【正版】HIIT高强度间歇训练法9787115472465
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作者(英)史蒂夫？巴雷特
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115472465
出版时间2018-04
装帧其他
开本16开
定价59元
货号9787115472465
上书时间2024-11-14
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导语摘要
史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。
本书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。
作者简介
史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是“全面健身”系列图书的作者、健身教练，曾多次出席世界上各大健身组织大会，包括FitPro（英国）、IDEA（美国）、IHRSA（美国）、Filex（澳大利亚）和MIOFF（俄罗斯）等。他在30 年的职业生涯中开发了很多训练体系，并一直担任诸多健身器材制造商的品 牌大使。作为一名私人教练，巴雷特与很多客户（包括运动员和体育名人）合 作了近20 年，他的训练方法会一直随时代发展，以满足客户不断变化的需求。他还为《泰晤士报》《跑者世界》《男士健康》《健康与健身》《热情》以及BBC 等多家媒体撰稿。
目录
第1部分 启程
1.安全须知
2.介绍
3.HIIT训练的投资回报
4.HIIT训练的科学
5.HIIT训练品牌
6.先学习，再行动！
第2部分 你需要什么
1.HIIT训练的装备
2.HIIT训练的食物与饮料
第3部分 训练动作
1.自重HIIT训练
2.哑铃强化自重HIIT训练
3.健身房、车库健身房、CrossFit健身房HIIT训练
4.器械有氧HIIT训练
第4部分 训练方法
1.你第一需要的HIIT训练
2.自重训练
3.健身房训练
4.户外训练
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划
1.HIIT训练评估法
2.HIIT训练挑战计划
3.14天“从弱到强”的挑战
4.28天“从弱到超强”的挑战
第6部分 HIIT训练快速问答
作者简介
内容摘要
史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensityIntervalTraining，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，第1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；第2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；第后一部分为训练的常见问题及解答。
本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
主编推荐
这是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。
书中内容分为6个部分，* 1部分从HIIT的基础知识讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知；* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划； * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。
全书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。
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