【正版】长大了就会变好吗？（和700万读者信赖的KnowYourself一起，理解困境背后的心理成因，探索人生种种可能性。）9787210113348
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作者KnowYourself主创们，绘者 曹鸽子，果麦文化 出品
出版社江西人民出版社
ISBN9787210113348
出版时间2019-07
装帧平装
开本其他
定价45元
货号9787210113348
上书时间2024-11-17
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商品简介
这是KnowYourself的第二本书。《所以，一切都是童年的错吗？》解析了原生家庭的影响，这一本则要聊一聊成年初显期。
开始脱离原生家庭、但还没有完全独立的年轻人会有各种各样的烦恼：还不知道自己是谁，却要做出人生选择；没有安全感；总觉得TA不爱我；害怕自己一事无成……
更重要的是，似乎没有人可以再指引方向了，一切都要自己做决定。
心理学是一种可以借助的工具，让你在更深远的目光的注视下，审视内心，带着觉察、清醒地做出决定，选择“*像我自己”的生活方式。
知道自己为何到了如今这个境遇里，成为当下这个人，知道自己要往哪里去——你会体会到选择命运的切实的存在感、踏实的满足感，会更有可能让自己拥有追求幸福生活的能力。
目录
序
18-25岁：也许是一生中最困难的时候I
Chapter1亲密关系
1.爱情的到来和消失，能被自我管理吗？
爱是感觉，还是选择002
2.想在你面前做真实的我，也想为你变成更好的我
如何在爱中平衡真实和成长013
3.你们的恋情有多认真
如何科学地在关系中互给承诺022
4.TA是真的不爱你，还是不懂怎么表达爱
表达爱的五种方式，你做到了几种033
5."我都这么生气了，你就不能说句话吗？"
亲密关系中的沟通僵局042
6.依赖无能："我就是不喜欢依赖别人"
他们为什么在情感中如此疏离053
7."我为什么无法拥有一段稳定的亲密关系"
什么是缺乏主动控制力061
8."TA曾经很爱我，为什么在一起之后百般挑剔"
你可能爱上了一个最爱自己的人070
9.你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦
如何停止喜欢不喜欢你的人080
10.一段感情有可能改变我们吗？是的
依恋损伤：亲密关系中的心理创伤089
11.出轨后，其实多数人还是选择了不分开
如何修复出轨后的关系098
12.你还在想前任吗？
什么样的复合会成功111
Chapter2情绪
1.不被情绪控制，要从捕捉它们开始
你识别情绪的能力怎么样123
2.停止煎熬的方法，是不再对抗
如何跳出心的困境133
3."我要快乐"不应该是你专享的目标
如何处理生活中的负面情绪143
4.压力过大的十种表现，你中了几条
如何科学地应对压力156
5."我为我的存在感到深深的羞耻"
人类最负面的情绪是什么167
6."后来遇到许多人，可我都觉得不如你"
放不下过去怎么办177
7.抑郁的人，比一般人更能看清现实
但快乐需要一些自我欺骗187
Chapter3自我成长
1.为什么说原生家庭不是决定你的专享因素
每个人都有天生的精神胚胎200
2.还不了解自己，却已经要做出人生的选择
了解自己的四种状态，你是哪种？212
3.你为何没有足够的安宁感
浅谈客体恒常性221
4."为了逃避可能的失败，我选择主动原地躺下"
你是一个不敢努力的人吗？231
5."一言不合就拉黑"
越着急离开的人，越放不下过去241
6.他们不愿意改变，其实是你自己不愿意改变
如何不做被动的承受者250
内容摘要
18-25岁，也许是一生中最困难的时候？
开始摆脱接近的依附状态，但还没有接近承担起成年人应该承担的责任。几乎没有什么是确定的，而对于人生独立探索的程度之广阔，是其他任何阶段无法企及的。
爱、事业、世界观，处于成年初显期的年轻人要完成自我身份的探索：
爱是感觉，还是选择？
如何科学地应对压力？
如何达到自我认同的状态？
……
我们在一次次犯错和修正中，看清自己，学会如何做一个真正的大人。
主编推荐
★成年不等于长大，生活出的难题，不会因为年龄增长而自然消失。
★关于亲密关系、情绪管理和自我成长，你需要自己去提出问题，才有可能找到解决的办法。
★在这个过程里，你可以借助心理学这个工具，在更加深远的目光的注视下，审视内心，做出决定。
