精力管理：开启不疲惫、不焦虑的人生

图书标准信息

• 作者 达夫
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787511383341
• 定价 38.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 208页
• 字数 160千字

【内容简介】

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精力管理主要由四部分组成：体力、情感、思想和精神。这四种精力，从低到高，就像一个金字塔，底部是体力，上面依次是情感、思想和精神。

《精力管理：开启不疲惫、不焦虑的人生》在帮助我们充分认识精力真正价值的基础上，提出了许多管理精力的技巧、工具、思路和策略，揭示了成功人士高效工作的秘诀，教会我们树立明确的目标、制订行动计划、分清轻重缓急、合理安排自己的精力、形成有条不紊的工作作风、克服各种原因引起的精力浪费、摆脱日常琐事的纠缠、找到平衡生活的有效方法等，让我们生活和工作中的每一份精力都具有更高的效率。

【目录】

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第一章 精力管理的脉动：在疲惫和恢复之间找到平衡

在精力最旺盛的时候做重要的事

避免靠强撑走入恶性循环的误区

张弛有度：生命需要节奏感

定期更新精力：工作中别忽略自己的健康

持续消耗与恢复不足的危害

劳逸结合，警惕办公室综合征

见缝插针：间歇与碎片化恢复体力

过劳一族，远离蜜蜂式的工作方式

与压力和平共处

寻找工作与生活之间的平衡点

第二章 体能加油：好体能是精力充足的基础

健康的体魄是精力充沛的保证

身体能量是生命力的展现

休息为身体赢得好状态

养成运动的好习惯

“轻体育”+交替运动铸造优异效能

运动也要“量体裁衣”

选好运动“时间表”

保持平缓而有规律的呼吸

用腹式呼吸获得平静和深度放松

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