作者肖新华
出版社中国轻工业出版社
出版时间2021-01
版次1
装帧其他
上书时间2024-07-27
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
肖新华
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出版社
中国轻工业出版社
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出版时间
2021-01
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版次
1
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ISBN
9787518431908
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定价
45.00元
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装帧
其他
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
192页
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字数
200千字
- 【内容简介】
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《糖尿病自我管理》从糖尿病的治疗中,饮食、运动、监测、用药等多方面介绍了糖尿病患者日常应该如何养护,并推荐糖尿病患者每周做饮食、运动、用药等的生活计划及记录。书中对照着变化情况,分析病情变化的原因,总结控制糖尿病的有利因素,对自己的生活进行调整,使自己的生活朝着对控糖有利的方向发展。
全书以早发现、早调理、早康复为核心,改善患者健康管理的依从性的目的,告诉患者如何按照自我管理行动:合理膳食、运动养生、情志调摄、正确用药等,实现不复发、减少合并症和并发症的健康计划。
- 【作者简介】
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主编:肖新华
北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师
中华医学会糖尿病营养学组组长
肖新华,医学博士,北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师。现兼任中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会主任委员,中华医学会糖尿病学分会常务委员兼副秘书长、糖尿病营养学组组长,中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员,中国代谢病防治创新联盟副理事长,中央保健会诊专家。
- 【目录】
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谣言粉碎机
糖尿病会传染
血糖降下来就可以停药了
胖子才会得糖尿病
少吃一顿饭,可以不吃药
市面上有药物能根治糖尿病
糖尿病患者做家务可以代替运动
主食越少,血糖越好
水果甜味大,不能吃
油(植物油)不需限制
吃××食物能降血糖
无糖食品可以多多选择
吃多了,只要多服降糖药就没事
PART 1
控糖是一辈子的事儿,不断进步就是成功
糖尿病是一种生活方式病
得了糖尿病,先别慌
树立战胜疾病的信心
管理糖尿病得靠医生,更得靠自己
通过多渠道了解糖尿病知识及调理方法
积极控血糖,不得并发症
学着自我调节情绪
把“带糖”生活当成常态,不抱怨
主动了解糖尿病自我管理
糖尿病自我管理需遵循的6大原则
糖尿病自我管理的任务内涵
掌握糖尿病自我管理的5项核心技能
需要了解的防治知识和自我管理技能
建立起适合自己的控糖目标
2型糖尿病的综合控制目标
血糖控制目标个体化
不同阶段的血糖控制目标
将整体目标拆分成阶段性小目标,更易达成
每天进步一点点,别让血糖失控
别懒散,每天动一动
早起量体重
一点点改变口重的习惯
每天写控糖日记
专题 有助于自我日常管理的小工具
PART 2
随糖控制,揭开糖尿病的神秘面纱
糖尿病前期,合理的饮食和运动或可逆转
警惕血糖悄悄升高的信号
糖尿病前期可以逆转
糖尿病前期自我管理流程
调整恐惧、忧虑、沮丧的情绪
进行有效的饮食、运动干预
必要时可在医生的指导下进行药物干预
糖尿病期,血糖稳稳的,并发症远远的
认可它,接纳它
降糖药的首选——二甲双胍
胰岛素是降服“糖魔”的有力武器
控制高血糖也要避免低血糖
