F 万物自洽法则 大张伟新书作品 疗愈你的不开心 励志不内耗焦虑心理学JST-DD

图书标准信息

• 作者 大张伟 著；磨铁文化 出品
• 出版社 北京联合出版有限公司
• 出版时间 2025-08
• 版次 1
• ISBN 9787559686749
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页

【内容简介】

别再说“我想开了”，人间清醒大老师告诉你：“想不开也得开！”
  大张伟亲著个人作品集，一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册。大老师用他专属的大式幽默，专治各种纠结、内耗和自我较劲，带你找到属于自己的光。
  言之有物的快乐指南，60条自洽法则，共筑自洽防线。使用场景明确，精准切中日常痛点。
  从“放大快乐”到“频频肯定小欢喜”，从“唱歌解焦法”到“蹦迪治大病”，拒绝心灵鸡汤提出实用方法论，让我们做情绪的主人！由浅入深的实操方法，无门槛跟练，找回开心密码。
  如果你正在为烦恼所困、为焦虑所累、为压力所迫，那么这本书就是为你量身打造的“心灵自愈指南”。

【作者简介】

大张伟

本名张伟，中国内地男歌手、音乐人、主持人。

一个有我们的世界比一个没有我们的世界，要有趣太多了！

【目录】

前言 醒了天才亮 1 

第一章 烦恼自洽法则 001 

01 生活是笑话，别哭着听它 002 

02 烦恼自洽法则 010 

03 想不开也得开！ 018 

04 崭新的自我 024 

05 正好！ 030 

06 放大快乐！ 033 

07 频频肯定小欢喜 042 

08 奔向你的光 049 

09 带着悲伤一块玩儿！ 056 

10 换个角度想，豁然就开朗 062 

11 最有效的偷懒 072 

12 已在幸福之中 078 

13 鲜花与泥巴 088 

14 幸亏有烦恼！ 093

第二章 内耗焦虑自洽法则 101 

01 对自己讲礼貌 102 

02 做自己的好朋友 110 

03 世上无难事，只要肯“放弃” 117 

04 踏上你的“野孩艇” 123 

05 跟我没关系 认 保平安 126 

06 尴尬自洽法则 135 

07 真的很“塞翁” 145 

08 焦虑来了！ 152 

09 其实天依然很蓝 159 

10 可爱白痴起名法 167 

11 唱歌解焦法 173 

12 停止思考 刻意迟钝 178 

13 焦虑进化史 186 

14 蹦迪治大病！ 194

第三章 压力自洽法则 197 

01 致总不由自主追求伟大目标的你 198 

02 悲欢尽兴！ 214 

03 自觉地当“瞎子” 219 

04 不比不烦恼 226 

05 我真棒清单 233 

06 随喜！ 237 

07 你比现实更可怕 243 

08 歇会儿的勇气 250 

09 什么都不做的快乐 254 

10 自己挖坑自己跳，爬不出来自己笑 263 

11 欣赏比占有更让人舒心 267 

12 欲望魔幻时刻 277 

13 无条件快乐！ 283 

后记 心在自洽乐园 288