【现货直发】一分钟摆脱负面情绪 雷杨 著中国华侨出版社
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作者雷杨 著
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511326645
出版时间2012-08
装帧平装
定价29.8元
货号9787511326645
上书时间2024-10-13
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书名:一分钟摆脱负面情绪
定价：29.80元
作者:雷杨
著出版社：中国华侨出版社
出版日期：2012-08
ISBN：9787511326645
字数：120千字
页码：195
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品标识：9787511326645
[chatu]
《一分钟摆脱负面情绪》提供了9个最简单的心理方法，在你情绪不好时，可以帮助你快速完成以下心理过程：
·20秒内洞察负面情绪的产生原因；
·20秒内觉察负面情绪背后的正面动机；
·20秒内完成情绪转换。
1分钟后，你会发现，你已经成功摆脱负面情绪的困扰，并从中获得正能量，拥有更为平和、愉悦的心情。第一章摆脱负面情绪究竟靠什么？
1．心理主导动机明确、坚定，因而不在乎其他
2．心智极其成熟，所以心理承受能力优异
3．稳固的理性，造就良好的心理调和能力
4．自我意识强大，几乎没有容纳外界影响的心理空间
第二章看清面子背后的傻瓜逻辑
1．过于好面子，是一种心理障碍
2．不要面子，不等于缺失道德感
3．抛弃脆弱的自我防护，树立真正的自尊
4．就事论事地看待“丢面子”
5．卸下人格面具，也就看破了面子
第三章总是受打击的心理真相
1．大多数的打击，本身并不会让你受到任何损失
2．那些冷言和冷脸，一律不值得“选择性记忆”
3．建立心理优势：怜悯那些打击你的人
4．向阿Q学习自我安慰，给自己一个台阶
第四章大起大落时你应该怎么想
1．人生如戏，不要做棘轮效应的奴隶
2．对挫折体验，要主动进行系统脱敏
3．对比效应：多想想那些比你更惨的人
4．心怀希望，就能看开眼前的一切
第五章不要被压力牵着鼻子走
第六章你制造了你的寂寞
第七章摆脱负面情绪是练出来的
第八章他们全都成功了——那些善于摆脱负面情绪的牛人[chatu]
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