没有什么瘦不了的

图书标准信息

• 作者 苏雅兰 著
• 出版社 当代世界出版社
• 出版时间 2001-05
• 版次 1
• ISBN 9787801154095
• 定价 18.00元
• 装帧 精装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 174页
• 字数 102千字

【内容简介】

将本书的100个正确健康减肥方法背熟了，灵活运用，爱怎么减就怎么减，窈窕美丽唾手可得，还做到健康加倍，一举两得。

【目录】

目录01 何谓标准体重02 水果热量一览表03 饮料热量一览表04 米饭热量一览表05 各种甜点热量一览表06 耐心力瘦身之本07 别滥用药物减肥08 紧身严师小法宝09 沐浴后量体重10 刷牙好处多11 宣布自己要瘦身12 沐浴排除多余的脂肪13 如何改善减肥的遗症——便秘14 简单运动+正确饮食15 多动脑可减少吃零食的机会16 少穿衣服也可瘦身17 身边常带零食，提醒自己正瘦身18 稳定情绪来瘦身19 冰箱少放食物20 每天系腰带21 均衡一下22 记录每天气饮食23 开水好处多24 零食解决不了问题25 如何均衡饮食26 米饭好处多27 吃饭只吃七分饱28 肚子不饿不吃29 饥饿与嘴馋30 节食不等于绝食31 炒菜不必放色拉油32 少到餐馆用餐33 控制进食热量34 肚子不是垃圾桶35 肚子饿时，不吃高热量食品36 如何控制食量37 吃肉的绝窍38 以牛奶代替宵夜39 外出如何饮食40 打个小赌41 细嚼慢咽吃得饱42 先甘后苦才健康43 眼不见为净44 与鸡腿诀别书45 重质不重量46 瘦身者的最佳主食——米饭47 如何挑选水果吃48 早餐一定要吃49 晚餐少吃一点50 享用咖啡、茶的妙法51 瘦身之大忌——冷饮52 上班族用餐新方法53 喝水可以瘦身吗54 喝茶可以瘦身吗55 多吃高纤维食物56 瘦身的大敌——盐57 胃病病人如何瘦身58 第1~3天的瘦身食谱59 第4~6天的瘦身食谱60 第7~9天的瘦身食谱61 第10~12天的瘦身食谱62 第13~15天的瘦身食谱63 第16~18天的瘦身食谱64 简易瘦身食谱65 宵夜瘦身食谱66 饭盒瘦身食谱67 宴会瘦身食谱——四菜一汤68 宴会瘦身食谱——五菜一汤69 素食瘦身食谱（吃蛋）70 素食瘦身食谱（不吃蛋）71 胚芽水果奶昔72 海带柠檬汁73 翡翠果菜汁74 “小黄瓜和哈蜜瓜”果菜汁75 “莴苣和高丽菜”果菜汁76 瘦身饮料茶77 各种运动消耗热量一览表78 做家事也可消耗卡路里79 不要运动过量80 如何安排运动计划表81 步行运动82 运动后只能喝白开水83 运动后不准进食84 别轻言放弃85 每天找时间运动86 配合饮食的控制87 用完餐后散散步88 爬楼梯——最佳的瘦身运动力89 注意运动伤害90 找个志同道合的伴91 健美臂部、腿部（一）92 健美臂部、腿部（二）93 消除腰部赘肉94 收缩腹部运动（一）95 收缩腹部运动（二）96 修饰手臂线条（一）97 修饰手臂线条（二）98 保持胸部上挺99 修饰颈部的线条100 消除肥胖的脸颊