幸福创造力：七天活出丰盛自在人生

图书标准信息

• 作者 [澳]亿万 著
• 出版社 重庆出版社
• 出版时间 2015-10
• 版次 1
• ISBN 9787229102272
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页

【内容简介】

《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》是一本通过练习，找回属于自己的幸福主动权的心灵之书。

《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》认为：幸福是一个过程，而不是一个目标。运用正念这个工具，通过四个七天循序渐进的练习，摆脱假我的掌控，顺应天命，启动天赋，唤醒并发挥先天的创造力，从而拥有创意无限、精彩纷呈的幸福人生。

幸福体验设计师亿万结合自己的人生经历和实修经验，融汇多年所学，化身幸福人生设计师，将这本幸福秘籍《幸福创造力：七天活出丰盛自在人生》呈现给广大读者，希望可以帮助所有人变身为“幸福魔法师”，轻松获得个人、小家庭、小团队的幸福体验，进而为建立和谐共赢的社会乃至和平的地球做出贡献。

【作者简介】

亿万，原名彭凯茵（YvonnePang），幸福体验设计师，MBSR（正念减压）导师，中国下一代教育基金会圆计划太阳行动创办人，编导，音乐创作人。曾任国际知名电信企业高管多年，后跟随一行禅师、彼尚老师、卡巴金博士等名师走上正念修行、传播幸福之路，创作了众多正念课程、音乐作品、舞台剧、微电影等。代表作有“企业正念训练”、“丰盛自在”课程，中国首部解压音乐舞台剧《天空之光》和订制剧《完美旅程》，《去你的假我》系列微电影，流行音乐作品AllisPerfect中英文版、《只有爱存在》、《星星的祝福》、《我是谁》等，译作《幸福：梅村正念修行手册》（一行禅师著）、《天空之光》（彼尚著）、《轻而易举的富足3》（彼尚著）。

【目录】

推荐序　一

向疲惫的人们发出邀请

推荐序　二

积极正向、富有能量的好书

推荐序　三

享受生命的历程

致谢

前言

第一部分　从幸福开始

幸福需要追求？　　002

让幸福归位　　　　007

去你的假我　　　　009

正念训练的效益　　011

我的故事：正念觉察　013

我的故事：正念疗愈　019

从疗愈到创造　　　　024

幸福创造力　　　　026

第二部分　幸福创造力7天课程

第1天　定位

发挥自己的角色 036　

多维度的人生 040　　　 　

一切由自己创造 044　　　 　

总结 048　　　　

第1天的练习 049　　　　

　 练习1.1　与自己相约

　 练习1.2　人生的角色

　 练习1.3　关注和创造幸福

　 练习1.4　做一件让自己感觉良好的事

第2天　觉察 

觉察是创作与体验的基础　　052

创造性思想的四个功能　　057

假我的形成　　058

重新发现丰盛　　060

丰盛才是真相　　063

关注什么，就创造什么　065

总结　　069

第2天的练习　　070

  觉察到多少，世界就有多丰盛  练习2.1　 　　　　

  觉察并享受当下的丰盛  练习2.2　 　　　　

  觉察自己的假我　练习2.3　 　　　　

  掌控我的工具　练习2.4　 　　　　

第3天　清理

假我的特性  075　　 　　

审视自己的信念体系与思维模式 079　　　　

清理不适合自己的信念 082　　　　

关于健康的负面信念 083　　　　

关于人际关系的负面信念 085　　　　

关于财富的负面信念 087　　　　

养成认可自己的新习惯 089　　　　

一念之转 092　　　　

总结 094　　　　

第3天的练习 095　　　　

　 　练习3.1   转担忧为祝福

　 　练习3.2   清理自己的负面信念

　 　练习3.3   认可自己

　 　练习3.4  清理阻抗

第4天　连接　

超越语言的连接　099

超越假我　　102

静下来，灵感就会出现　 104

信任直觉　　108

连接内在的力量　　110

万事万物息息相关　 113

爱是维系整体运作的能量　114

从好的感觉出发去做事　　116

做自己热爱的事情　118

总结　123

第4天的练习　124

觉察到与万事万物相连　练习4.1　 　　　　

觉察到语言以外的信息　练习4.2　 　　　　

接触大自然　练习4.3　 　　　　

让直觉引领方向　练习4.4　 　　　　

第5天　选择

选择有意识地创造 128　　　　 

不要忽略每一个细微的选择 130　　　　 

力量源于自己 132　　　　

唯一的选择 135　　　　 

选择对的，还是和平共赢的？ 138　　　 　

选择迎合别人的期盼，还是和平快乐的？ 140　　　 　

真正爱自己 144　　　　

我们只为自己的选择负责 146　　　　 

总结 148　　　　 

第5天的练习 149　　　　

　 　练习5.1　选择做喜欢的事情

　 　练习5.2　选择和平快乐

　 　练习5.3　选择做真实的自己

　 　练习5.4　尊重自己和别人的选择

第6天　实现　

创意必须配合实施能力 　154

模仿是学习过程 　157

实现梦想 　158

万一实现了呢？ 　 161

坚持不懈 　　164

团体力量 　　166

总结 　　168

第6天的练习 　　169

改善自己的生活　练习6.1　 　　　　

　关注自己的身体　练习6.2　 　　　　

　给他人的生活添加喜悦　练习6.3　 　　　　

　连接志同道合的创意团体　练习6.4　 　　　　

第7天　持续

回归内在空间 172　　　　

从一个平衡点到另一个平衡点 173　　　　

保持初心 176　　　　

感恩与祝福的力量 179　　　　

总结 183　　　　

第7天的练习 184　　　　

　 　练习7.1　为自己留出空间

　 　练习7.2　保持初心

　 　练习7.3　回顾并鼓励自己的成长

　 　练习7.4　感恩万事万物

第三部分　幸福分享

Part III: Happy Sharing

真想抱抱过去的自己　　190

每一步都会带来改变　　193

正念的智慧之光　　195

创造自在丰富的状态　　197

“纠结小姐”的蜕变　　200

体验平和  　202

享受生活给我们的奇迹　 204

对自己说“停”　  208

让生命彻底改变的邂逅　　210

重新定义人生价值　　212

学员和读者分享 　 215

结语　一切都是完美的

The End