健身气功·易筋经

图书标准信息

• 作者 国家体育总局健身气功管理中心 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787500960119
• 定价 43.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 248页
• 字数 1880千字

【内容简介】

  随着学练健身气功的持续深入，广大群众对健身气功的悠久历史和文化内涵全面了解的渴望愈加强烈，对隐藏于古老典籍中的气功健身原理奥秘的兴趣愈加强烈，对千百年来健身气功增进身心健康的经验方法的学习热情愈加强烈，对运用现代科学探索健身气功的研究成果的关注愈加强烈。然而，之前编写出版的健身气功・易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书，限于种种原因，仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍，未能就功法功理等深层次问题进行系统阐释。为满足广大健身气功习练者的迫切需要，我们经过长时间的论证和酝酿，自201 4年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。因为，健身气功推广普及虽然千头万绪，但关键环节是功法教材。建设什么样的功法教材体系，核心教材传授什么内容、倡导什么样的价值取向和学术导向，关系到健身气功的育人与育才，关系到健身气功的发展与昌盛，关系到中华文化的传承与升华。遗憾的是，健身气功至今尚无一套全面而系统的通用教材。经过专家学者们的审慎研究，此次编撰的系列通用教材，主要包括《健身气功导论》《健身气功发展史》《健身气功・易筋经》《健身气功・五禽戏》《健身气功・六字诀》《健身气功・八段锦》《健身气功・太极养生杖》《健身气功・导引养生功十二法》《健身气功・十二段锦》《健身气功・马王堆导引术》《健身气功・大舞》等。

【目录】

第一章 健身气功・易筋经功法概述
第一节 功法源流
一、易筋经的萌芽期
二、易筋经的成形与发展期
三、易筋经的崭新繁荣时期
第二节 功法特点
一、抻筋拔骨，刚柔相济
二、旋转屈伸，虚实相兼
三、开闭行气，疏通经脉
四、动息相随，形断意连
第三节 功理要旨
一、旨于易理，法于阴阳
二、易筋炼膜，内壮外强
三、揉脊练形，平和心神
第四节 健身效果
一、提柔促稳，改善体质
二、强肌减脂，健心调神
三、增强免疫，抗郁抑焦
四、健脑益智，益寿延年

第二章 健身气功・易筋经功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
预备势
第一式 韦驮献杵第一势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
……
第三章 健身气功・易筋经学练指导
第四章 健身气功・易筋经答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图