7小时最养生
实物如图,内页无笔划,付款当天发货!
¥
4.5
1.6折
¥
28
九品
仅1件
作者刘慧滢 著
出版社上海科学普及出版社
出版时间2010-06
版次1
装帧平装
货号C1-4-5
上书时间2024-07-18
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
-
作者
刘慧滢 著
-
出版社
上海科学普及出版社
-
出版时间
2010-06
-
版次
1
-
ISBN
9787542745460
-
定价
28.00元
-
装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
246页
-
字数
180千字
-
正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
在你苦于对空上理念还很陌生,或是无所适从之时,看看《7小时最养生》吧,《7小时最养生》传递了一些使生活质量更高的睡眠信息:颠覆8小时睡眠理沦,倡导7小时优质睡眠,均衡或缩短睡眠时间,增益高效睡眠质量,保养身体,重视每天与你朝夕相处,的睡眠上吧!期待你读完《7小时最养生》,能神,清气爽而又激情四射地迎接每一个冉冉,升起的太阳……
现代都市人缺乏以退为进的智慧,要知道一个连身体健康都难以保证的人是很难保持生活品质的。其实。生活品质来源于健康而和谐的生活细节。品质生活从健康的睡眠开始。在这个时时处处强调以人为本的今天,睡眠承载着每个人的幸福生活,它的舒适可以创造一个温馨浪漫的家,会让您的生活更美好。
作为普通人,我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”。尽管这样的教育并不一定适合每个人,仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢?难道说上述理论有误?当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期,但是仍然感觉休息很充分的人,实际睡眠时间大都接近7个半小时,或者9个小时。
要想提高睡眠质量,改善我们的深睡眠很有必要。而睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说深睡眠时间只要睡2~3个小时就足够了。
- 【目录】
-
总论
序
睡眠革命:颠覆8小时睡眠论
“三八制”在变异
睡足8小时的误区
睡眠是一种态度
睡眠质量不看统计数字
生物钟要“生物”!
开辟全新睡眠文化
睡眠7小时,黄金养生时
身体里奇妙的睡眠时期
每天该睡多久,6小时?8小时7
睡得怎么样,深睡眠说了算
你的睡眠够专业吗?
排毒养生要睡眠时间对位
睡眠7小时,长寿养生时
睡不好觉,是时候补补了!
睡眠不足——现代人的通病
夜不成眠,怎么办?
中小学生沦为特“困”生
大学生睡眠质量差
年轻加班族:7小时睡眠不奢侈
当生物钟遇到了“轮班
出差人群的睡眠策略
当心你的“睡眠型将军肚
四个女人,三个睡不好
关注老年人睡眠障碍
睡太多,为睡眠时间“减肥”
你比想像中睡得还要多
当心睡出来的现代病
嗜睡症其实是另一种“失眠”
缘何老是睡不醒
让自己神清气爽地醒来
“垃圾睡眠”容易致癌
“周末恶补(觉)”不利于健康
重拾生命节律,防范睡眠误区
失眠和失眠症,不是一码事
四季养生,起居要应天之序
“安眠药”的药是药非
睡前,要适度喝水助眠!
做梦不一定代表没睡好
打鼾是一种病,不代表睡得香
年轻人,午睡并不是恶习
饮酒助眠危害多
提高睡商,营造舒眠氛围
睡商这个词的背后
简化睡眠环境
卧室环境:色系、噪音
睡眠的头等大事——枕头
关注亲密接触物:卧具、睡衣
舒眠三宝:光线、温度、湿度
当心你的心理性失眠
把握容易入眠的时间
提高睡眠质量,睡好关键7小时
寐者,神返合,息归根
优质睡眠所需的营养素
帮助睡眠的饮食疗法
花草茶和芳香疗法
运动·体温·助眠
舒眠音乐,让你安详沉睡
睡前体操,舒眠功效高
自我按摩防失眠,流行也经典
完美性爱,伴你幸福入眠
冥想,帮你轻松进入梦乡
附录
睡眠自我诊断表
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)
睡商自测
阿森斯失眠量表
90项症状自评量表
点击展开
点击收起
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价