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作者王雄 著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115520203
出版时间2020-05
装帧平装
定价49.8元
货号9787115520203
上书时间2024-10-12
基本信息
书名:青少年身体训练动作手册拉伸训练
定价:49.80元
作者:王雄
著
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2020-05
ISBN:9787115520203
字数:111千字
页码:100
版次:1
装帧:平装
开本:小16开
商品标识:9787115520203
[chatu]
编辑推荐
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助青少年进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《青少年身体训练动作手册:拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识,解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着,《青少年身体训练动作手册:拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后,《青少年身体训练动作手册:拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案,旨在帮助青少年有效提升体能。
内容提要
目录
第一章 拉伸训练基础知识
1.1 拉伸训练概述/ 2
1.2 拉伸的生理机制/ 3
1.3 拉伸的分类/ 6
第二章 拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
2.1 拉伸训练的益处/ 12
2.2 拉伸训练的注意事项/ 14
第三章 动作练习
3.1 站姿/ 18
3.1.1 动作准备系列/ 18
3.1.2 肩关节、胸椎灵活性系列/ 39
3.2 跪姿和跪撑姿/ 45
3.3 侧卧姿/ 54
3.4 仰卧姿/ 61
3.5 俯卧姿/ 70
3.6 坐姿/ 80
3.7 其他姿势/ 85
第四章 训练计划
4.1 青少年训练计划制定原则/ 88
4.2 青少年拉伸训练方案/ 89
参考文献/ 100
作者介绍
文摘
[chatu]
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