 323

培养儿童心理健康十要点........323

孩子为什么会经常打嗝............324

孩子多动，并不全是他的错.... 324

孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取...................... 325

孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香...................... 326

叫孩子起床声音别太大............326

孩子吃饭速度太快并不是好事 327

放手去让孩子“搞破坏”........327

别让孩子抱着毛绒玩具睡觉.... 328

宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱.............. 329

第三章 重视细节的女人美

女人不补容易老.......................330

嫩肤养颜饮食五注意................331

饮食合理才能美容颜................331

滥用维生素E 养颜不可取.......332

一日吃三枣，终生不显老........332

日常“四要”，让女人平稳度过更年期........... 333

女人，别做餐桌上的“清洁员”...................... 334

女人要给自己的阴道贴心的关怀.................. 334

哪些是妇科肿瘤出现的早期信号...................... 335

警惕子宫疾病的信号................336

子宫保健.........336

女性下腹疼痛多为妇科疾病引起...................... 337

办公室女性要预防不孕不育.... 338

外阴的正确清洗.......................338

女性要注意保护自己的卵巢.... 339

如何让你的卵巢不“早衰”.... 339

白带过少要当心卵巢早衰........340

女性白带过多要小心................340

月经过频谨防子宫疾病............341

不容忽视的月经疹...................341

第四章 男人要透过细节看健康

男子还是不留胡须好................342

男人吃猪肾真的补肾吗............342

男人走猫步有利于肾脏健康.... 343

男人冬季如何藏精御寒............343

上夜班的男人如何补养身体.... 344

男性日常可吃牡蛎进补............344

想健康就不要硬熬...................345

男人应该多吃哪些食物............345

为什么男子不可百日无姜........346

男人要让自己有颗“年轻”的心...................... 347

男人年过40，每天吃点六味地黄丸................. 347

男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤...................... 348

