吃出免疫力（你的身体是你吃出来的！一本书教你吃对食物、调理肠道，激发身体自愈力！）

图书标准信息

• 作者 石黑成治 著 快读慢活 出品
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787574221451
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 232页
• 字数 102千字

【内容简介】

现代人生活工作压力大，加上饮食不规律，很容易引发体重增加、瘦不下去的情况，还会伴随倦怠、感冒、过敏等困扰。其实肥胖是体内有慢性炎症、免疫力下降的标志。
想要健康瘦，必须先从调理肠道开始。本书内容由作者亲身实证，并经过严谨的医学研究证实有效，从改善饮食习惯着手，通过28天养成间歇性断食习惯，搭配6种提升免疫力的食材改善肠道环境、解决肠道炎症，轻松瘦身不反弹。更有控糖、微量元素摄入、运动及睡眠等提升免疫力的小技巧，帮你摆脱糖类依赖、减少内脏脂肪，远离慢性炎症，让身体脱胎换骨！

【作者简介】

[日]石黑成治
消化外科医师
健康管理师

1973 年出生于日本名古屋市，1997 年毕业于名古屋大学医学系。曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。
为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。
著有《少食生活》《好习惯胜过好医生》等。

【目录】

第1章正确饮食，才能健康瘦，不反弹
第2章你的身体由你吃下的食物构成
第3章现代人瘦不下来的根源在于激素异常
第4章提升免疫力的生活习惯，让身体焕然一新
第5章养成肠道好习惯，活得美丽又健康