360度女性私人健康管理手册：营养师的减肥八堂课

图书标准信息

• 作者 安健华 著
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2013-02
• 版次 1
• ISBN 9787121186332
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 179页
• 字数 188千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 360度女人健康系列

【内容简介】

　　《360度女性私人健康管理手册：营养师的减肥八堂课》针对女人的减肥概念，减肥的理由，减肥的意念，减肥误区，减肥饮食，减肥运动，减肥与营养品，拒绝反弹八个方面进行了详细的介绍，融瘦身与保健于一体，内容全面，重点突出，通俗易懂，女人要瘦身，一看就会，一会就用，一用就灵。减肥不仅是年轻人的专利，对于健康状况处于疾病临界点上的中年人同样需要关注。减肥提倡由内而外，不应只为追求骨感美，而盲目跟风。我们传递给读者有益健康的减肥方法，而不仅是理论上的可能性。

【目录】

第一堂 瘦身概念课，你应该知道的概念
1．肥胖的定义，你BMI值高了吗
2．搞懂基础代谢率，自动燃脂好轻松
3．认识卡路里，远离肥胖魔鬼
4．走近GI，轻松瘦
5．搞掉内脏脂肪，更健康
6．十大必知的减肥常识
第二堂 瘦身意念课，给自己非减肥不可的理由
1．内分泌失调，“好朋友”不来的痛
2．肥胖和减肥不当可引发不孕
3．肥胖易发乳腺癌
4．胖子脾气大，肝脏很辛苦
5．胖子很不开心，抑郁症就来
6．年轻胖子也会得糖尿病
第三堂 踢开拦路虎，你为什么瘦不下来
1．你是易胖体质吗
2．饥饿激素让你瘦不下来
3．肥胖是因为雌激素不听话
4．体内细菌决定肥胖
5．喝错了就变胖
6．睡得太少也瘦不下来
第四堂 走出误区，健康瘦要走正道
1．节食是最傻的减肥方法
2．排肠毒不等于减肥
3．针灸不能立马减肥
4．别傻了，吸烟不能减肥
5．振动机震碎的脂肪哪去了
6．穿塑身衣减肥最容易
第五堂 吃这些，躺着不用动就瘦下来
1．让脂肪燃烧起来的吃法
2．揭秘怎么吃都吃不胖的8种食物
3．能清油吸脂肪的7种食物
4．瘦身膳食要分季节
5．一周的减肥早餐计划
6．一周的减肥午餐计划
7．一周的晚餐减肥计划
8．餐后吃这些能补救
第六堂 揭开运动瘦身的神秘面纱
第七堂 健康瘦的中级秘诀
第八堂 打好减肥巩固战，拒绝反弹