糟糕，今天内耗又超标

图书标准信息

• 作者 梁爽 著；博集天卷 出品
• 出版社 湖南文艺出版社
• 出版时间 2022-09
• 版次 1
• ISBN 9787572607912
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 316页
• 字数 244千字

【内容简介】

你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。
   行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。
   一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。
   我就是去做，不担心结果。
   在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。

【作者简介】

梁爽 

青年作家 

专治拎不清、玻璃心、拧巴症 

荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号 

图书代表作： 

《当你又忙又美，何惧患得患失》 

《你来人间一趟，你要发光发亮》等 

公众号：哪梁爽哪喜庆 

微博：@梁爽笑抽筋了 

小红书：梁爽 

读书会：梁爽读书会

【目录】

Chapter 1 情绪提案：你要高薪，更要高兴 

01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住 

02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃 

03 你要高薪，更要高兴 

04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配 

05 维持低内耗，需要什么思维工具 

06 在 10 分钟内，让濒临失控的情绪好起来 

07 低内耗的人，“翻篇力”很强 

Chapter 2 行为提案：不说硬话，不做软事 

01 好看很难，长期好看却简单 

02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯 

03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍 

04 我当然不建议戒掉容貌焦虑 

05 女人赚钱就是硬道理 

06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱 

07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事 

08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界 

Chapter 3 生活提案 ：自律上瘾，才是人间清醒 

01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？ 

02 自律上瘾，才是人间清醒 

03 自律星人的时间术 

04 早上 5 点起床 15 年，真正的价值不在于早起 

05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣 

06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累 

07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度 

Chapter 4 沟通提案 ：所谓“言值”高，就是会好好说话 

01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性” 

02 好的沟通力，价值几个亿 

03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值 

04 赶紧把自己当作网红来培养吧 

05 读书笔记，让我遇见更好的自己 

Chapter 5 工作提案：年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？ 

01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷 

02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？ 

03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？ 

04 三十而立，是学历的“立” 

05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步 

06 比起熬夜，“熬日”更可怕 

Chapter 6 家庭提案：一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵 

01 结婚，是先领证再学习 

02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家 

03 把婆媳关系当成一件小事 

04 不要被“密集母职”的社会风气绑架 

05 一个人在家带孩子，顺便享受生活 

06 把老公培养成高段位的育儿合伙人 

07 愿女儿活得生猛而自由 

08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑” 

Chapter 7 内养提案：是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐 

01 你要休假，不要“假休” 

02 职场人士下班后再休息就晚了 

03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天 

04 低内耗的公式，让人生轻装上阵 

05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧 

06 做人开心的底层逻辑是做事专心 

07 为什么有些人 20 多岁时平平无奇，30 多岁却熠熠生辉 

08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的 

09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己