阴囊部位常见疾病及保健........348

阴茎的日常保养.......................349

精液带血要警惕前列腺炎........349

谨慎精液黏稠度异常................350

尿道口发红不可忽视................351

遗精过频也是病.......................351

睾丸肿痛说明疾病来临............352

男性应避免久坐.......................352

过滤嘴香烟危害更大................353

清晨睡醒时吸烟不可取............353

第五章 老人健康长寿不能放松细节

老年人常染发，健康受威胁.... 354

挑选老年用品应以需要为原则 354

老年人宜一日四餐...................355

软烂精细食物并不适合老年人 355

老年人不宜过多食用蛋白粉.... 356

老年人饮茶过浓伤身体............356

老年人不宜经常喝粥................357

膳食“十不贪”，长寿就这么简单.................. 357

老年人患病，饮水有讲究........358

热敷法助老年人耳聪目明脑健...... 359

先醒心后醒眼的老年保健之道 359

人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护.............. 360

老年人保健，从“头”做起.... 361

老年人度夏季不妨“以热攻热”...................... 362

八卦掌，让老年疾病远离你.... 362

能让双腿年轻起来的小运动.... 363

老年人适合安步当车............364

老年人养生要学会几个“忘记”...................... 364

老年人要尽量保持心理平衡.... 366

老年人怀揣“九心”益健康.... 367

第六章 夫妻健康都重要

忽略前戏易患偏头痛................368

亲密前夫妻一定要把手洗干净 368

哪些时刻不宜过性生活............369

夫妻性生活要注意反应周期.... 369

亲吻拥抱促进身心健康............370

和谐的性生活可以治病............370

性惩罚会带来健康隐患............372

长期禁欲，阴茎功能会退化.... 373

体外射精对男女双方都不利.... 373

长期忍精易伤身.......................374

纵欲易患前列腺炎...................375

性爱频繁女性肾脏易感染........375

房事过频，导致胃痛................375

性爱后及时排尿，可防尿道炎.........376

避孕不可盲目. .........377

有高潮更容易怀孕...................377

服紧急避孕药并非万无一失.... 378

常见的避孕误区.......................378

女性不可过早发生性关系........379

中年女性应注意性心理调整.... 379

经期避免性交是对女性的关爱 380

第七篇 细心疗疾：方法对了保平安

第一章 科学用药，重在细节

服药也有时间限制...................382

药物的不良反应不可忽视........383

服药姿势有讲究.......................384

制剂使用要讲究方法................384

一般药物应用温开水送服........385

不能用热水服用的三种药........385

茶水服药会降低药效................386

服药前后不宜吃水果................386

服中药勿忽视忌口...................386

服用西药也需忌口...................387

胶囊里的药不要倒出来吃........388

自行购药要小心.......................388

七种人不宜服安眠药................389

老年人尽量少用药...................389

乳母用药应有选择...................390

警惕生活中的无效用药............391

有些药品长期服用易成瘾........391

远离危害健康的致癌药............393

感觉病好了也不能停药............393

不可长期服用镇痛药................394

乱吃感冒药隐患多...................394

胃痛千万别吃去痛片................395

滋补药勿与牛奶同服................395

降压药不要睡前吃...................395

别把激素当成救命稻草............396

不应盲目“补钙”...................396

中西药物结合未必珠联璧合.... 396

储存药品别用纸盒...................397

儿童用药的五大原则................397

不到万不得已，好还是不要用药.................. 398

伤口换药别过勤.......................399

第二章 注意细节，有病早知道

夜里头痛可能是脑瘤迹象........400

男性脱发是哪出了毛病............400

女性脱发是怎么回事................400

五官不适传递内脏疾病信号.... 401

如何缓解胃痛. .........402

脸色苍白大多是贫血................402

面部的网状血丝向你发出了什么警告..... 403

皮肤皱纹预示多种疾病............403

警惕不祥的面部斑点................403

异常面容可能是各种疾病的信号... 404

小心笑容背后的“杀手”........405

眉毛能反映五脏六腑的盛衰.... 405

黑眼圈警示健康出了问题........406

眼前为什么“发黑”................406

眼皮水肿要谨“肾”................407

眼球异常易出现的疾病........407

眼皮跳——疾病的征兆............408

目眩和脑血管疾病息息相关.... 408

挤眉弄眼的疾病警示................409

溢泪要防范多种眼部疾病........409

耳朵颜色异常与疾病的关系.... 410

耳鸣是一些疾病的早期信号.... 410

别拿耳痛不当病.......................411

鼻为“面王”，可报身体疾病 411

鼻塞——各种鼻炎的表证........412

鼻痒在提示哪些疾病................412

打喷嚏谨防过敏性鼻炎............413

人中——针对疾病的“查毒工具”.................. 413

口干应小心哪些疾病................415

口苦要注意保护胆囊................415

挖掘口臭的“根源”................415

别让口腔出血找麻烦................416

口腔疼痛，“火”从病来........417

口水太多，病可能在脾肾........418

牙齿松动应该注意什么............418

第三章 防病治病，打造健康身体

止泻吃个熟苹果.......................419

吃草莓，辅助治疗多种疾病.... 419

多吃南瓜可补气止咳................420

腹泻时不宜多吃蔬菜................420

肾不好少吃香蕉.......................420

多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废.... 421

常食海带有消除口臭作用........421

要防癌，吃野菜.......................422

多种食物可预防乳腺癌............422

预防脂肪肝的饮食方案............423

巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病..... 424

选对食物助你预防阳痿............425

能防冠心病的食物...................426

防治冠心病，重在避免情志方面的刺激...... 427

多吃这些小食物，就能把血压降下来..... 427

治便秘吃麻子仁管用............428

萝卜和山楂能治消化不良........428

防治老年痴呆法.......................429

预防颈椎病有六法...................430

脑中风患者的饮食要“高低有致”... 431

慢性支气管炎的基本疗法........432

食治脑中风，简单又安全........432

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物.... 434

转氨酶升高应加强锻炼............434

不能把慢性肾病当作肾虚........434

慢性肾病患者不应卧床休养.... 435

肾虚不能单纯靠吃补肾药........435

肾炎患者性生活不宜过多........435

肝炎患者性生活不宜过多........435

打针后不宜用手按摩................436

戴假牙也会导致牙病................436

治便秘不应靠服药...................436

骨质疏松患者不宜长期卧床休息.... 437

心脏病患者也须锻炼................437

心脏病患者应注意保暖............437

早搏不代表心脏病...................437

心血管病患者不宜晨练............438

中风患者不宜喝酒...................438

中风患者须控制体重................438

糖尿病患者不应忽视体育锻炼 438

痛风患者须控制体重................439

慢性腰痛患者不宜睡软床........439

扭伤后不宜马上贴膏药............439

扭伤后不可热敷.......................440

扭伤后不宜用酒精或酒搓........440

冻伤后不可用火烤、用热水烫 440

腹部手术者术后不宜马上进食 440

手术后不宜卧床不动................440

手术后强忍咳嗽有害健康........441

手术后不宜过多用止痛药........441

第四章 排出身体毒素，感受久违的轻松

毒素是致病和衰老的罪魁祸首 442

人体自身的七大毒素................443

认识人体排毒系统...................444

毒素大部分是我们自己“吃”下去的...... 444

如何知道自己该排毒了............445

排毒误区有哪些.......................446

吃得不对，小心“中毒”........446

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵.... 448

自然排毒才是好的................448

选择素食可有效排毒................449

按摩大肠经，驱除体内毒素.... 450

居家简易运动，轻松排出毒素 450

“断食”排毒并不可怕............451

制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙..... 452

清刷皮肤利于排毒...................453

秋天是肌肤排毒的好时段........453

水——天然的肠道“清道夫” 454

主动咳嗽有助排毒...................455

排毒，别冷落了肝肾................455

也给自己的心灵排排毒............456

排毒要保持好心情...................457

慎用保健品排毒.......................457