食帖 哇 沙拉的教科书

图书标准信息

• 作者 食帖番组 著
• 出版社 中信出版集团，中信出版社
• 出版时间 2017-11
• 版次 1
• ISBN 9787508681535
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 232页
• 字数 180千字

【内容简介】

《哇！沙拉的教科书》由超人气内容品牌「食帖WithEating」原创出品，内含100道公认美味的沙拉食谱，以及整套沙拉进阶方法：6步沙拉搭配法则、24款百搭沙拉酱汁、10套沙拉加分技巧、16种特别食材科普。全书按果蔬、肉类、海鲜、豆谷种子四类划分，每道食谱都包含制作技巧、营养成分、口味特色、食材知识等健康辅助信息。并特别设计六种索引方式，可令不同需求的读者快速找到理想中的沙拉方案。这是一本能让任何人都轻松做出好吃沙拉的超全灵感集+制作指南书。 

《哇！沙拉的教科书》为「食帖Lab」第三本图书。「食帖Lab」，是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。 

·食帖WithEating，国内超人气内容品牌，探索有关食物的生活方式。 
·现已出版19本特集书+3本「食帖Lab」图书，全国同期热售。 
《食帖01：Brunch吧！没那么赶时间》 
《食帖02：只为喝杯好咖啡》 
《食帖03：食鲜*高》 
《食帖04：肉！肉！肉！》 
《食帖05：全宇宙都在吃甜品》 
《食帖06：理想身材，吃即王道！》 
《食帖07：大丈夫生于厨房》 
《食帖08：自给自足指南书》 
《食帖09：了不起的面包》 
《食帖10：早餐，真的太重要了》 
《食帖11：美食漫画万岁！》 
《食帖12：厨房，治愈人生的避难所》 
《食帖13：腐的品格！初心者的发酵料理书》 
《食帖14：小聚会教科书》 
《食帖15：便当灵感集》 
《食帖16：大满足！就爱锅料理》 
《食帖17：蔬菜多好吃啊！》 
《食帖18：真的，烤箱什么都能做》 
《食帖19：下午茶时间到！》 
《孤独的泡面》 
《食帖的节气食桌》 
《哇！沙拉的教科书》

【作者简介】

「食帖WithEating」是一个关于“食物与生活方式”的垂直内容平台品牌。他们并非等于社交媒体账号，更非期刊，他们探讨的主题，也不局限在狭义的“食物”领域。他们擅长以“食物”为切入点，与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接，展现不同的生活样本，及其背后蕴含情感温度的生活美学。自2014年底创立至今，他们传达的信念从未改变：You are what you eat，你就是你所吃的食物。这句话有很深的哲学意味。 
在一个变革的时代里，他们努力与志趣相投的人相连接，一起发现并构建心中的理想生活。「食帖WithEating」的读者，通常具有多元的价值观和包容的心态，善于捕察生活中的细腻情感，对内容之美有敏锐的感受力。 
「食帖Lab」是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。

【目录】

本书使用指南……6 
6步搭配完美沙拉……7 
沙拉中的16种超级食材……11 
24种沙拉常用酱汁……14 
制作沙拉的10个技巧……15 
如何煎牛排……15 
如何制作腌渍小物……16 
如何烤制蔬菜脆片……17 
如何避免果蔬变干变色……18 
如何准备坚果和种子……18 
如何处理各种香草……19 
鸡蛋该煮多久……20 
如何制作法式油酥面包丁……20 
如何制作基础油醋汁……21 
如何处理鸡胸肉……21 