★追求幸福是一种能力，这本书的使命，是帮助你掌握这项能力。不管是这本书，还是开创这个公众号（KnowYourself），在我看来*重要的一件事，都不是给出答案，而是提出重要且正确的问题。
比如我想过上好生活，但我现在无法摆脱焦虑，怎么办？错误的问题是--你为什么过成现在这样？正确的问题是--你认为什么是好生活？
我们通过向用户提供一些参考和指引，帮助他们提出建设性的问题，*终通过自己的思考，找到一个答案。
但我们的书，更适用于那些准备好了要改变的人。其实一个人会不会改变或者会不会变好，很多时候是由多个因素决定的，比如这个人的修复力怎么样？他身边支持性环境、支持性关系怎么样？他的自我反思能力怎么样等等？那些希望改变的人，会用各种方法在生活中找到能够支持他改变的东西。
而我们所做的，只是希望能把这个过程变得更容易一些。
--KnowYourself创始人钱庄
【内容简介】
精彩内容
爱究竟是一种感觉，还是在决策后的意志行动?有的人觉得，爱是一种感觉，它是瞬间的、不连续的、稍纵即逝的。爱情是某件“发生在自己身上的事情”，而不是自己的主观意志能够控制的事。它就像一条河流一
样，你可能在某一个瞬间和一个人彼此吸引，共同走一段路，如果有一天你们的爱情消失了，就会自然而然地分开
。依此来看，我们不仅控制不了自己爱上谁，也很难解决“失恋后依然爱着TA”的痛苦。
还有人觉得，爱不是感觉，不是短暂的情绪事件，而是一种决策或者意志行动(actofwill)，当你们彼此相爱，是双方都“决定了要和对方建立某种联结”，之后相爱的过程，则可以在很大程度上受到动机和人为干预的影响。因此，你可以通过努力去更爱一个人，也可以努力去不爱一个人。
这篇文章，不仅包含对这个问题的讨论，也包含“怎样更爱一个人”和“怎样离开一个人”的实操指南。爱情虽然是一个个瞬间，但它也可以被管理事实上，近年来的神经科学研究显示，爱确实不是一
种持续不断的情感，而是一个个产生了“积极共振”(positivityresonance)的瞬间，每个这样的瞬间都伴随着身体、大脑、激素水平的变化。当我们感觉到“爱上一个人”的时候。往往说明我们与另一个人之间存在很多个这样的瞬间(。Fredrickson，2013a)。
从这个角度看，爱既不是永恒的，爱的对象也不是独一无二的。你会在一些瞬间感到非常爱对方，但也可能会在另一些瞬间讨厌对方。你可能在一个瞬间和某个人有爱的感觉，在另一个瞬间和另外一个人产生这种感觉(Fredrickson，2013b)。
不过，爱情是由一个个瞬间构成的，并非说明它是无常的、不可控的，相反，恰恰说明它是我们所能够干预和控制的。
我们通常会区分两种与爱相关的感觉，“迷恋”和“依恋”。两者的区别在于，“迷恋”(infatuation)更多的是感性层面的，它是缺乏亲密感和忠诚度，但有着
强烈激情的一种感觉，经常出现在爱情刚刚发生的时候，也是把爱情的双方推向下一步的助推剂。当双方都开始“迷恋”，你们进一步确认彼此的爱，想要开始一段关系——这时，你们就已经做出了“爱上彼此”的决定。随后，“迷恋”会渐渐转化为“依恋”(attachment)，它包含了比迷恋更少的激情，更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它会随着关系的进展而渐渐加深。婚姻则是一种更慎重的决定：你们决定在今后的人生中，都继续地爱着对方(尽管人都会变化，但至少在那一刻你是这么想的)。
从迷恋到依恋，再到更深的承诺，爱情越来越多地成为一种意志行动，它的增强、减弱、消失不再是自然而然发生的。是你们双方的管理和控制，也就是我们经常所说的“经营”，在影响和左右着你们的爱情。
“在大多数时候，我们会觉得‘我无法左右爱情’而根本不去尝试。”美国密苏里大学学者sandraLangeslag说，这是她开始做“爱情管理”实验的原因。而实验发现，仅仅通过简单的“爱情管理策略”，人们便既能在你想爱一个人的时候，增加在每一个瞬间的“爱”的感觉(不管是迷恋还是依恋程度都是可以被操纵的)，也能够在你想放弃一个人的时候，减弱爱的感觉(Langeslag&vanStrien，2016)。
实验的一组参与者处于亲密关系中。他们被要求拿着
另一半的照片进行积极的思考(主要围绕着三个方面：伴侣本身、伴侣之间的关系、和伴侣的未来)，比如“他穿黄色衣服真帅”“我们相处很好”“我们会永远在一起”。
另一组参与者则拿着伴侣的照片围绕着三个方面进行负面的思考，比如“她真懒”“我们经常吵架”“我们遇到这么多困难，今后不会在一起的”。
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