生活中的运动和日常家务,动起来身体就获益
并发症期,家庭护理好,血糖控制住
并发症的危险因素
五项达标是远离并发症的关键
避免过度紧张、压力大
并发高血压
并发血脂异常
并发痛风
糖尿病肾病
糖尿病视网膜病变
糖尿病周围神经病变
糖尿病足
专题 努力坚持“四早”原则
PART 3
自我监测,重点关注血糖和糖化血红蛋白
我的一周血糖记录
病情监测是糖尿病自我管理的重要手段
病情监测的重要性
主要监测哪几项
如何做好监测和复诊
如何正确测血糖
怎样选购血糖仪
怎样使用血糖仪
正确采集指尖血
多时点测血糖
自我监测重点关注这4个指标
空腹血糖反映胰岛β细胞功能
餐后2小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖
随机血糖监测血糖状况
糖化血红蛋白是血糖检测的金标准
专题 去医院监测血糖的注意事项
PART 4
吃对主食血糖控好一半
我的一周饮食记录
糖尿病饮食自我管理如何实践
糖尿病患者健康饮食10点建议
平衡膳食,优选低GI食物
选择低GI和低GL的食物
“高低搭配”降GI值
吃整不吃碎,降GI值
多吃膳食纤维降GI值
私人订制饮食计划,适合自己的才是最好的
第1课 计算每日所需热量
第2课 计算一日三餐吃多少
第3课 食物交换份,选择自己 喜欢的食物
第4课 注意特殊情况,进行适当调整
第5课 根据分配原则,灵活制订食谱
主食,根据每天所需热量来决定
主食的量,因人而异
估算吃了多少主食
挑选主食应多一点杂粮
巧烹饪,控制餐后血糖
增加薯类摄入的方法
控糖食谱推荐
蔬菜,每天300~500克
蔬菜的量请吃够
吃出一道彩虹
估算吃了多少蔬菜
先吃低碳水化合物蔬菜
高碳水化合物蔬菜可替换主食
巧烹饪,保持更多蔬菜营养
低热量、水分足的蔬菜可充饥
控糖食谱推荐
畜禽肉,每天40~75克
畜禽肉,每天吃多少合适
巧选畜禽肉,合理控血糖
估算吃了多少畜禽肉
巧烹饪,减少肉类脂肪
控糖食谱推荐
水产类,每天40~75克
估算吃了多少水产
优选控糖效果好的水产
控糖食谱推荐
蛋类每天40~50克,奶及奶制品每天300克
蛋奶类,每天吃多少合适
估算吃了多少蛋类
估算喝了多少奶
蛋类怎么吃
哪种牛奶适合糖尿病患者
控糖食谱推荐
水果,如果病情允许,每天200克以内
糖尿病患者可以吃水果吗?每天吃多少
估算吃了多少水果
怎样吃水果,血糖不飙升
控糖食谱推荐
大豆及坚果类,每天25~35克
豆类跟坚果,每天吃多少合适
豆制品,餐桌上的蛋白大王
大豆跟杂豆,一个属“肉”,一个属“粮”
估算吃了多少大豆及坚果
大豆类食物要交替食用
坚果可作为外带的零食
控糖食谱推荐
油,每天25~30克
香喷喷的油,一天吃多少
巧用油——控油温、少用油、少油炸
控糖食谱推荐
PART 5
每天动一动,血糖轻松控
一周运动记录表
适量运动,控糖效果好
运动注意事项微课堂
先看看自己适不适合运动
运动计划巧安排
运动前做好3件事
运动时携带3样东西
运动后注意这4件事
一周运动建议
有氧运动促进糖代谢
有氧运动的强度、持续时间和频次
慢跑,消耗热量、控血糖
打羽毛球,帮助减轻胰岛负担
骑自行车,改善血糖水平
游泳,改善胰岛素抵抗
力量训练,锻炼肌肉
反向卷腹,收紧腹部肌肉
站立提踵,消除腿部多余脂肪
侧平举哑铃,锻炼手臂肌肉
体侧屈哑铃,收紧腹部肌肉
俯卧撑,降体重、控血糖
拉伸运动,缓解肌肉疲劳
上肢拉伸,增加身体消耗
腰背部拉伸,减少腰背部劳损
下肢拉伸,改善腿部肌肉和血管状况
专题 随便动动的热量消耗,吓你一大跳
PART 6
药用一点,听听医师怎么说
我的一周用药记录
口服降糖药,不得不说的事儿
糖尿病患者在哪种情况下需要药物治疗
常用口服降糖药有哪些类型
如何选择合适的口服降糖药
不适合口服降糖药的人群有哪些
降糖药什么时候服用效果最好
吃完降糖药,血糖太低怎么办
在家使用口服降糖药应该注意哪些问题
胰岛素是治疗糖尿病的有力武器
哪些糖尿病患者需要注射胰岛素
常用胰岛素的种类有哪些
怎样注射胰岛素
如何预防胰岛素的不良反应
怎样估算胰岛素的初始用量
如何调整三餐前的胰岛素用量
如何根据血糖情况调整胰岛素用量
专题 如何更好地与医护人员合作
PART 7
特殊人群自我管理
儿童青少年糖尿病早干预早调养
树立一个小目标,每天靠近一点点
患了糖尿病也能正常上学
平衡好学业、运动和健康
从容生活,试着参加聚会和旅行
妊娠期糖尿病控好血糖生个健康宝宝
孕期血糖控制目标,要心里有数
必要情况下首选胰岛素治疗,危害没那么大
产后6~12周,别忘了评估血糖代谢情况
老年糖尿病适当放宽控制标准
调整心态,别和年轻人比血糖
每3个月综合评估一下身体状况
老年糖尿病患者该怎样运动
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