Chapter1 果蔬沙拉……23 
烤南瓜蚕豆沙拉……25 
煎梨芦笋沙拉……27 
烤蔬菜沙拉……29 
凯撒沙拉……31 
双色胡萝卜沙拉……33 
经典卡普里沙拉……35 
日式菠菜沙拉……37 
甜菜芝麻菜沙拉……39 
樱桃番茄芦笋奶酪沙拉……41 
杧果洋葱沙拉……43 
羽衣甘蓝橙子沙拉……45 
烤蘑菇沙拉……47 
秋葵红甜椒沙拉……49 
西蓝花樱桃萝卜沙拉……51 
皮塔饼油桃沙拉……53 
碧根果橘子沙拉……55 
豆芽羊栖菜沙拉……57 
红薯羽衣甘蓝沙拉……59 
土豆泥沙拉……61 
青木瓜沙拉……63 
番茄牛油果沙拉……65 
橙子黑橄榄沙拉……67 
豇豆土豆沙拉……69 
生菜干酪火腿沙拉……71 
荷兰豆青豆沙拉……73 
樱桃萝卜沙拉……75 
烤麸时蔬沙拉……77 
杏仁蓝莓沙拉……79 
腌渍黄瓜沙拉……81 
紫甘蓝胡萝卜沙拉……83 
球茎茴香牛油果沙拉……85 
草莓橙子沙拉……87 
苹果芹菜叶沙拉……89 
樱桃豌豆苗沙拉……91 
哈密瓜水牛奶酪沙拉……93 
蓝莓牛油果沙拉……95 

Chapter2 肉类沙拉……97 
咖喱鸡块沙拉……99 
炸鸡沙拉……101 
煎牛排沙拉……103 
羊肝露草沙拉……105 
泡菜牛肉沙拉……107 
牛排河粉沙拉……109 
鞑靼牛肉沙拉……111 
意面火腿沙拉……113 
羊肉菠菜沙拉……115 
鸡胸肉树莓油桃沙拉……117 
牛排番茄沙拉……119 
猪排河粉沙拉……121 
打抛猪沙拉……123 
青提鸡肉沙拉……125 
章鱼香肠沙拉……127 
鸡肉香梨沙拉……129 
火腿意面沙拉……131 
鸡胸肉油桃沙拉……133 
日式牛肉沙拉……135 
肉丸沙拉……137 
酱牛肉沙拉……139 
鸡胸肉胡萝卜酱沙拉……141 
牛肉芝士沙拉……143 
辣味鸡肉沙拉……145 
西兰花牛肉沙拉……147 
鸭胗沙拉……149 
牛柳西芹沙拉……151 
帕尔马火腿鸡蛋沙拉……153 
鸡丝胡萝卜沙拉……155 
鸡胸肉培根沙拉……157 
猪肉哈密瓜沙拉……159 

Chapter3 海鲜沙拉……161 
扇贝杧果沙拉……163 
香煎三文鱼沙拉……165 
蒜香牡蛎沙拉……167 
小龙虾沙拉……169 
巴沙鱼沙拉……171 
煎虾串芦笋豌豆沙拉……173 
北极贝沙拉……175 
海蜇魔芋丝沙拉……177 
尼斯沙拉……179 
蟹棒玉米沙拉……181 
虾仁牛油果沙拉……183 
鳟鱼土豆沙拉……185 
地中海金枪鱼沙拉……187 
鱿鱼西瓜沙拉……189 
海带沙拉……191 
蛤蜊蛏子沙拉……193 
章鱼球茎茴香沙拉……195 
凤尾鱼鹌鹑蛋沙拉……197 
墨鱼仔沙拉……199 
三文鱼刺身橙子沙拉……201 

Chapter4 豆谷种子沙拉……203 
鹰嘴豆羽衣甘蓝脆片沙拉……205 
香煎玉米沙拉……207 
青豆薏仁米沙拉……209 
咖喱古斯米沙拉……211 
藜麦花芸豆沙拉……213 
鹰嘴豆南瓜子沙拉……215 
葱油蚕豆沙拉……217 
燕麦球生菜沙拉……219 
白芸豆培根沙拉……221 
小扁豆沙拉……223 
紫米花生沙拉……225 
藜麦开心果沙拉……227 
赤小豆沙拉……229 
索引……230