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[正版二手]情绪断舍离：清零负能量，激活高效人生的7大关键！9787505745735
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天津宝坻
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作者(美)加勒特·克莱默 著，斯坦威 出品
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505745735
出版时间2019-04
装帧其他
开本16开
定价45元
货号9787505745735
上书时间2024-12-20
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商品详情
- 品相描述：八五品
- 商品描述
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导语摘要
在这个充满竞争和压力的年代里，想要拥有一份简单的生活和一种快乐的心态，似乎已经成为了一件奢侈的事情！正是在这样的情况之下，“断舍离”的概念——切断对“不必需、不合适、令人不舒适”的东西的依赖和眷恋，已经成为了一股风靡世界的力量！
加勒特·克莱默著的《情绪断舍离》讲述了一直以来，我们都被各种各样的情绪所左右。每当我们的意见遭到反对，每当我们的生活遭遇挫折，内心的情绪就会不由自主的跳出来，影响我们做出正确的选择。如果我们能够摆脱负面情绪的干扰——断掉沉迷放纵、舍弃焦虑敏感、远离消极悲伤，我们就能够拥有一个清明的思想、平和的心态，无论遇到什么样的艰难困苦，都能够从容应对！
欧美情绪管理大师加勒特·克莱默25年经验巨献！
目录
作者注
条目定义
序
第1章 情绪的秘密，你可能并不了解
不了解情绪，让多少人白白受苦
人最大的问题，就是想太多
你的思维方式，决定了你的情绪状态
只有你，才是情绪的掌控者
每个人都有掌控情绪的能力
可以让自己保持乐观，有可能产生反作用
摆脱烦恼，方法其实很简单
别让多余的想法束缚了你
幸福还是痛苦，决定权就在你手里
第2章 你的情绪，决定了你的境遇
我们一直高估了外在环境的影响力
压力其实都是自己给的
追寻内在的激情
感觉不对时，你只需转换思维
错误的思维导致错误的结局
如何提升幸福感
找回内心的平静
需要改变的，是想法而非现实
停止回顾过去的伤痛
你的心理状态是怎么样的
要想改变人生，请停止从外部找原因
第3章 人生需要听从直觉的指引
很多担忧，其实根本没有必要
理解了感觉的意图，事情就会好转
如何把危机转变为机遇
学会洞察，你就能坚定前行
关注感觉的启示，改变才会真正发生
努力没有回报，并不是你的错
别让多余思想阻碍了你的能量
内心越平和的人，越容易获得成功
打破自己的固化思维
做最真实的自己
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉
第4章 与自己的情绪和平相处
别让负面情绪干扰了你的行动
对当前状况保持清晰的觉知
如何获得高效自我
刻意练习，真的是对的吗
你不需要强迫自己保持最佳状态
解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑
重新思考的力量
为什么成功总是与自由意志携手而来
增加思想的负担，只会带来反作用
如何正确设定目标
增加内部动力，才实现目标驱动
第5章 提升内在的正能量
精彩内容
相反地，悉德·班克斯认为，一个人的经验(在高速公路上行驶或参加职业运动)无法调节自己的心理观点。恰恰相反，一个人的心理观点创造了一个人的经验。当一个人的思想和思维模式清晰的时候，正确的行为就会随之而来，很少出现混乱无序的情况。所有的人都存在不同的心理健康水平；这些健康水平是我们人生外貌的原因，而不是结果。
当人们接受这个基本的智慧时会发生什么？像班克斯所预测的，也正是多年前发生在我身上的事情：很明显，一个人的思想和思维模式是造成他混乱的原因——而不是在NFL的生活或任何其他的情况——去外面寻找原因或解决方法也因此变得不合逻辑。再者，由于人们处在低落的心理状态中看不明白事情是什么样子，所以如果我们在这样的状态下采取行动(包括试图修复自己)，我们就会失败。
根据这一点，我们继续深入思考：一旦人们在感到不安、激动或自负时，怀疑自己的想法，一旦他们明白这些不安的感觉不是令人恐惧的来源，他们就不会再通过不良行为的暂时解决来寻求庇护。这是威廉‘詹姆斯和悉德·班克斯所设想的非抵抗之路。人们需要直观地理解如何摆脱自己混乱的思想，而非把错误归于外部事件或环境，不然他们就会一直失败。
你的思维方式，决定了你的情绪状态
现在让我们把注意力从行为转到悉德·班克斯所认为的正确合理的方向——思维。“思维”，不是指你的思想的内容，而是指思想的原理。
在班克斯看来，从一个人的思维中可以看出一个人的生活环境和他的失败、成功、快乐、悲惨之间的联系。我同意这个观点。我观察并渐渐理解的是，知道自己的思维、创造自己的感觉体验的人往往能不断战胜困难、发展良好。而把自己的感觉体验归因于外界(如他们的客户、老板、竞争者、钱或家庭生活)的人往往不能克服逆境。
现在，在这个关键点，我知道这可能看起来像一个宽泛甚至不寻常的说法。但就目前而言，我可以开诚布公地说：所有人是由内而外地形成他们的知觉。我们的思维产生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪。如果人们没有看到这种动力作用，那么他们别无选择，只能把情绪附加到过去、现在或将来的情况中。
举个例子，如果一个刚进医院的住院医生不喜欢她的上司，那么她只有两种选择：要么默默忍受，要么换家医院。为什么呢？她认为是她的上司破坏了她在医院的体验。但如果她能够认识到她的这种不满意是由自身的想法所
产生的，而非她的上司，那么她往后还会发现许多其他的选择。
换种说法，知道你的感觉来源于你的想法而非你的环境，能够触发你的自由意志，以不同的方式感知任何令人不安的生活情景。所以，重要的是要认识到你的思维是随机的、中性的和可变的。
你没有听错。看起来你的思维似乎与你的环境有关，但是这本书的论点是：你的想法——每个人的想法——都非常需要去掌握。（P8-9）
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