【正版】日益亲密：高质量关系的日常互动细节9787122365712

在美国加利福尼亚州（有时被称为混乱州），人们非常重视保养和健身，会花大量时间和精力关注自己的外表，努力保持良好的身型。许多人通过改变生活方式，尝试各种奇怪的养生法和饮食法，服用大量营养剂甚至是药物来减轻体重。

相比之下，人们却很少花精力去提升并维持情绪健康和重要的人际关系。许多人在关系中投入的时间精力还不如花在做头发上的多，却抱怨自己缺乏亲密关系，对个人生活也不甚满意，十分可悲。为什么一些人拥有良好的关系，另一些人却遭遇关系失败？答案是，关系需要经营。

要在一段关系中保持情绪健康，难的是准确了解要实现这个目标应该做些什么、谈些什么。我们很难向内观察并发现自己的情绪状态有哪些方面需要提升。这正是我写这本书的原因。

要想在关系中拥有健康的情绪，就要定期为关系做些事情。正如在健身时，我们做得越多，就越容易实现目标，情绪健康也是同样道理。但和健身不同的是，达成并保持情绪健康可能只需每天花上短短十分钟，做些零星的细微改变即可。如果考虑到回报的价值，这会是一项极好的投资。

那么，请放下手机，暂时忘掉家务。这样，你们两人才能独处，一起谈谈你们的生活。

本书直截了当地介绍了一些方法，帮助你与伴侣建立更亲密的关系，支持你克服困难，与爱人更深入地沟通，形成更深层的情感联结——所有这些要素会让你们享受更愉悦的共处时光和更健康的性生活。为了程度地发挥本书作用，我建议先找到与你们关系中存在问题相关的章节。如果这一章节对你有帮助，请与你的伴侣分享。接下来，进行讨论，并努力根据建议做出改变，然后做一项练习。

随后，你可以从头阅读本书，或者阅读与你当前面临问题有关的另一章节。重要的是，尽快和伴侣分享你的领悟和认识。

我将本书设计成52个小节，即使每周只读一个小节，本书也能够帮你将关系保持在积极的轨道上。我的想法是，尽可能写得简明扼要、简单易行。阅读并讨论一个小节可能只需要十分钟。如果你愿意，也可以花更长时间，但不要在一个问题上谈论好几个小时，因为在一件事上花费太长时间可能会损耗关系。现在就开始吧，每天十分钟，如果你照此速度推进，可以增加到每周一小时，这对大多数情侣来说已经完全足够了。

当你在沟通或情绪练习中取得一些小小的成功之后，就可以更轻松地将它变成关系中的常态。我知道一些情侣确实在晚间散步或骑自行车时谈论他们的关系。这样轻松随意的方式可以取得良好效果，因为通过锻炼身体他们也释放了焦虑情绪。

那么，祝贺你们！你们即将推动关系向前迈进，并在生活中创造出更安全、更有爱意的空间。在此过程中，要相信自己。如果你觉得迷茫或困惑，要记得，你一定能通过审视自身来找到生活中问题的解决办法。我们所需要付出的，只是耐心、坚持和每天十分钟。

巴顿·戈德史密斯

亲密关系质量作为影响生活满意度*重要的因素之一，一直广受关注。《如何让关系日益亲密》由美国知名心理治疗师、人际关系专家巴顿?戈德史密斯（Barton Goldsmith）博士执笔，作为一本实践手册，不讲艰涩的理论，只介绍切实有效的互动策略，短小精悍，直白生动，让读者每天只需花费10分钟就能稳步提升亲密关系的质量。

巴顿?戈德史密斯（Barton Goldsmith）博士是美国知名心理治疗师、人际关系专家，他曾获得美国国家杰出学者称号，是洛杉矶瑞安学院的心理学教授，“今日心理学”平台的博主，其情感健康类推文浏览量超过2200万次，多次受邀参加CNN、NBC、早安美国等电视节目，并持续为好莱坞作品提供咨询。为表彰其卓越贡献，美国婚姻和家庭治疗师协会授予戈德史密斯博士彼得?马金功勋奖。

1.作者巴顿?戈德史密斯（Barton Goldsmith）博士是洛杉矶瑞安学院的心理学教授，美国知名心理治疗师、人际关系专家，曾获得美国国家杰出学者称号、美国婚姻和家庭治疗师协会彼得?马金功勋奖。

2.本书作为一本实践手册，不讲艰涩的理论，只介绍切实有效的互动策略，短小精悍，直白生动，让读者每天只需花费10分钟就能有所收获。

第1章　爱　 001

01爱情周会　 002

02学习表达爱　 005

03制造乐趣　 007

04用“第三只耳朵”倾听　 009

05发自内心的付出　 012

06提升关系质量的10条小建议　 014

第2章　亲密　 019

07不要逃避亲密　 020

08谈谈彼此的愿望　 022

09享受如愿以偿的感觉　 024

10给予对方关怀和照顾　 027

11走向婚姻　 029

12提升吸引力　 031

13从触摸中获得滋养　 033

14一起入睡　 035

15日益亲密的10条小建议　 037

第3章　浪漫与激情　 041

16制造浪漫　 042

17抓住浪漫的时机　 044

18建立浪漫的联结　 046

19增进浪漫的10个小窍门　 048

20性是全天候的事儿　 051

21一起聊聊性　 053

22欲望与边界　 056

23重燃激情　 059

24重燃激情的10条小建议　 061

第4章　关系与相处之道　 065

25为各自的幸福负责　 066

26避免自缚在关系中　 069

27我们都需要独处　 072

28妥善处理情绪　 074

29共同面对变化　 076

30剑拔弩张时要三思　 078

31获得满意伴侣关系的10条小建议　 081

第5章　矛盾、冲突与问题　 085

32处理有关钱的矛盾　 086

33解决问题不逃避　 089

34应对分离　 091

35避免冷暴力　 093

36学会原谅　 096

37面对丧失　 099

38解决冲突的10条小建议　 101

39释放愤怒　 104

40公平地争论　 108

41道歉的艺术　 111

42克服嫉妒　 114

43修复关系须坦白　 117

44化解争吵的10条小建议　 119

第6章　沟通与理解　 123

45学会并敢于提出需求　 124

46尊重男女谈话方式的差异　 126

47每天分享感受　 129

48避免指责　 131

49真实而不伤人地表达看法　 134

50在尊重差异的前提下谈论分歧　 137

51助推伴侣改变　 140

52有效沟通的10条小建议　 142

参考文献　 145

致谢　 147

1.作者巴顿?戈德史密斯（Barton Goldsmith）博士是洛杉矶瑞安学院的心理学教授，美国知名心理治疗师、人际关系专家，曾获得美国国家杰出学者称号、美国婚姻和家庭治疗师协会彼得?马金功勋奖。

2.本书作为一本实践手册，不讲艰涩的理论，只介绍切实有效的互动策略，短小精悍，直白生动，让读者每天只需花费10分钟就能有所收获。