协和孕产黄金食谱

图书标准信息

• 作者 李宁 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2016-07
• 版次 1
• ISBN 9787553764320
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 纯质纸
• 页数 252页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
　　关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
　　孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
　　跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
　　分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你指导。
　　孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
　　吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！

【作者简介】

　　李宁
　　北京协和医院营养师、副教授
　　全国妇联“心系好儿童”项目专家
　　卫生部临床营养专业职称证书编码：
　　20110132-0009
　　李宁医生在她近二十年的专业生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，李宁医生用专业知识和爱心关怀帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。
　　作为健康生活指导专家，她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

【目录】

第一章孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿/32
铁——补血壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
……
孕期保健品该不该吃/67
第二章孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现最佳受孕环境/71
……
身体和心理准备/73
先买本怀孕书了解一下/73
停吃避孕药，改用“鸟笼”/73
调整体重，让身体做好受孕准备/73
……
孕前没注意营养，孕后怎么补/77
备育男性孕前营养须知/78
……
身体和心理准备/81
……
第三章孕10月同步营养方案
第四章坐月子营养饮食指导
第五章哺乳期营养饮食指导
第六章孕产期常见不适调养
附录新生儿日常护理