每天5分钟，颈椎健康零酸痛

图书标准信息

• 作者 杜江榕
• 出版社 甘肃科学技术出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787542424235
• 定价 32.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 168页
• 字数 200千字

【内容简介】

《每天5分钟，颈椎健康零酸痛》从颈椎的生理结构及特点出发，以简明而专业的语言，辅助适当的脊椎剖面图，让读者能够直观认识颈椎生理结构，对颈椎有初步的认识；挑选了日常生活中常见的损害颈椎健康的行为习惯加以举例，结合这些不良的行为习惯及姿势，引导读者如何在日常生活中注意颈椎保健，并根据不同季节的特点，分别介绍四季颈椎保健方法，给予读者更多的颈椎保健指导。还详细介绍了颈椎常见疾病的防治方法，包括穴位按摩、艾灸疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、反射区疗法、药膳疗法等多种中医理疗法，为使读者能够正确使用这些方法，在介绍疾病的防治方法之前，对准确取穴、操作手法解析、反射区定位等均作了详细说明，并采用清晰的真人演示图做图解，在疾病防治的操作手法中也分别配以高清操作图，力求使读者可以一看就懂，方便操作上手。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的中医健康方法，做到求医不如求己。

【作者简介】

杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。

中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。

擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。

主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。

【目录】

章 认识颈椎，看清颈椎疾病的庐山真面目
颈椎的生理结构和特点
第3至第7颈椎的结构特点
颈部脊髓的特点
颈部的肌肉、韧带与神经
颈部的肌肉
颈部的韧带
颈部的神经
椎间盘的组成
颈椎的生理曲度及活动范围
颈椎不稳的
何为颈椎病
颈椎病的致病因素有哪些?
颈椎病如何分型
哪些人群易患颈椎病?
颈椎病的“报警”信号
落枕是怎么回事?
如何区分肩周炎和颈椎病?
颈启肌肉劳损与颈椎病有什么区别?
运动不当也会危害颈椎健康
跑步“不对”，颈椎要遭殃
练瑜伽，别挑战颈椎的极限
第二章 远离颈椎疾病，常保健从点滴做起
春季保健，对战颈椎疾病
夏季保健，对战颈椎疾病
秋季保健，对战颈椎疾病
冬季保健，对战颈椎疾病
正确避颈椎疾病
健康颈椎睡出来
高跟鞋与颈椎病的“纠缠”
良好惯养出健康颈椎
颈椎疾病患者饮食耍注意
科学运动改善颈椎疾病
颈椎疾病患者运动锻炼注意事项
选择适合自己的运动，治颈椎病
第三章 养护你的颈椎，远离病痛
找准穴位，理疗事半功倍
手指同身：广定位法
体表标志定位法
骨度分寸定位法
感知找穴法
按摩疗法，快速祛痛
刮痧疗法，活血止痛
艾灸疗法，祛寒消痛
拔罐疗法，驱除疼痛
刺激反区，健康添活力
护颈常用穴
太阳穴／风池穴／百会穴／风府穴
天柱穴／大椎穴／哑门穴／大杼穴
肩井穴／天宗穴／肩贞穴／颊车穴
下关穴／养老穴／少泽穴／委中穴
手部常用反区
颈肩区反区
颈椎反区
斜方肌反区
肩关节反区
颈项反区
输尿管反区
耳部常用反区
颈椎反区
颈反区
肩反区
指反区
锁骨反区
肘反区
足部常用反区
颈椎反区
斜方肌反区
颈项反区
肾反区
肩关节反区
肩胛部反区
第四章 中医辨证施治，赶走颈椎常见病
颈椎病
中医自然疗法
颈椎病调理膳食
落枕
中医自然疗法
落枕调理膳食
颈部扭挫伤
中医自然疗法
颈部扭挫伤调理膳食
颈源头痛
中医自然疗法
颈源头痛调理膳食
颈源眩晕
中医自然疗法
颈源眩晕调理膳食
颈肩劳损
中医自然疗法
颈肩劳损调理膳食
网球肘
中医自然疗法
网球肘调理膳食
肩周炎
中医自然疗法
肩周炎调理膳食
斜视
中医自然疗法
斜视调理膳食
三神经痛
中医自然疗法
三神经痛调理膳食
耳呜耳聋
中医自然疗法
耳鸣耳聋调理膳食
神经衰弱
中医自然疗法
神经衰弱调理膳食
心律失常
中医自然疗法
心律失常调理膳食
原发高血压病
中医自然疗法
原发高血压病调理膳食
失眠
中医自然疗法
失眠调理膳食
慢鼻炎
中医自然疗法
慢鼻炎调理膳食
呃逆
中医自然疗法
呃逆调理膳食
咽部异物感
中医自然疗法
咽部异物感调理膳食
第五章 患子未然，颈椎疾病的自我护
如何颈椎疾病
办公室一族如何治颈椎病
常穿衣与颈椎病
家庭小保健，颈椎年轻态
学动物姿态，让颈椎更健康
24小时颈椎保养法
颈部养护健身